Nola lortu Jessica Simpson bezalako hankak, Halle Berry bezalako besoak eta Megan Fox bezalako Abs

Alai

• Berrikuspena

Eman dezagun: Tinseltown-en gorputz harrigarriak daude. Baina ez da izarra izan behar itxura izateko (eta sentitzeko). Hankak nahi badituzu Jessica Simpson, besoak bezalakoak Jordana Brewster, eta abs bezalakoak Megan Fox, nor hobeto kontsultatu bera denak itxura harrigarri eta sexy horretara eramaten dituen fitness guru sutsua baino? Harley Pasternak pertsona ospetsuetako entrenatzailea gizona da A-list ugari, besteak beste, zizelkatzeko orduan Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, eta Jennifer Hudson, beraz, ezin izan genion bere sekretu batzuk lapurtzeari Hollywooden merezi duen gorputz bati.

Nutrizioaren aldeko eta salduena den egileak bost faktoretako filosofia sinplea bizi du: hogeita bost minutuko entrenamenduak, astean bost egunetan. Baina ez egin akatsik; horrek ez du esan nahi lasai utziko zaituenik. Bere saioak oso gogorrak dira baina emaitzak (argi eta garbi) merezi dute!

Altzairuzko abs izatea zure ametsa bada, "gelditu kurruskatzea!" dio. "Gehiegi bideratzen dugu erdialdeko atalaren aurrealdean, prozesuan gehiegi indartzen eta enborra aurrerantz ateratzen duena, abs itxura motzagoa lortzen baduzu. Luzatu zentratu bizkarraren beheko aldea landuz. Horrek erdialdea emango dizu. eraberritze osoa».

Hankei dagokienez, Pasternak-ek antzeko aholkuak aplikatzen ditu. "Hanka bikainak nahi badituzu, inguruan landu behar dituzu, ez bakarrik izterren aurrealdean. Erabili hainbat artikulazio ahal den guztietan. Eta eskailerak korrika egitea egin dezakezun gauza onenetako bat da. Eragin gutxi du. zure artikulazioak eta gluteoak, bitxikiak eta quadsak lantzen ari zara aldi berean".

Jakina, figura egoki bat ez litzateke osatuko beso harrigarririk gabe, eta horri Pasternakek trizepsean zentratzearen garrantzia azpimarratzen du, ez bizepsean. "Bizepsa indartsuegia denean, sorbaldak aurrera eramaten ditu eta gorila itxurako jarrera bihurtzen du. Emakumeek egiten duten beste akats bat pisu arinegi erabiltzea da. Ez duzu muskulu handirik lortuko pisu handiarekin!"

Zorionez guretzat, Pasternak-ek hutsik egin gabeko mugimendu gogokoenak partekatu zituen. Egin klik hemen besoak, abdominalak eta hankak tonifikatzeko.

Harley Pasternak-i buruzko informazio gehiago eskuratzeko, bisitatu berea webgune ofiziala edo konektatu berarekin aktibatuta Twitter.

Berrikuspena