Emakume batek nola hautsi zuen bere meth-menpekotasuna eta osasuntsu jarri zen

Alai

• Susan: Aurretik
• Gogo distiratsu bat garai ilunen sartzen da
• Susan: Ondoren
• Onerako Kontrola berreskuratzea
• Susan: Orain
• Irinik edo azukrerik gabeko araua
• Otorduak eta kopuruak
• Aurrera Ordaindu
• Berrikuspena

Susan Peirce Thompsonek bere lehen 26 urteetako bizitzan jende gehienak bizitzan zehar inoiz baino gehiago bizi izan zuen: droga gogorrak, elikagaien mendekotasuna, norberaren gorrotoa, prostituzioa, batxilergoa uztea eta etxegabetzea.

Hala ere, Susanekin telefonoz hitz egin genuenean, bere poza eta energia kristalezkoak ziren, ahotsa txinpartatsu. Zer moduz zegoen galdetu genionean, "izugarria" esan zuen. Gaur egun, Susan doktorea da garuneko eta zientzi kognitiboetan, pisua galtzeko negozio arrakastatsu baten jabea da, 20 urtez garbi eta soila izan da eta 16 neurritik lau izatera ere pasa zen. "Whoa, zer?" Pentsatzen ari bazara ondoren, prestatu Susanen arrakastaren atzean dauden sekretuak eta haraino iristeko jasan behar izan zuen bidaia kezkagarria.

Susan: Aurretik

Gogo distiratsu bat garai ilunen sartzen da

Susan San Frantziskoko auzo eder batean hazi zen, sukaldaritza maite zuen eta eskolan bikaina zen. Baina geroago ikasiko zuen moduan, burmuina mendekotasunagatik kableatuta zegoen eta gaztetan menpekotasuna janaria zen. "Nire pisuak torturatu ninduen. Haur bakarra nintzen [ez] lagun askorekin", esan zuen. "Eskolatik kanpoko ordu hauek bakarrik nituen, janaria nire bidelagun, ilusio, plan bihurtu nuen". 12 urterekin, Susanek gehiegizko pisua zuen.

Susanek 14 urte zituenean, "inoizko dieta planik onena" aurkitu zuen: drogak. Perretxikoekin izandako lehen esperientzia deskribatu zuen, gau osoko bidaia eta, ondorioz, egun batean zazpi kilo nola galdu zituen. Perretxikoak ziren droga gogorragoetarako atea, kristal metanfetaminarekin hasi zirenak.

"Kristalezko metanfetamina inoizko dietarik onena izan da, gero kokaina zen, gero cracka", esan du Susanek. "Batxilergoa utzi nuen. Pisua galtzen ari nintzen, eta metalezko kristalarekin argaltzen joan nintzen. Psikotikoa nintzen. Nire bizitza lurrera erre nuen".

Batxilergoa utzi zuen arte, Susan zuzen-A ikaslea zen, baina drogek eta menpekotasunak bereganatu zuten. 20 urterekin, San Frantziskon "crack hotel batean" bizi zen neska deitzaile gisa.

"Nahiko beheraino iritsi nintzen", esan zigun. "Prostituta nintzen burua bizarra eta peluka ilehoriarekin. Kalera irten eta lan egitera joango nintzen, gauean mila dolar irabazten nituen ... droga guztia zen dirua". Susanek esan zuen crack egunetan zehar erre egingo zuela. "Hori zen nire bizitza. Hori zen".

1994ko abuztuan, itxaropen distira bat agertu zen. Data eta momentu zehatza gogoratzen ditu biziki. "Astearte batean goizeko hamarrak ziren. Momentu zabal, argi eta erne bat izan nuen, non nire egoeraz, nire egoeraz, nor nintzen, nolako bihurtu nintzen erabat jabetu nintzen", esan zuen. "Han egin zen animazio esekian eta niretzat espero nuenarekin kontrastatu zuen, espero nuen bizitzarekin. Harvardera joan nahi nuen".

Susanek bazekien berehala jokatu behar zuela. "Momentu hartan sentitu nuen mezua oso argia zen eta oso zehatza zen: 'Oraindik jaiki eta hemendik alde egiten ez baduzu, hau izango zara inoiz izango zaren guztia". lagun baten etxea, bere burua garbitu eta bere buruari berriro ekiten hasi zen.

Suizon batek ezohiko lehen zita batean galdetu zion eta Grace Cathedral-eko sotoan 12 urratseko programako bilera batera eraman zuen, eta Susanek dioen bezala, "mutila herren geratu zen baina nire bidaian abiatu nintzen. " Egun hartatik ez du alkoholik edo drogarik edan.

Susan: Ondoren

"Banekien pisua hartuko nuela crack egiteari utzi bezain laster, eta hala egin nuen", esan zuen Susanek. "Gora itzuli nintzen, eta berriro itzuli nintzen janariaren menpekotasunera: gaueko berandu izozki pintxak, pasta potoak, janari lasterreko auto-bidaiak, irrikak, irrikak, [eta] erdira irteten gaueko janari dendara ".

