Nola makillatzen duen Jessica Albak 10 minutu errazetan

Alai

• Aurkitu zuretzako balio duena. Errepikatu.
• Ariketa fisikoa ahal duzunean. Ez sentitu errudun.
• Janari egokiak egiten du aldea.
• Baina gozatu pixka bat ere.
• Eskertu zure gorputzak zuregatik egin dezakeena.
• Berrikuspena

Jessica Alba ez da lotsatzen egiten ez duena onartzen. Ez du: egunero entrenatu; jan dieta vegano, alkalino edo bete gabeko modako Hollywoodeko dieta; edo ibili makillajerik gabe alfonbra gorritik ateratzen denean. "Makillaje neska bat naiz! Demontre, bai!" dio 35 urteko aktoreak, bi alaben ama eta 1.700 milioi dolarreko Honest Company-ren sortzailekide eta sortzaile nagusiak. "12 urte nituenetik egunero daramat jantzita".

Eguneroko makillajeen errutina 10 minutu inguru igaro dezake ("Nire senarra haserretu egin da gaur 12 minutu behar izan dituelako. Niri gustatzen zitzaidan?" Esaten du), baina entrenamenduak egokitzea askoz ere borroka gehiago da. "Ez naiz ona", aitortzen du Albak hasperen batez. "Zaila dut horri eustea. Ordutegi hobea izatea nahiko nuke". Ariketa fisikoa egiten duenean, ordea, ez du gogor lan egiteko eta zikintzeko beldurrik. "Nahiko izerditzen dut", eta hori da bere Honest Beauty Haircare linea abian jarri berri duen arrazoietako bat. "Ez zait gustatzen buruko izerdiaren usaina. Uf!" Albak edertasunaren ikuspegia, ariketa fisikoa egiteko duen ikuspegia bezalaxe, benetakoa eta lurrazalea da. Ahalik eta azkarren egin nahi du bere eguneroko bizitzarekin malabarismoarekin, umeekin eta ezkontzarekin. Hemen, bere onena bilatzeko estrategiak partekatzen ditu. (Gainera, ikusi: Jessica Alba-k Bizimodu egoki eta orekatua bizitzera bultzatu gintuen.)

Aurkitu zuretzako balio duena. Errepikatu.

"Eguneroko eguneroko edertasunari dagokionez, gustatzen zaizkidan ezaugarriak hobetzera bideratzen naiz, hau da, begiak eta ezpainak eta masail hezurren gainak, eta ez ditudan gauzak estaltzen, nire ilunpeak eta zenbait gauza txikiak bezala. kapilarrak. Egunez begi apur bat ketua edo ezpain ausart bat ere egingo dut. Egunero erabiltzen dudan makillaje trikimailu bat lekuak ezkutatzea da. Begien azpian edo sudurraren inguruan egiten dut; hortxe lortzen dut pixka bat. gorria. Ezkutatzailea jarri nuen hor, gero hauts pixka batekin jarraitu bekain artean, sudurraren alboetan eta beheko ezpainaren azpian. Uste nuen aurpegi osoa hautsez estali behar zenuela. Baina horrek zahar itxura ematen dizu. . Jarri hautsa behar duzun tokian soilik. "

Ariketa fisikoa ahal duzunean. Ez sentitu errudun.

"Lau aldiz entrenatzen badut, aste arrakastatsutzat jotzen dut. Baina normalean astean bizpahiru egun baino gehiago izaten da, horretarako denbora dudana. Goizean Spin edo yoga beroko klaseak hartzen ditut eta loari sakrifikatzen diot. egokitzen zaizkit. Niretzat, ariketaren abantailak fisikoak baino gehiago mentalak dira. Lan egiteak alde txiki hori kentzen du, zoriontsuagoa eta emankorragoa izan dadin eta nire burmuinak hasiera eman dezan. " (Begiratu Albarekin iazko azaleko elkarrizketa bere entrenamendu errutinari buruzko informazio gehiago lortzeko.)

Janari egokiak egiten du aldea.

"Ariketa fisikoa eginda, pixka bat tonifikatu egiten naiz eta indartsuago sentitzen naiz, baina nire dieta askoz ere garrantzitsuagoa da apaltzen saiatzen ari naizenean. Kasu horretan, normalean ez dut glutenik, esnekirik, frijiturik edo elikagai prozesatuak. Azukre eta karbohidrato gutxiko eta proteina eta barazki gihar ugari duen dieta mantentzen saiatzen naiz. "

Baina gozatu pixka bat ere.

"Ez naiz askorik karbohidratoetan, baina ... nire lankide zintzo batzuek eta biok krispetak gallon bezala jan genuen! Gainera, normalean postrea izaten ez dudan arren, marrubi tarta gustatzen zait oso. Esan nahi dut benetan, benetan gustatzen zait ". (Albak iaz esan zigun bezala, 'krispeten menpekoa da' eta hori jateak kontzentratzen laguntzen du. Nork zekien?)

Eskertu zure gorputzak zuregatik egin dezakeena.

"Nire forma maite dut nahi dudana egiten duelako. Ibilaldi edo bizikletan ibiltzea edo igeri egitera joan nahi badut, badakit nire gorputzak esaten dudan guztia egingo duela. Ahal dudala ere eskertzen dut. nekatu sentitzen naizenean bultzatu. Beti izaten da zerbait gehigarri bat nekatutako momentuak gainditzeko. "

Berrikuspena