Zure emozioek nola eragiten dioten zure larruazalean

Alai

• Zergatik zure larruazala umoretsu jartzen da
• Nola lagundu zure larruazala hozten
• Mantendu zure estresa kontrolatuta
• Puntuazioa Itxi-Begiak
• Igo zure bihotz taupadak
• Jarrai ezazu larruazala zaintzeko errutina
• Berrikuspena

Zure larruazala pentsatzen eta sentitzen ari zarenaren adierazle bikaina da, eta bien arteko lotura zuri lotuta dago. Izan ere, sabelean hasten da: "Azala eta garuna zelula geruza enbriologiko berean eratzen dira", dio Amy Wechsler, M.D., dermatologo eta psikiatra New Yorken. Zure nerbio-sistema eta epidermisa sortzeko zatitu egiten dira, "baina betirako elkarrekin lotuta geratzen dira", dio.

"Egia esan, azala da gure gogoaren egoeraren adierazlerik handienetako bat", gehitzen du Merrady Wickesek, Detox Market-eko eduki eta hezkuntzako arduradunak. Pozik eta lasai? Zure larruazalak bere argitasuna mantentzen du eta baita osoko distira eta kolore osasuntsua ere hartzen du. Baina haserre, estresatuta edo kezkatuta zaudenean, zure larruazala ere bai; gorri bihur daiteke, garauak piztu edo arrosazea edo psoriasiarekin piztu.

Horregatik, zure azala, zure psikea bezala, antsietateak eragindako COVID-19 krisiaren ondorioak jasaten ari da. "Aknearekin eta mota guztietako larruazaleko gaixoekin askoz gaixo gehiago etortzen zaizkit", dio Wechsler doktoreak. "Jende asko ikusi dut esaten dutenak:" Zin egiten dut ez nuela zimur hau aurpegian pandemia hasi aurretik". Eta arrazoi dute".

Hona hemen berri indartsuak: emozio negatiboak zure aurpegian eragin ez dezaten egin ditzakezun gauzak. Irakurri. (P.S. zure emozioak zure tripan ere eragina izan dezake.)

Zergatik zure larruazala umoretsu jartzen da

Borroka edo ihes erantzunera itzultzen da, ekintzari ekiteko aukera ematen digun sen super-moldatzaile horretara.

"Gauza estresagarriaren aurrean, giltzurrungaineko guruinek hormonak jariatzen dituzte, besteak beste, kortisola, epinefrina (normalean adrenalina izenarekin ezagutzen dena) eta testosterona kopuru txikiak, gehiegizko olioa ekoiztea ekar dezakeen erreakzio-jauzia eragiten dutenak, immunitatea gutxitzea (horrek bultzatu dezake zauri hotzak eta psoriasia), eta odolaren gehikuntza ontzietan (larruazaleko zirkuluak eta puzteak sor ditzake) ", dio New Yorkeko dermatologo Neal Schultz, MD, Forma Brain Trust kidea. Kortisol hori ponpatzeak hantura sor dezake eta, eztanda laburretan, NBD da, dio Wechsler doktoreak. "Baina kortisola egunetan, asteetan edo hilabeteetan gora egiten denean, aknea, ekzema eta psoriasia bezalako larruazaleko hanturazko baldintzak eragiten ditu".

Horrez gain, kortisolak gure larruazala "ihesgarria" bilaka dezake, hau da, normala baino ur gehiago galtzen duela eta, ondorioz, lehortasuna eragiten du, dio Wechsler doktoreak. Sentikorragoa ere bada. "Bat-batean, baliteke produktu bat jasan ezin izatea eta erupzio bat garatzen duzu", dio. Kortisolak larruazaleko kolagenoak ere apurtzen ditu eta horrek zimurrak sor ditzake. 30 egunetik behin izaten den larruazaleko zelulen fakturazioa moteltzen du. "Hildako zelulak pilatzen hasten dira, eta zure larruazala tristea da", gaineratu du Wechsler doktoreak.

Egoera konposatuz, "Olayk egindako azken ikerketek erakutsi dute kortisolak zure larruazaleko zelulen energia metabolismoa ehuneko 40 arte jaitsi dezakeela eta, beraz, estresari eta ondorioz sortzen diren kalteei erantzuteko gaitasuna murriztu dezakeela", dio Frauke Neuser-eko zuzendari elkartuak. zientzia eta berrikuntzako komunikazioak Procter & Gamble-n.

Gainera, gure emozio negatiboak (tristuraren hausturaren ondorioz, epemugako antsietatea) gure bizimoduaren ohitura positiboak eten ditzake. "Gure larruazala zaintzeko errutinak bazterrean uzten ditugu, makillajea kendu eta poroak ixten ez ditugula, edo hidratatzailea saltatu egiten dugu, eta horrek eguraldi itxuraz utz gaitzake. Baliteke loa galtzea eta horrek kortisolaren askapena eragiten duena". edo estresak azukre finduarekin jaten ditu eta horrek intsulina igotzen du eta gero testosterona eragiten du ", dio Schultz doktoreak. (Lotua: Jateko emozionalari buruzko # 1 mitoa. Denek jakin behar dute)

Poza sentitzea fisikoki ere ager daiteke. "Zerbait positiboa gertatzen den kasuetarako, endorfinak, oxitozina, serotonina eta dopamina bezalako produktu kimikoak askatzea lortzen duzu", sentitzen ondo dauden hormonak deitzen direnak, dio David E. Bank, Kisco mendiko dermatologoak. York, eta a Forma Brain Trust kidea. Horiek ez dira hain ongi aztertu zure larruazalean egiten dutenari dagokionez, "baina ez nintzateke harrituko produktu kimiko hauek hesi-funtzioan eragina izan balute, gure larruazala hobeto hidratatzen eta distiratsuagoa agertzen lagunduz", dio Dr. Bankua. "Litekeena da sentimendu oneko hormonak askatzeak zure gorputz osoko ile-folikuluetako muskulu txikiak erlaxatzea eta larruazala leunagoa eta leunagoa izatea". Bank doktoreak azpimarratzen du hauek hipotesiak besterik ez diren arren, "zientzia asko dagoela haiek laguntzeko".

