Sciatica Pain: zenbat denbora irauten du eta sintomak nola arindu

Alai

• Nola kudeatu mina ziatikoa
• Bizimodu aldaketak
• Zure medikua noiz ikusi
• Zertan bereizten da ziatika bizkarreko minarekin?
• Zenbat irauten du haurdunaldian ziatika?
• Hartzeko
• Mindful Moves: 15 minutuko Yoga Fluxua Ziatikarako

Zenbat irauten du sciatica akutua eta kronikoa?

Ziatika bizkarrean hasten den mina da. Aldaka eta ipurmasailetan zehar bidaiatzen du eta hanketan behera. Nerbio sciatikoa osatzen duten nerbio sustraiak estutu edo konprimitu egiten direnean gertatzen da. Ziatikoak normalean gorputzaren alde bakar bati eragiten dio.

Ziatika akutua edo kronikoa izan daiteke. Pasarte akutu batek aste bat eta bi arteko iraupena izan dezake eta normalean aste batzuk barru konpondu daiteke. Nahikoa ohikoa da mina baretu ondoren pixka bat engainatzea. Baliteke urtean zenbait aldiz pasarte ziatikoak izatea.

Ziatika akutua azkenean sciatica kronikoa bihur daiteke. Horrek esan nahi du mina nahiko aldizka dagoela. Ziatika kronikoa bizitza osorako egoera da. Gaur egun ez dio tratamenduari ondo erantzuten, baina ziatika kronikoaren mina forma akutua baino larriagoa da askotan.

Nola kudeatu mina ziatikoa

Jende askorentzat, ziatikoak ondo erantzuten dio auto-zainketari. Atsedena piztu egun pare bat pizten hasi ondoren, baina ez itxaron gehiegi jarduera berriro hasi aurretik. Inaktibitate aldi luzeak benetan sintomak okerrera egingo ditu.

Bizkarreko beheko edo hotzeko paketeak aplikatzeak aldi baterako erliebea sor dezake. Sei tarte hauek ere probatu ditzakezu mina ziatikoa arintzen laguntzeko.

Errezetarik gabeko botikek, aspirina edo ibuprofenoa (Advil) bezalakoak, hantura murrizten, hantura eta zure mina arintzen lagun dezakete.

Zure sintomak larriak badira eta etxeko erremedioak ez dira zure mina murrizten edo zure mina gero eta larriagoa bada, joan zure medikuari. Zure sintomak arintzeko botikak errezeta ditzakete, hala nola:

• antiinflamatorioak
• muskulu lasaigarriak espasmoak badaude
• antidepresibo triziklikoak
• krisien aurkako botikak
• narkotikoak kasu larrietan

Zure medikuak sintomak hobetu ondoren terapia fisikora joatea proposatu dezake. Terapia fisikoak etorkizuneko erreakzioak ekiditen lagun dezake zure muina eta bizkarreko muskuluak indartuz.

Sendagileak steroid injekzioak ere iradoki ditzake. Kaltetutako nerbioaren inguruan injektatzen direnean, esteroideek hanturak eta nerbioaren presioa murriztu ditzakete. Esteroideen injekzio kopuru mugatua jaso dezakezu, hala ere, bigarren mailako efektu larriak izateko arriskua baitago.

Kirurgia gomendatzen da azken baliabide gisa, zure minak beste tratamendu batzuei erantzun ez badie. Aukera bat ere izan daiteke zure sciatica kolonaren edo maskuriaren kontrola galtzen ari bada.

Bizimodu aldaketak

Zenbait gauza egin ditzakezu etorkizunean ziatika piztea ekiditeko:

• Ariketa fisikoa egin aldiro bizkarrean indarra mantentzeko.
• Eserita zaudela, mantendu jarrera ona.
• Saihestu okertzea objektu astunak altxatzeko. Horren ordez, makurtu gauzak jasotzeko.
• Jarri jarrera ona denbora luzez zutik egotean, eta jantzi oinetako solidarioak.
• Mantendu dieta osasuntsua. Obesitatea eta diabetesa sciatica arrisku faktoreak dira.

Zure medikua noiz ikusi

Deitu medikuari:

• zure sintomak ez dira hobetzen auto-zainketarekin
• pizketak astebete baino gehiago iraun du
• mina aurreko errekurtsoekin baino larriagoa da edo pixkanaka okertzen ari da

Bilatu larrialdietarako laguntza medikoa lesio traumatiko bat gertatu ondoren berehala gertatu bada, hala nola auto istripu bat edo maskuria edo erraiak kontrolatzeko arazoak badituzu.

Zertan bereizten da ziatika bizkarreko minarekin?

Ziatikan, mina beheko bizkarretik hanka sartzen da. Bizkarreko minetan, ondoeza bizkarraren beheko aldean geratzen da.

Ziatikoaren antzeko sintomak dituzten beste hainbat egoera daude. Hauek dira:

• bursitisa
• disko hernia
• nerbio pintxatua

Horregatik, garrantzitsua da zure medikuak diagnostiko osoa lortzeko ikustea. Zure medikuak zurekin lan egin dezake tratamendu plan egokia sortzeko.

Zenbat irauten du haurdunaldian ziatika?

2008ko berrikuspenen arabera, emakumeen ehuneko 50 eta 80 artean haurdunaldian bizkarreko mina izaten dute, baina oso zaila da benetan ziatikoa izatea.

Noizean behin zure haurtxoaren posizioak presio gehitzen dio nerbio ziatikoari, sciatica eraginez. Haurraren posizioa aldatzen den ala ez arabera, mina haurdunaldiaren hondarrean iraun dezake, joan eta etorri edo desagertu egin daiteke. Erabat konpondu beharko litzateke zure haurra jaio ondoren.

Haurdunaldian sciatica-k ez du amari minik eta ondoeza ez den arazorik adierazten. Jaio aurreko masajeak edo jaio aurreko yoga zure ondoeza arintzen lagun dezake. Haurdunaldian ziatikarako sendagairik gabeko beste tratamendu horietako bat probatu dezakezu.

Hartzeko

Ziatika egoera mingarria da. Eguneroko zereginak betetzea zaildu dezake. Min larriak izan ditzakezu, baina nahiko gutxitan eraso ditzakezu, edo mina ziatiko gutxiago baina konstanteak izan ditzakezu.

Ziatikaren sintomak arintzeko modu asko daude. Kasu gehienetan, mina erabat arintzen da aste pare batean.

Hitz egin medikuarekin zure sintomak etxeko tratamenduarekin hobetzen ez badira, denbora asko irauten badute edo eguneroko zereginak betetzeko zailtasunak badituzu. Zure medikuak zuretzako balioko duen tratamendu plana eskaintzen lagun dezake.

Mindful Moves: 15 minutuko Yoga Fluxua Ziatikarako