Zenbat denbora behar da egia esateko?

Alai

• Lehenik eta behin, mozkortuta nola definitzen duzunaren araberakoa da
• Beste faktore nagusi batzuk
• Zenbat izan duzu
• Zein azkar botatzen dituzun
• Zure gorputzaren pisua
• Zure sexua
• Zer dago zure sabelean
• Zure tolerantzia
• Zure osasuna
• Nola lasaitu azkarrago
• Pentsatu birritan gidatu aurretik
• Beheko lerroa

Trago batzuk atzera bota dituzu eta gauzak pixka bat lausoak izaten hasten dira. Zenbat denbora berriro enfokatu arte? Zaila da esatea.

Zure gibelak orduko edari estandar bat inguru metaboliza dezake, baina horrek ez du esan nahi zure zurrumurrua horren azkar higatuko denik. Alkoholak nola eragiten dizun, nola edaten zaren eta zenbat irauten duen faktore batzuen araberakoa da.

Lehenik eta behin, mozkortuta nola definitzen duzunaren araberakoa da

Edonork ez du mozkorrak modu berean definitzen. Lerro zuzenean ibiltzeko gai zarenean soila zaudela pentsa dezakezu, baina horrek ez du esan nahi mozkortuta ez zaudenik. Dena da odoleko alkoholaren kontzentrazioa (EAE).

EAE zure odoleko alkohol kopurua zure odoleko ur kopuruarekin alderatuta. Estatu Batuetan, legez mozkortutzat jotzen zaituzte odoleko 0,08 gramo dezilitro bakoitzeko (dL) kontzentrazioa baduzu.

Zenbat alkohol eramaten zaitu kontzentrazio horretara edo handiago, zenbat denboran mantentzen den zure sisteman eta efektuen iraupena faktore batzuen arabera aldatzen da, besteak beste, zure gorputzaren osaera eta edaten ari zaren azkar.

Orokorrean, ordea, jende gehienak mozkortutzat jotzen du bere burua esperientzia dutenean:

• epaiketa narriadura
• erne egon
• giharren deskoordinazioa
• hizketa lausoa
• kontzentratzeko arazoak
• logura

Beste faktore nagusi batzuk

Ezin duzu benetan zenbat denbora egongo zaren mozkortuta igarotzeko, eta saiatu mozkortzea azkarrago gelditzen uzten, ezin duzu ezer egin EAE jaistea edaten hasi ondoren.

Hona hemen mozkorraldiak zenbat denbora irauten duten eragiten duten aldagai guztiak.

Zenbat izan duzu

Zenbat alkohol kontsumitzen baduzu, mozkortuta egongo zaren bitartean.

Alkohola odol zirkulazioan sartzen da irentsi eta minutu gutxira. Zenbat eta alkohol gehiago kontsumitu, orduan eta alkohol gehiago sartzen da odolera.

Gogoan izan, ez duzula edari kopurua soilik, baita mota ere, izan ere, bevie batzuek besteek baino alkohol gehiago dute.

Zein azkar botatzen dituzun

Zure gorputzak denbora behar du edari bakoitza metabolizatzeko. Edariak zenbat eta azkarrago kontsumitu, orduan eta handiagoa izango da EAE. Eta zenbat eta altuagoa izan zure EAE, orduan eta denbora gehiago egongo zara mozkor.

Zure gorputzaren pisua

Edariari dagokionez, tamainak guztiz garrantzitsua du, alkoholak gorputzean zabaldu dezakeen espazioa zehazten baitu.

Horrek esan nahi du zuk baino gehiago pisatzen duen lagunarekin edaten ateratzen bazara, zure EAE handiagoa izango dela eta denbora gehiago beharko duzula lasaitzeko, biek kopuru bera edan arren.

Zure sexua

Sexuak beti nahasten du, ezta? Kasu honetan, zure sexu biologikoaz ari gara.

Arrek eta emeek modu desberdinean metabolizatzen dute alkohola, gorputzaren osaeran desberdintasunak daudelako. Emakumezkoek gorputzeko gantz portzentaje handiagoak izaten dituzte, eta koipeak alkohola mantentzen du, EAE handiagoa eta mozkorrago egotea lortuz.

Emakumezkoen gorputzek ere ur gutxiago izaten dute alkohola diluitzeko eta deshidrogenasa entzima gutxiago sortzen dute, eta horrek gibelak alkohola apurtzen laguntzen du.

Zer dago zure sabelean

Jaten duzun edo ez, alkoholak odol zirkulazioan nola azkar sartzen den eragiten du.

Janaria urdailean izateak xurgapena moteldu egiten du, urdaila hutsik edateak kontrako eragina du. Zenbat eta alkohol azkarragoa odol zirkulazioan xurgatzen den, orduan eta altuagoa izango da EAE, eta denbora gehiago beharko duzu lasaitzeko, batez ere edaten jarraitzen baduzu.