Nola lagundu zure larruazala hozten

Mantendu zure estresa kontrolatuta

Emozioak kudeatzeko neurriak hartzeak eragiten dituzten larruazaleko erreakzioak zuzentzen lagun dezakeela dio Jeanine B. Downie-k, Montclair-eko (New Jersey) dermatologoak, M.D. Jasotako emozio negatibo ohikoena milioi bat norabidetara eramateko eguneroko estresa da. Ezinbestekoa da konpentsatzeko moduak aurkitzea. "Estresa desagertuko ez bada, auto-zainketak ere ez luke", dio Wickesek. Bereziki eraginkorrak dira ikerketek babestutako erlaxazio tratamenduak - aromaterapia, soinu bainuak, meditazioa, bioalimentazioa eta hipnosia -. "Horiek guztiak emozioekin erlazionatutako bengalak dituzten rosacea gaixoei lagundu diete", dio Downie doktoreak.

Egokiena, praktika gogoangarri horiek prebentzioz jokatzen hasten dira. "Hainbeste kasutan, manifestazioa tratatzen dugu, ez kausa", dio Schultz doktoreak. "Eta hori ez da arazoa konpontzea benetan". Akupuntura bereziki prebentiboa da. "Frogatuta dago serotoninaren askapena eta sintesia suspertzen duela, eta horrek zure aldartea areagotzen eta nerbio-sistema orekatzen laguntzen du", dio Stefanie DiLibero akupuntora lizentziatuak eta New Yorkeko Gotham Wellness-en sortzaileak. Lasai egoteko lau edo sei astetik behin baimendutako akupunturista bati bisita antolatzea gomendatzen dio.

Puntuazioa Itxi-Begiak

"Lo gaudenean osasuntsu mantentzen laguntzen gaituzten hormonak, oxitozina, beta-endorfinak eta hazkunde hormonak dira altuenak - eta kortisola baxuena da", dio Wechsler doktoreak. "Lortu zazpi ordu eta erdi edo zortzi ordu gauean hormona onuragarri hauek beren lana egiten uzteko, zure azala konpondu eta sendatu ahal izateko". (Loaren baieztapen hauek denbora gutxian alde egiten lagunduko dizute.)

Igo zure bihotz taupadak

Azal estresatua prebenitzeko gako harrigarria: sexuari denbora eman. "Hau esaten dudanean batzuek begiak bota dizkidate, baina funtzionatzen du", dio Wechsler doktoreak. "Orgasmoa izateak hobeto lo egiten laguntzen digu, eta oxitozina eta beta-endorfina mailak igotzen ditu eta kortisola murrizten du". (Lotua: Orgasmoarekin zerikusirik ez duten 11 sexu-onura)

Ariketak antzeko eragina du. Entrenatzen duzunean, zure endorfinek gora egiten dute eta kortisola jaitsi egiten da, dio Wechsler doktoreak. Kardio eta indar entrenamenduak aldizka egitea du helburu. (Ziurtatu eguzkitako krema modu orokorrean aplikatzen duzula kanpoan egiten duzun bakoitzean).

Jarrai ezazu larruazala zaintzeko errutina

Zure larruazala zaintzeko erregimenak egoera positiboari eusten lagunduko dizu. Clinique iD-ren Jelly Base Hidratatzailea + Kartutxo Aktiboaren Neke Kontzentratua (Buy It, 40 $, sephora.com) kontzentratuak taurina dauka, energia zelularra bultzatu dezakeen aminoazidoa, eta horrek zure azala gutxiago nekatzen duela ematen du. Eta kanabisa (edo CBD edo sativa hosto-estraktua) azala lasaitzeko propietateak dituzten gantz-azidoetan aberatsa da. Probetan, Kiehl-en Cannabis Sativa Seed Oil Oil Belbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) ere frogatu zen larruazala indartzen duela, estresatzaileekiko gutxiago sentitzen dutela. Kortisola gutxitu dezaketen adaptogenoak aplikatzea edo kontsumitzea ere lagungarria izan daiteke.

Clinique iD-ren Gelatina Base Hidratatzailea + Kartutxo Aktiboa Kontzentratua Nekea $ 40,00 erosi Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Belbal Concentrate $ 52,00 denda erosi Sephora

Baina, azkenean, funtsezkoa da larruazala zaintzeko ohiko erregimena mantentzea. "Hau bereziki garrantzitsua da estres garaietan", dio Wechsler doktoreak. "Zure larruazalerako ona da, zure eguneko kontrol zentzua ematen du eta zure burua zaintzeko aukera ematen du. Zure larruazala itxura hobea duenean, hobeto ere sentitzen zara. Guztia biribila da".

Berrikuspena

Iragarkia