Haurdunaldian gaserako 7 etxeko erremedio seguruak

Alai

• Zergatik bihurtzen zaitu haurdunaldiak?
• Zure gasa arintzeko 7 modu
• 1. Edan jariakin ugari
• 2. Mugi zaitez
• Noiz deitu zure medikuari

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Gaso al duzu haurdun dagoen bitartean? Ez zaude bakarrik. Gasa haurdunaldiaren sintoma arrunta (eta lotsagarria izan daiteke) da. Jaten duzunari eta irensten dituzun botikei arreta berezia jarriko diezu ziurrenik, eta horrek esan nahi du gasaren erremedio tipikoak momentuz bertan utzi behar direla.

Zorionez, etxeko erremedioak daude, izaten ari zaren gasaren arazoak arintzen lagun dezaketenak, eta batzuk ur edalontzi altu batera iristea bezain errazak dira.

Zergatik bihurtzen zaitu haurdunaldiak?

Zure gorputzak aldaketa ugari jasaten ditu haurdunaldian, eta, zoritxarrez, gasa gorputzeko oso prozesu normal batzuen emaitza deserosoa da, dio Sheryl Ross, MD, OB / GYN eta emakumeen osasunean aditua Providence Saint John's Health Center-en Santa Monican, Kalifornian.

Progesterona hormona da gehiegizko gasaren arrazoi nagusietako bat haurdunaldian. Zure gorputzak haurdunaldia laguntzeko progesterona gehiago sortzen duenez, progesteronak zure gorputzeko muskuluak erlaxatzen ditu. Horrek zure hesteetako giharrak barne hartzen ditu. Hesteetako muskulu motelagoek digestioa moteldu egiten dutela esan nahi du. Horri esker, gasa sortzen da, eta horrek, aldi berean, hanturak, errukiak eta flatulentziak eragiten ditu.

Zure gasa arintzeko 7 modu

Gas deseroso hau, eta batzuetan mingarria, orokorrean idorreria dela eta okerrera egin dezake zure haurdunaldiak aurrera egin ahala. Zorionez, hainbat gauza egin ditzakezu gasari aurre egiteko. Bizimodu aldaketa hauekin zenbat eta koherenteagoa izan, orduan eta emaitza hobeak ikusiko dituzu.

1. Edan jariakin ugari

Ura da zure apusturik onena. Helburua zortzi eta 10 8 ontzako betaurrekoak egunero, baina beste fluido batzuek ere balio dute. Zure gasak mina edo hanturazko muturrak eragiten baditu, heste narritagarriaren sindromea (IBS) izan dezakezu. Kasu horretan, ziurtatu edaten duzun zukua FODMAP izeneko zenbait gas motatan eta bloating sustatzeko azukreetan gutxi dagoela. Aranbia, mahatsa, anana eta laranja zukua FODMAP baxuko zukutzat hartzen dira.

2. Mugi zaitez

Ariketa fisikoa eta ariketa fisikoa zure eguneroko parte izan behar dira. Ezin baduzu gimnasiora iritsi, gehitu eguneroko ibilaldia zure errutinara. Helburua gutxienez 30 minutuz ibiltzea edo ariketa fisikoa egitea. Ariketa fisikoa fisikoki eta emozionalki sasoian mantentzeaz gain, idorreria prebenitzen eta digestioa azkartzen ere lagun dezake. Ziurtatu zure obstetrikoari lehenik kontsultatu haurdunaldian ariketa fisikoa egiten hasi aurretik.

Noiz deitu zure medikuari

Gasa ez da beti barre egiteko kontua. Zerbait larriagoa gertatzen ez dela ziurtatzeko, eskatu berehala medikuaren arreta, 30 minutu baino gehiagoan hobekuntzarik gabeko min larria edo idorreria aste bat baino gehiago baduzu.

Bestela, aukeratu zure bizimodurako ondoen funtzionatzen duten erremedioak. Ondoren, jarraitu haiekin koherentzia funtsezkoa delako.

"Haurdunaldia ez da esprint bat, maratoia da", dio Rossek. "Beraz, erritmo propioa izan eta jarrera osasuntsu eta positiboa mantendu zure dieta eta ariketa fisikoarekin lotuta".