Zerk eragiten du hanka astintzea (dardara)?

Alai

• 1. Hanka geldiezineko sindromea (RLS)
• 2. Genetika
• 3. Kontzentrazioa
• 4. Asperdura
• 5. Antsietatea
• 6. Kafeina eta bestelako estimulatzaileak
• 7. Alkohola
• 8. Botikak
• 9. Hipertiroidismoa
• 10. TDAH
• 11. Parkinson gaixotasuna
• 12. Esklerosi Anizkoitza (MS)
• 13. Nerbio kalteak
• Dardara motak
• Tratamendu aukerak
• Zure medikua noiz ikusi

Hau kezkatzeko arrazoia al da?

Hanketan kontrolik gabeko astindu bati dardara deritzo. Dardara egitea ez da beti kezkatzeko modukoa. Batzuetan estresatzen zaituen zerbaitetarako behin-behineko erantzuna da, edo ez dago ageriko arrazoirik.

Egoera batek dardara eragiten duenean, beste sintoma batzuk izan ohi dituzu. Hemen duzu zer ikusi eta noiz ikusi zure medikua.

1. Hanka geldiezineko sindromea (RLS)

Dardarak RLS bezalakoak izan daitezke. Bi baldintzak ez dira berdinak, baina posible da dardarak eta RLS batera izatea.

Dardara zure hankan edo beste gorputz atal batean astindua besterik ez da. Kaltetutako gorputz-adarra mugitzeak ez du dardara arintzen.

Aitzitik, RLSk hankak mugitzeko kontrolik gabeko gogoa sentiarazten zaitu. Sarritan sentimendu hori gauez sortzen da eta loa lapurtu dezake.

Dardaratzeaz gain, RLSk arakatze, taupada edo azkura sentsazioa eragiten du zure hanketan. Mugimenduz sentimendu kizkurra arindu dezakezu.

2. Genetika

Ezinbesteko dardara izeneko astindu mota familien bidez igaro daiteke. Zure amak edo aitak funtsezko dardara eragiten duen gene-mutazio bat baldin badute, bizitzan egoera hori izateko aukera handiak dituzu.

Funtsezko dardarak eskuetan eta besoetan eragiten du normalean. Gutxiago, hankak ere astindu daitezke.

Zientzialariek oraindik ez dute aurkitu zein genek eragiten duten funtsezko dardara. Mutazio genetiko batzuen eta ingurumeneko esposizio batzuen konbinazioak egoera hori garatzeko arriskua areagotu dezakeela uste dute.

3. Kontzentrazioa

Zenbait pertsonak inkontzienteki oina edo hanka errebotatzen dute zeregin batean zentratzen ari diren bitartean, eta baliteke helburu erabilgarria izatea.

Arreta-defizitaren hiperaktibitate-nahastea (TDAH) duten haurren ikerketen arabera, errepikapen mugimenduek kontzentrazioa eta arreta hobetzen dituzte.

Dardara egiteak aspertuta dagoen zure garunaren zatia aldentzen lagun dezake. Zure garunaren zati hori okupatuta dagoenean, gainerako burmuinak esku artean duen zereginean zentratu daiteke.

4. Asperdura

Hankak astinduz aspertuta zaudela ere adieraz daiteke. Dardarak tentsio askatzen du hitzaldi luze batean edo bilera tristean esertzera behartzen zaituztenean.

Hankan etengabe errebotea motor tic ere izan daiteke. Tikak mugimendu kontrolatu eta azkarrak dira, lasaitasuna ematen dizute.

Tic batzuk aldi baterakoak dira. Beste batzuk Tourette sindromea bezalako gaixotasun kronikoaren seinaleak izan daitezke, ahots tikak ere barne.

5. Antsietatea

Kezkatuta zaudenean, zure gorputza borroka edo hegaldi moduan sartzen da. Zure bihotzak odol gehigarria ponpatzen du zure giharretara, korrika egiteko edo iharduteko prest. Zure arnasa azkarrago dator eta zure adimena erneago bihurtzen da.

Adrenalina bezalako hormonek borrokarako edo iheserako erantzuna elikatzen dute. Hormona hauek ere astindu eta nahastu zaitzakete.

Dardararekin batera, antsietateak sintomak sor ditzake:

• bihotz taupadak
• goragalea
• arnasketa ezegonkorra
• izerdia edo hotzikarak
• zorabioak
• arrisku hurbileko sentsazioa
• ahultasun orokorra

6. Kafeina eta bestelako estimulatzaileak

Kafeina pizgarria da. Kafe kopa batek goizean esnatu eta erne sentiarazten zaitu. Baina gehiegi edateak gogaitu egin dezake.

