Hot Flash arrazoiak eta tratamenduak

Alai

• Bero-beroen sintomak
• Bero-beroen arrazoiak
• Bizimodu aldaketak eta hotzaldiak kudeatzeko estrategiak
• Probatzeko produktuak
• Errezeta botikak
• Erremedio naturalak
• Cohosh beltza
• Dong quai
• Primerako olioa
• Soja isoflavonak
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Bero-beroen sintomak

Flash beroa kanpoko iturri batek eragiten ez duen berotasun biziaren sentsazioa da. Bero-beroak bapatean ager daitezke edo minutu batzuk igarotzen direla sentitzen duzu.

Hotzaldien sintomak honako hauek dira:

• bat-batean epela sentitzen den azala izatea
• gorputzeko ataletan gorritasuna izaten du, hala nola aurpegian, lepoan, belarrietan edo bularraldean
• izerdia, batez ere goiko gorputzean
• hatzetan kilikatzen
• ohikoa baino azkarragoa den bihotzaren taupadak bizitzea

Jende askok ere hotza sentitzen du edo hotzikara izaten du beroa pizten duen heinean.

Beroak menopausiaren ohiko sintoma dira. Menopausia jasaten ari diren emakumeek bero-beroak izaten dituzte egunean behin baino gehiagotan.

Menopausia ez da bero-beroen arrazoi bakarra, ordea. Edonork bizi ditzake. Zenbat denbora irauten duten eta zein maiztasunarekin sentitzen dituzun eragiten duenaren araberakoa da.

Bero-beroen arrazoiak

Gorputzeko aldaketa hormonalek beroa eragiten dutela uste da. Desoreka hormonalak hainbat eragile izan ditzake, besteak beste:

• gaixotasun medikuak, hala nola diabetesa
• tumoreak
• jaiotza kontrolatzeko zenbait forma
• elikadura-nahasteak

Bero-beroen beste eragile potentzial batzuk honakoak dira:

• janari minak
• alkohola
• edari beroak
• kafeina
• gela epel batean egotea
• erretzea
• arropa estua jantzita
• estresa eta antsietatea
• haurdunaldia, batez ere lehenengo eta bigarren hiruhilekoetan
• hiperaktibo edo gutxiegizko tiroidea
• kimioterapia
• erradioterapia
• bizkarrezurreko lesioak
• zenbait botika, raloxifeno osteoporosiarra (Evista), bularreko minbizia tamoxifenoarena (Soltamox) eta tramadol mina arintzeko (Conzip, Ultram)

Bizimodu aldaketak eta hotzaldiak kudeatzeko estrategiak

Jende askok bere hotzak kudeatu ditzake etxean zenbait estrategiarekin. Lehenik eta behin zerk eragiten dituen jakiten laguntzen du.

Zure beroa pizten ari dena jakiteko modu bat sintoma aldizkari bat gordetzea da. Kontuan izan gertaera bakoitzaren berri, beroa baino lehenago jan dituzun jakiak barne.

Sintoma-egunkariak flash beroak pizten eta zure bizimodua zein sintomak murrizteko eta beroaldiak saihesteko egin ditzakezun zehazten lagun zaitzake. Zure medikuak aldizkaria ere erabil dezake diagnostikoa egiten laguntzeko.

Bizimodu aldaketak eta hotzaldiak kudeatzeko estrategiak honako hauek dira:

• geruzetan jantzita, egun hotzenetan ere, arropa sentitzen duzun moduan molda dezazun
• beroa pizten hastean izotzezko ura hartuz
• lo egiten duzun bitartean haizagailua piztuta edukitzea
• giro tenperatura jaistea
• kotoizko arropak jantzita eta kotoizko oheko maindireak erabiliz
• izotz paketea zure mahai gainean gordeta
• janari minak ekiditea
• zenbat alkohol edaten duzun mugatzea
• edari beroak eta kafeina mugatzea
• erretzeari uztea
• estresa murrizteko teknikak erabiliz, hala nola, yoga, meditazioa edo arnasketa gidatua
• gantz eta azukre handiko elikagaiak saihestuz

Haurdun dauden beroei aurre egiteko, mantendu gelak fresko eta jantzi arropa solteak. Garbitu aurpegia ur hotzarekin eta saiatu leku beroak eta jendetsuak saihesten.

Probatzeko produktuak

Baliteke etxeko beroak tratatzeko gai izatea etxeko tresna soil batzuen laguntzarekin. Erosi produktu hauek linean:

• fan lasaia
• lainoztagailua
• kotoizko oheko maindireak
• izotz paketea

Errezeta botikak

Bizimodu aldaketak eta estrategiak funtzionatzen ez badute edo zure kasua larria bada, medikuak botikak agindu ditzake zure beroaldiak kudeatzen laguntzeko.

