Zenbat Pisu Ikasle ~ Benetan ~ Irabazten Unibertsitatean

Alai

• Berrikuspena

Bakoitzak unibertsitatean espero izateko esaten dizkizun gauza batzuk daude: finalak izutuko dituzu. Nagusia aldatuko duzu. Gelakide zoro bat izango duzu gutxienez. Oh, eta pisua irabaziko duzu. Baina zientzialariek diote azken hori birplanteatu nahi duzula. Ahaztu "15 urteko lehen urtea", orain "unibertsitateko 10a" da, egunkarian argitaratutako ikerketa berri baten arabera Nutrition Education and Behavior Journal.

Ikertzaileek gizonezkoen eta emakumezkoen unibertsitateko ikasleen pisua eta gorputz masaren indizea neurtu dute ikasleen lehen eta bigarren seihilekoen hasieran eta amaieran. Ikasle berberekin jarraitu zuten eta azken urte amaieran berriro pisatu eta neurtu zituzten. Berri ona? Ikasleek ez zuten 15 kilo irabazi lehen urtean. Albiste txarra? Garagardo eta pizza guztiak (eta estresak) oraindik ere eragin zuten. Ikasle bakoitzak, batez beste, 10 kilo irabazi zituen, lau urteotan pisua irabaztearekin batera.

"Freshman 15" aren mitoa oso zabalduta dago ", esan du ikerketaren egile nagusiak, Lizzy Pope, RD doktoreak, Vermont-eko Unibertsitateko Elikadura eta Elikagaien Zientzien Saileko irakasle laguntzailea, prentsa ohar bidez. . "Baina gure ikerketak erakusten du unibertsitateko ikasleen artean pisu gaineko kezka dagoela unibertsitatean dauden lau urteetan".

Agian kezkagarriagoa izan zen ikerketako ikasleen ehuneko 23 gehiegizko pisua edo obesitatea zela unibertsitatera joaten zirela, baina azken urtearen amaieran, ehuneko 41 kategoria horretan zeuden. GMI eta pisua ez dira osasunaren neurketa bakarra, ezta onena ere. Baina ikerketaren arabera, unibertsitateko ikasleen ehuneko 15ek astean bost egunetan gomendatutako 30 minutuko ariketa egiten zuten eta are gutxiago fruta eta barazki nahikoa jaten zituen. Nahiz eta 10 kilo ez diruditen, junk food gehiegizko janaren eta ariketa fisikoa egitearen konbinazio honek bizitza osorako gaixotasun larriak sortzen ditu, hala nola diabetesa, hipertentsioa, obarioaren sindrome polikistikoa eta buruko gaixotasunak.

Unibertsitateko pisua irabazteak ez du ziurtasunik izan behar. Pope-k gaineratu du bizimoduaren aldaketa txikiak egiteak pisua irabaztea geldiarazi dezakeela hasi aurretik. Ez duzu gimnasiorik eta ez duzu entrenatzeko astirik? Arazorik ez; saiatu ekipamendurik gabeko entrenamendu azkar hau. (Bonus: ariketa fisiko txikiek zure memoria eta sormena areagotu ditzakete, azken paper hori are azkarrago lehertzen lagunduko dizute.) Hozkailurik eta sukalderik gabe? Kezkarik gabe. Ez duzu logelatik irten beharrik mikrouhin labeko errezeta osasuntsu erraz horiek edo mikrouhin-uhinez hornitutako bederatzi otordu hauek egiteko. Unibertsitatean (eta haratago) osasun ona ez da istripu-dieta beldurgarriak edo ariketa maniako saioei buruz. Ahal den tokian aukera osasuntsu txikiak egitea da, bizitza osasuntsuagoa eta zoriontsuagoa gehituz.

Berrikuspena