Nola sentitu zoriontsu, osasuntsu eta sexy

Alai

• Berrikuspena

Inoiz konturatu al zara emakume batzuek beti nola dakiten beren gauzak zulatzen, nahiz eta gelako pertsona astunena izan? Egia esan, gorputzaren konfiantza ez da uste bezain iheskorra. Garatzeko, egunero zure jarrerari egokitzapen txikiak egitea eskatzen da."Gakoa zure buruari buruzko zerbait positiboan kontzentratzea da, zure pisuan edo hautemandako akatsetan finkatu beharrean", dio Jean Petrucelli, doktoreak, William Alanson White Institute-ko Elikadura Nahasmenduak, Konpultsioak eta Adikzio Zerbitzuko zuzendariak. York.

Probatu aholku erraz hauek, gaur egun seguruago sentitzen hasteko.

1Galdu zenbakiekiko obsesioa. Pisua galdu baino hobekuntzen jarraipena egitea aholkatzen du Pepper Schwartz doktoreak, Seattle-ko Washingtoneko Unibertsitateko soziologia irakasleak. Schwartzek dio: "Zeru zenbateraino sentitzen zaren indartsua. Zure gorputzak egin dezakeenaren estimua lortzen lagunduko dizu".

2Txalotu zure ahaleginak. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shape aholkularitza batzordeko kidea eta Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004) liburuaren egileak, golf puntuazio kontagailua erabiltzen du bere gorputzari zerbait positiboa egiten dion aldiak kalkulatzeko. "Fruta freskoa jaten badut, klik egiten dut. Ibilaldi azkar bat egiten badut lurruna botatzeko patata frijitu poltsa batean murgildu beharrean, klik egiten dut", dio. "Egunaren amaieran 10 klik pilatu baditut, pozik nago".

3Ariketa Kanpoan. Leku zoragarri batean lan egiteak edertasun natural lasaigarriarekin harremanetan jartzen zaituela dio Schwartzek. «Nire ingurua nahasteak antsietate gutxiago sentitzen laguntzen dit, nire ingurunean zentratuta nagoelako gimnasioko ispiluan begiratzen dudan moduan baino».

4Lagundu behar duen norbaiti. Zu baino kezkagarriagoak diren pertsonei laguntzeko boluntario gisa, iradokitzen du Barbara Bulow doktoreak, New Yorkeko Columbia Unibertsitateko Psikiatriako Eguneko Tratamendu Programako zuzendari elkartuak. "Zenbat eta arreta gehiago jarri besteen beharrei, orduan eta errazagoa da zure kezkak ahaztea".

5 Eman zeure buruari ispilu-kontrol erregularra. "Nire gogoeta begiratzen dudanean, nire gorputz atal guztiei eskerrak ematen praktikatzen dut osasuntsu mantentzen nautenagatik", dio Rhonda Britten-ek, liburuaren egileak. Honetan lodia ikusten al dut? (Dutton). Zure buruari zure gorputzaz harro egon behar duzun gogoratzeak erakargarriagoa eta seguruago sentituko zaitu. Eta nork ez luke hori nahi?

Berrikuspena