Agindu daitezkeen drogak honako hauek dira:

• hormona ordezkatzeko sendagaiak
• antidepresiboak
• gabapentina (Neurontin), krisien aurkako botika
• klonidina (Kapvay), hipertentsio arteriala edo arreta gabeziaren hiperaktibitate nahastea (TDAH) erabil daiteke.

Beta-blokeatzaileak, hipertiroidismoak edo antitiroideoek botika eragiten badituzte, badaude sintomak arintzeko erabil ditzakezun botikak. Muturreko kasuetan, kirurgia beharrezkoa izan daiteke tiroideo guruinaren funtzionamendu okerreko eremuak kentzeko.

Kontuan izan errezeta sendagai hauetako batzuk distira beroetarako erabiltzea etiketatik kanpoko erabileratzat hartzen dela.

Etiketatik kanpoko drogen kontsumoak esan nahi du Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) helburu baterako onartutako sendagaia oraindik onartu ez den beste helburu baterako erabiltzen dela. Hala ere, medikuak horretarako erabili dezake sendagaia. FDAk medikamentuen probak eta onarpena arautzen dituelako gertatzen da, baina ez medikuek gaixoak tratatzeko drogak nola erabiltzen dituzten. Beraz, zure medikuak sendagaiak errezeta ditzake zure ustez zuretzako onena dela uste dute.

Erremedio naturalak

Batzuek nahiago izaten dute erritmo naturalak edo alternatiboak erabili beren beroak tratatzeko.

Aukera bat akupuntura da. Egunean lau menopausiaren sintoma edo gehiago izan zituzten 209 emakumek 2016an egindako azterlan batek aurkitu zuen akupunturak menopausiaren sintomak nabarmen murriztu zituela, beroaldiak eta gaueko izerdiak barne.

Menopausiaren erremedio gisa aipatutako belarrak eta osagarriak ere botika askotan saltzen dira. Belar eta osagarri batzuk hartu aurretik zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke, batzuetan hartzen ari zaren botikak oztopatzen dituztelako.

Jarraian, menopausiaren sintometarako batzuetan erabiltzen diren belarrak eta osagarriak daude. Horien inguruko ikerketak ez dira ondorioztagarriak izan. Kalitate handiko ikasketak egin behar dira.

Cohosh beltza

Ipar Amerikako jatorria, cohosh erro beltza distira beroetarako belar erremedio ezagunenetako bat da. Ikerketa nahasia da, ikerketa batzuek sintomak arintzen laguntzen dutela eta beste batzuek ez dutela eragin nabarmenik adierazten.

Bigarren mailako efektuak arinak dira, baina ez zenuke erabili behar gibeleko gaixotasuna baduzu.

Dong quai

Dong quai Asia ekialdeko landarea da. Batzuetan cohosh beltzekin batera hartzen da. Ikerketa oso gutxik aztertu dute menopausian duen eragina. Dauden ikerketek ondorioztatu zuten haren ondorioak hutsalak izan zirela.

Ez zenuke erabili behar warfarina (Coumadin) bezalako odol disolbadoreak hartzen badituzu.

Primerako olioa

Primerako olioa lore batetik ateratzen da.

Menopausiako emakumeen 2013an egindako ikerketa txiki batek aurkitu zuen 6 astetan zehar, 500 miligramoko bi dosi flash beroetan hobekuntza nabarmenak sor zitezkeela.

Ikerketako parte-hartzaileek maiztasunaren ehuneko 39 hobekuntza, larritasuna ehuneko 42 eta iraupena% 19 hobetzea ikusi zuten. Neurri guztien arabera, arratsaldeko primolea plazeboa baino eraginkorragoa izan zen.

Aurreko ikerketek ondorioztatu zuten ez zegoela nahikoa ebidentzia emakumeek menopausian zituzten onurei buruz.

Odol disolbatzaileekin eta botika psikiatriko batzuekin traba egin dezake.

Erosi arratsaldeko onrola olioa linean.

Soja isoflavonak

Isoflavonak estrogenoaren ondorioak imitatzen dituzten konposatu kimikoak dira. 2014an egindako ikerketen arabera, soja isoflavonek eragin txikiak izan ditzakete menopausiaren distira beroetan, ehuneko 25,2 arte murriztuz.

Hala ere, ekintza moteleko erremedio bat dira. Soja isoflavonak 13,4 aste behar izan zituzten gehieneko efektuen erdia lortzeko. Konparazio batera, estradiolak 3,09 aste besterik ez zituen hartu.

Erosi soja isoflavonaren osagarriak linean.

Eraman

Bero-beroentzako tratamendu egokiena eragiten dutenaren araberakoa izango da. Hala ere, ziurrenik zure sintomak etxean kudeatu ahal izango dituzu bizimodu aldaketekin.

Bero-beroen arrazoi ugari daude, eta goiko zerrenda ez da zabala. Desagertzen ez diren distira errepikatuak izanez gero, hitz egin medikuarekin.