Susanek eredua berehala ezagutu zuen. "Une horretan 12 urratseko programa batean nengoen, eta banekien janaria droga gisa erabiltzen ari nintzela; argi ikusten nuen egun bezala", esan zuen. "Nire garuna mendekotasuna lortzeko kableatuta zegoen. Momentu horretan, nire dopamina hartzaileak kokaina, kristal metanfetura eta crack-etik nahiko lehertuta zeuden. Konponketa bat behar nuen eta azukrea zegoen eskuragarri".

Janariarekin zuen harremana oso txikia zen bere bizitzako momentu honetan txikia zenean baino, bere familiako sukaldetik ikastaro anitzeko afariak eskaintzen zituen. "Malkoak aurpegitik jaten ari nintzela iritsi nintzen. Ez nuen Susan izan nahi janariarekin; denbora gehiegi eman nuen [bera] izaten".

Susanek bazekien giza garunari buruz gehiago ikasi behar zuela, eta bereziki bere garunaz, bere mendekotasun joeren errora iristeko. Elikagaiekin, gizentasunarekin eta norbere burua gutxitzearekin hamarkada luzeko borroka baterako irtenbide bakarra litzateke. Eskola zorrotz baten bidez jarri zen bere burua, azkenean UC Berkeley-ko, Rochester-eko Unibertsitateko eta Sydneyko UNSW-ko lizentziatuen neurozientziala izatera iritsi zen eta bertan doktorego ondoko lana egin zuen. Hezkuntzako ibilbidea burmuinak eta elikagaiek horrengan duten eragina aztertzera dedikatu zuen.

Onerako Kontrola berreskuratzea

Deskribatu du "dena neurriz" kontzeptua ez dela guztientzako kontzeptua. Bere janari-mendekotasuna erretzearen ondorioz enfisema duen norbaitekin parekatu zuen. Ez zenioke pertsona horri "nikotina moderatzeko programa" bat hartzeko esango; erretzeari uzteko esango zenioke. "Janariak benetan ematen dio abstentzio eredu bati. Abstentzioan askatasuna dago".

Susanek askotan topatu izan du jendea, "bueno, bizitzeko jan behar duzu!" Horri Susanek dio: "Jan egin behar duzu bizitzeko, baina ez duzu erroskilak jan behar bizitzeko". Bere heziketaren, esperientziaren eta garunaren ezagutzaren bidez, bere bizitza hobeto aldatzeko eta janariarekin zuen abusuzko harremana kontrolatzeko prest zegoen.

Baha'i Fedea aurkitu ondoren, Susanek meditaziora jo zuen. Gaur egun, goizero 30 minutuz meditatzen du bere eguneroko erritualaren parte gisa. Bizitza aldatzeko une bat etorri zitzaion goiz batean: "Elikadurarekin orain daukadan arrakastaren hasieratzat hartzen dudan eguna da", esan zuen. ""Marra distiratsua jatea" hitzak etorri zitzaizkidan".

Zeintzuk dira Susanen lerro distiratsuak? Lau dira: irinik ez, azukrerik gabe, otorduetan bakarrik jatea eta kantitateak kontrolatzea. 13 urte daramatza horri eusten eta denbora tarte berean mantendu du bere lau tamainako gorputza. "Jendeak uste du, zalantzarik gabe, jendea argaltzen dela nahikoa ahalegintzen bada, baina normalean ez da iraunkorra; jendeak normalean berreskuratzen du". Baina ez du berreskuratu, kilo bat ere ez. Hona hemen nola.

Susan: Orain

Irinik edo azukrerik gabeko araua

"Inoiz ez da azukrea", esan zuen. "Ez dut crackik erretzen, ez dut alkoholik edaten eta ez dut azukrerik jaten. Hori argi dago niretzat." Bizia dirudi, ezta? Baina guztiz zentzuzkoa du Susan bezalako neurozientzialari bati. "Azukrea droga da, eta nire burmuinak droga gisa interpretatzen du; bat gehiegi da, eta mila ez dira inoiz nahikoak".

Azukrea guztiz eta behin betiko uztea ezinezkoa suertatzen bada, lasaitu Susanen arrakasta. Alabaren urtebetetzean cupcake urdinak izoztuta nola jolastu zituen jolastoki batean kontatu zigun, eta eskuetan izozteak jaso zituenean, "spackle" edo "plastikoa" sentitzen zen, ez janaria. Izozteak eskuetatik miazkatzeko tentaziorik ez zuen, oso gustagarria ez zitzaiolako, eta futbol zelai baten luzera oinez egin zuen parke batean eskuak garbitu ahal izateko. Gainera, astearte goizero topa egiten du familiakoentzat, buelta eman eta bere buruari ogi-ontzi bat egin aurretik. Erabat eta erabat kontrolatzen du orain.