Zure tolerantzia

Aldiz aparteko orduak edateak alkoholarekiko tolerantzia sor dezake. Horrek esan nahi du zure gorputza alkohola hartzera egokitzen dela, beraz, lehenago efektu berak sentitzeko gehiago behar dituzu.

Edan astunek alkohol kantitate handiagoekin funtziona dezakete gorputzean hain maiz edaten ez dutenekin alderatuta, baina horrek ez du esan nahi edaten ez dutenik.

"Edariari eutsi" eta intoxikatuta sentitzeak ez du esan nahi ez zarenik. Berriro ere, dena zure EAEra dator.

BTW, tolerantzia maiz lotuta dago mendekotasunarekin, hori baita alkoholaren erabilera okerreko etapetako bat. Bere efektuak sentitzeko alkohol gehiago behar duzula ikusten baduzu, zure edateko ohiturak gertutik aztertzeko garaia izan daiteke.

Laguntza eta orientazio gehiago lortzeko, kontuan hartu Substantzien Abusuen eta Buruko Osasun Zerbitzuen Administrazioarengana jo 800-662-HELP telefonoan (4357).

Zure osasuna

Zenbait mediku baldintzek, batez ere giltzurrun edo gibelaren funtzioan eragina dutenek, alkohola nola metabolizatzen den eta zuregan nola eragiten duen eragin dezakete.

Nola lasaitu azkarrago

Azkarrago soildu nahi baduzu, ez duzu zorterik. EAE jaisteko modurik ez dago itxarotea baino.

Hori bai, gauza batzuk egin ditzakezu zure burua hobeto sentitzeko batzuk gehiegi izan ondoren.

Edanda egotearen efektu batzuk astintzeko, saiatu:

• Lo egiten. Siesta batek harrigarriak egin ditzake mozkortuta zaudenean. Denbora da zure EAE jaitsi dezakeen gauza bakarra, beraz, denbora pasa dezakezu geroago freskatuta eta alerta sentitzen duzula ziurtatuz.
• Ariketa fisikoa egiten. Batzuek iradokitzen dutenez, ariketa fisikoak alkoholaren metabolismo tasa azkartzen lagun dezake, baina oraindik ez da frogatu. Oraindik, jarduera fisikoa egiten du erne eta energia mailak handitu, eta aldartea ere hobetu dezakete, mozkortuta egoteak funk batean bazaude saiatzea merezi du.
• Hidratatzailea. Ura edateak eta alkoholik gabeko beste edariek ez dute alkohola odoletik azkarrago ateratzen lagunduko, baina agian lasaiago sentituko zara eta ajea gaiztoa saihestuko duzu. Are hobeto, hasi hidratatzen aurretik zure lehen edari alkoholduna.
• Kafea edaten. Kafeak erne dago. Edalontzia zaudenean edalontzi bat edo bi hartzeak lagungarri izan zaitezke groggy sentitzen bazara.

Pentsatu birritan gidatu aurretik

Ezin da nahikoa azpimarratu: Soilik sentitzeak ez du esan nahi oraindik ez zaudenik. Nahiz eta zure ohiko norbera sentitzen baduzu, baliteke zure EAE oraindik legezko muga gainditzea. Gainera, ziurrenik zure erreakzio denbora eta adi egotea ere ez dira bikainak, ondo sentitzen bazara ere.

Istripua izateko arriskua nabarmen handitzen da edaten duzunean. .08 edo gehiagoko EAE batek legezko arazoak sor ditzakeen arren, edozein alkohol kantitateak segurtasunez gidatzeko gaitasuna oztopatu dezake.

Highway Traffic Safety Safety National Administration-en arabera, 2018an 1.878 pertsona hil ziren alkoholarekin erlazionatutako istripuetan .01-0,0 g / dL EAEko gidariak izan ziren.

Azken tragoaz geroztik nahikoa denbora igaro ote den galdetzen ari bazara eta gidatzeko segurua den ala ez galdetu, errepidean zuentzako eta besteentzako kontuz ibili eta aurkitu ibilaldi bat.

Beheko lerroa

EAEri dagokionez hainbeste aldagai daude jokoan, ezin duzula aurreikusi edo kontrolatu mozkortuta sentituko zaren edo benetan legezko mugaren gainetik egongo zarenik. Zure apusturik onena zure gorputzak gauza bera egiten duen bitartean zure zalaparta ateratzea da.

Adrienne Santos-Longhurst idazle eta egile autonomoa da, hamarkada bat baino gehiagoan osasunari eta bizimoduari buruzko gauza ugari idatzi dituena. Artikulu bat ikertzen duen estalpean idazten ez duenean edo osasun arloko profesionalei elkarrizketarik egiten ez dienean, bere hondartzako herrian zehar ahalegintzen da senarra eta txakurrak arrastaka edo aintzira zipriztintzen stand-up paddle taula menderatu nahian.