10 Etxeko erremedioak hanka puztutakoentzat

Alai

• 1. Edan egunean 8 eta 10 edalontzi ur
• 2. Erosi konpresiozko galtzerdiak
• 3. Beratu Epsom gatz bainu fresko batean 15 eta 20 minutu inguru
• 4. Altxa oinak, ahal bada bihotzaren gainetik
• 5. Mugi zaitez!
• 6. Magnesio osagarriak lagungarriak izan daitezke pertsona batzuentzat
• 7. Egin dieta aldaketa batzuk
• 8. Pisua galdu pisu gehiegi baduzu
• 9. Masajatu oinak
• 10. Handitu potasio ugari duten jakiak
• Zure medikua noiz ikusi

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Oinetako edo orkatiletako minik gabeko hantura ohikoa da eta hainbat arrazoirengatik gerta daiteke. Oin puztuen arrazoiak honako hauek izan daitezke:

• zure oinetan luzeegia egonez
• gaizki egokitutako oinetakoak
• haurdunaldia
• bizimodu faktoreak
• zenbait mediku baldintza

Likidoa ehunetan pilatzen denean, edema esaten zaio. Edema normalean bere kabuz konpontzen den arren, badira etxeko erremedioak, hantura azkarrago murrizteko eta zure erosotasuna areagotzeko. Hona hemen 10 probatzeko.

1. Edan egunean 8 eta 10 edalontzi ur

Kontraintuitiboa dirudien arren, nahikoa likido lortzeak hantura murrizten laguntzen du. Zure gorputza nahikoa hidratatuta ez dagoenean, duen fluidoari eusten dio. Horrek hantura eragiten du.

2. Erosi konpresiozko galtzerdiak

Konpresioko galtzerdiak droga edo janari denda batean aurki daitezke edo baita linean erosi ere. Hasi 12-15 mm edo 15-20 mm merkurio arteko konpresio galtzerdiekin.

Pisu eta konpresio ugari dituzte, beraz, pisu arineko galtzerdi batzuekin hasi eta erliebe gehien eskaintzen duen mota topatzea komeniko da.

3. Beratu Epsom gatz bainu fresko batean 15 eta 20 minutu inguru

Epsom gatzak (magnesio sulfatoa) muskuluetako minarekin bakarrik lagundu dezake. Hantura eta hantura ere murriztu ditzake. Teoriaren arabera, Epsom gatzak toxinak atera eta erlaxazioa areagotzen du.

Besterik gabe, ziurtatu Epsom gatzak USP izendapenarekin markatuta daudela. Horrek esan nahi du AEBetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak ezarritako estandarrak betetzen dituela eta erabiltzeko segurua dela.

4. Altxa oinak, ahal bada bihotzaren gainetik

Egin oinak kuxinetan, burkoetan edo telefono liburuetan ere lo egitean. Haurdunaldian hankako hantura murriztu nahi baduzu, saiatu oinak egunean hainbat aldiz igotzen ere. Helburua aldi berean 20 minutu inguru, baita otomandan edo aulkian ere.

Saiatu denbora luzez zutik saihesten eta ahal duzunean ez zaitez oinetatik aldendu.

5. Mugi zaitez!

Eremu batean denbora luzez eserita edo zutik egonez gero (lanean bezala), hankak hantura sor daitezke. Saiatu ordu bakoitzeko pixka bat mugitzen, nahiz eta atsedenaldirako oinezko ibilaldia izan, bazkalorduan bloke inguruan ibiltzea, belaunak eta orkatilak flexionatzea edo bulegoa inguratzea.

6. Magnesio osagarriak lagungarriak izan daitezke pertsona batzuentzat

Ura mantentzen baduzu, baliteke magnesio gabezia izatea. Magnesio ugari duten jakiak jateak lagundu dezake. Dietan gehitzeko magnesio ugari duten elikagaiak honako hauek dira:

• almendrak
• tofua
• anakardoak
• espinakak
• txokolate beltza
• brokolia
• aguakateak

Egunero 200 eta 400 miligramo magnesio hartzeak hantura lagun dezake. Edozein osagarri mota hartu aurretik, galdetu medikuari. Magnesio osagarriak ez dira guztientzat egokiak, batez ere giltzurrun edo bihotzeko gaixotasuna baduzu.

7. Egin dieta aldaketa batzuk

Sodio kontsumoa murrizteak zure gorputzeko hantura gutxitzen lagun dezake, baita oinetan ere. Aukeratu zure janari gogokoen sodio gutxiko bertsioak eta saiatu otorduei gatza gehitzen uzten.

8. Pisua galdu pisu gehiegi baduzu

Gehiegizko pisua izateak odol zirkulazioa murriztu dezake eta beheko muturrak hantura eragin dezake. Oinetan tentsio gehigarria ere sor dezake, oinez ibiltzean mina sortuz. Horrek sedentarioagoa izatea eragin dezake, eta horrek oinetan fluidoen pilaketa ere sor dezake.

Pisua galtzeak oinen tentsioa arintzen lagun dezake eta, seguru asko, hankako hantura ere murrizten lagunduko du. Hitz egin medikuarekin pisua galdu behar duzun ala ez jakiteko eta horretarako modu osasuntsuak egiteko.

9. Masajatu oinak

Masajeak hanka puztuetan bikainak izan daitezke eta erlaxazioa ere susta dezakete. Masajea (edo norbaitek masajea ezazu zuretzat!) Oinak bihotzerantz kolpe sendoekin eta presio pixka batekin. Honek likidoa eremutik ateratzen eta hantura murrizten lagun dezake.

10. Handitu potasio ugari duten jakiak

Potasio gabeziak hipertentsio arteriala eta ura atxikitzen lagun dezake. Dieta murrizketarik ez baduzu, kontuan hartu potasioa duten jakiak jatea. Potasio ugari duten jaki batzuk honakoak dira:

• patata gozoak
• babarrun zuriak
• platanoak
• izokina
• pistatxoak
• oilaskoa

Saiatu laranja zukua edo gantz gutxiko esnea edaten sosa beharrean ere. Mediku-egoerarik baduzu, batez ere giltzurrunetako arazorik baduzu, hitz egin medikuarekin zure dietari potasio asko gehitu aurretik.

Zure medikua noiz ikusi

Pertsona bakoitza desberdina da. Hantura eragiten duenaren arabera, baliteke erremedio horietako batzuk eraginkorrak ez izatea denbora guztian guztientzat. Batek funtzionatzen ez badu, ez izan zalantzarik beste bat probatzeko edo beste batekin batera erabiltzeko.

Etxeko erremedio horietako batek ere ez ditu zure hankak hanturak arintzen edo zure hankak hankatzen dituzten beste sintoma batzuk antzematen badituzu, deitu medikuari. Sintoma horiek tratatu beharreko azpiko osasun egoera adierazi dezakete.Medikuak diuretikoak agindu ditzake, fluidoen atxikipena murrizteko medikuntza urratsak beharrezkoak direla uste badute.

Haurdun bazaude, galdetu zure obstetrikoari edozein osagarri hartu aurretik edo zure jarduera maila handitu aurretik. Mediku egoerarik baduzu edo botikak hartzen badituzu, kontsultatu zure medikuari osagarri bat gehitu aurretik. Osagarri naturalek eta bitaminek ere botikak oztopatu ditzakete, beraz, beti ona da oinarria ukitzea.