"Bigarren zenbakia ez da irina. Azukrea uzten ahalegindu naiz irina eman gabe, baina bat-batean nabaritu dut nire dieta gero eta gehiago osatzen dutela chow mein, potstickers, quesadillas, pasta, ogia". Susan neurozientzialariak eredu bat ere aitortu zuen hemen. "Irinak [garuna] jotzen du azukrea egiten duen bezala eta dopamina errezeptoreak ezabatzen ditu". Horrek esan nahi du, besterik gabe, zure garunak ez duela jateari uzteko arrastorik izango, zure sari-sistema ez delako behar bezala funtzionatzen (hau gertatzen da drogekin ere: zure garuna baldintzatu egiten da eta azkenean ezin duzu). gelditu).

"Azukrea eta irina hauts zuriko drogak bezalakoak dira; heroina bezala, kokaina bezala. Landare baten barne-esentzia hartzen dugu eta hauts fin batean fintzen eta arazten dugu; prozesu bera da".

Otorduak eta kopuruak

«Egunean hiru otordu egiten dira tartean ezer gabe», esan zuen Susanek. "Inoiz mokadutxoren zalea naiz. Arrazoi on asko daude".

"Borondatea aldakorra da", esan digu Susanek. "Zure pisuarekin edo janariarekin arazoren bat duen norbait bazara eta denbora guztian horrekin borrokatzen baduzu, gainditzen den gauza zailenetarikoa da". Egunero janariarekin lotutako ehunka aukera egiten ditugula azaldu du eta "inoiz ez duzu irabaziko zure jana aukeren esparruan bizitzen jarraitzen baduzu. Egunero aukera zuzenak egiten saiatzen ari bazara, hilda zaude uretan».

Hortaz, otorduak automatizatzen ditu hortzak garbitzea bezala. "Utzi oso argi noiz jaten duzunean eta jaten ez duzunean". Olo-irina eta baia ditu lihoarekin eta fruitu lehorrekin goizean. Hanburgesa barazki bat izango du barazki frijituekin eta koko olio pixka bat sagar handi batekin bazkaltzeko. Afalorduan izokina plantxan, bruselazko kimuak eta entsalada handia liho olioarekin, ozpin baltsamikoarekin eta legamia nutrizionalarekin jaten ditu.

Otordu hauek automatizatzea eta otorduetan bakarrik jateaz gain, Susanek pisu eta neurri kantitateei eusten die, bai janari digitalaren balantzarekin edo "plater bat, segundo batzuk" arauarekin. Automatizazio orokor honek elikagaietan pentsatu beharrik ez izatea eragozten du, akatsetarako tarterik utzi gabe.

Aurrera Ordaindu

Susanek "lerro jateari buruz" izan zuen meditazio epifania hura liburu bat idazteko mezu argia deitzen duenarekin batera etorri zen. "Sufrimenduaren taupadak eta pisua galtzen saiatzen ari diren milioika pertsonaren etsipenaren otoitzak harritu ninduen".

Prest zegoen bere esperientzia, hezkuntza eta bizitza aldatzeko ezagutza munduarekin partekatzeko. "Unibertsitateko psikologiako irakasle titularra nintzen, orain Rochester-eko Unibertsitateko garuneko eta zientzia kognitiboetako irakasle laguntzailea naiz; jateko psikologiari buruzko unibertsitateko ikastaroa ematen ari nintzen; 12 urratseko gazillion pertsona bat babestu nuen. elikagaien mendekotasunerako programa; hainbat lagun lagundu nuen pisua galtzen eta mantentzen. Linea distiratsu horiekin zerikusia zuen funtzionamendua zuen sistema ezagutzen nuen ".

Susanek bere burua indartu zuen eta bere egoera gordina aldatu zuen jakintsu eta zientzialari txalotua, negozio jabea, emaztea eta ama arrakastatsua izateko, izugarri harro dagoen zerbait. Orain besteei laguntzen ari da bere negozioan, Bright Line Eating izenekoa, bere neurozientzian errotutako metodologia erabiliz jendea pisua galtzen laguntzeko, mendekotasun-zikloa hautsi eta betirako osasuntsu egoteko. Orain arte mundu osoan milioi erdi pertsona ingurura iritsi da. Bere liburua, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and Doakoa martxoaren 21ean irtengo da eta bere bidaiaren xehetasun guztiak eta zure bizitzan nola aplika ditzakezun kontatuko ditu.

Artikulu hau jatorriz Popsugar Fitness-en agertu zen.

Popsugar Fitness-etik gehiago:

22 tamainatik 12ra: Emakume honek ohiturak eta bizitza aldatu zituen

Pisua galtzen duen jendeak egunero egiten dituen 7 gauza

Umetoki lepoko minbiziaren bizirik atera denak 150 kilo galdu dituela dio "Minbiziak osasuntsu jartzen lagundu dit"

Berrikuspena