Gomendatutako kafeina egunean 400 miligramo da. Hiru edo lau kafe koparen baliokidea da.

Anfetaminak izeneko sendagai bizigarriek astinduak eragiten dituzte albo-efektu gisa. Bizigarri batzuek TDAH eta narkolepsia tratatzen dituzte. Beste batzuk legez kanpo saltzen dira eta aisialdirako erabiltzen dira.

Kafeina edo pizgarrien gainkargaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• taupada bizkorra
• loezina
• egonezina
• zorabioak
• izerditan

7. Alkohola

Alkohola edateak zure garunean dopamina eta beste produktu kimiko batzuk aldatzen ditu.

Denborarekin, zure garuna aldaketa horietara ohitzen da eta toleranteagoa da alkoholaren efektuekin. Horregatik, asko edaten duten pertsonek gero eta alkohol kantitate handiagoak edan behar dituzte efektu berberak lortzeko.

Edan asko edaten duen batek alkohola hartzeari uzten dionean, abstinentzia sintomak sor ditzake. Dardarak erretiratzearen sintoma bat dira.

Alkoholaren uztearen beste sintoma batzuk hauek dira:

• goragalea
• botaka
• antsietatea
• buruko mina
• taupada bizkorra
• suminkortasuna
• nahasmena
• loezina
• amesgaiztoak
• haluzinazioak
• bahiketak

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek alkohola uzteko sintoma larriak izaten badituzu, eskatu arreta medikoa.

8. Botikak

Dardara zure nerbio sisteman eta muskuluetan eragina duten drogen bigarren mailako efektua da.

Dardara eragiten duten droga ezagunak dira, besteak beste:

• asma bronkodilatatzaile sendagaiak
• antidepresiboak, hala nola serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI)
• neuroleptikoak izeneko sendagai antipsikotikoak
• nahaste bipolarraren drogak, litioa bezala
• errefluxu drogak, metoclopramida bezalakoak (Reglan)
• kortikoideak
• epinefrina eta norepinefrina
• pisua galtzeko drogak
• tiroideko botikak (gehiegi hartzen baduzu)
• krisien aurkako botikak, hala nola divalproex sodioa (Depakote) eta azido valproikoa (Depakene)

Droga eteteak ere astindu behar du. Hala ere, ez zenuke inoiz eten behar agindutako botikak zure medikuaren baimenik gabe.

Zure medikuak azalduko dizu nola kendu botikatik, behar izanez gero, eta beste botika bat agindu.

9. Hipertiroidismoa

Tiroide guruin hiperaktiboak (hipertiroidismoak) dardara eragin dezake. Tiroide guruinak zure gorputzaren metabolismoa erregulatzen duten hormonak sortzen ditu. Hormona horietako gehiegik zure gorputza gehiegizkoa bihurtzen dute.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• taupada bizkorra
• jateko gogoa handitu
• antsietatea
• pisua galtzea
• beroarekiko sentsibilitatea
• hileko aldietan aldaketak
• loezina

10. TDAH

TDAH garuneko nahastea da, geldi egotea eta arreta jartzea zailtzen duena. Egoera hori duten pertsonek hiru sintoma mota hauetako bat edo gehiago dituzte:

• arreta jartzeko arazoak (arreta eza)
• pentsatu gabe jardutea (inpultsibitatea)
• gehiegizko aktibitatea (hiperaktibitatea)

Dardara hiperaktibitatearen sintoma da. Hiperaktiboak diren pertsonek ere egin dezakete:

• arazoak izan geldirik egoteko edo txanda itxaroteko
• korrika asko egin
• etengabe hitz egin

11. Parkinson gaixotasuna

Parkinson mugimenduan eragiten duen garuneko gaixotasuna da. Dopamina kimikoa sortzen duten nerbio-zelulen kalteak eragindakoa da. Dopaminak normalean mugimenduak leunak eta koordinatuak mantentzen ditu.

Eskuak, besoak, hankak edo burua astintzea da Parkinson gaixotasunaren sintoma arruntetako bat.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• oinez ibiltzea eta beste mugimendu batzuk
• besoen eta hanken zurruntasuna
• saldo urritua
• koordinazio eskasa
• mastekatzeko eta irensteko zailtasunak
• hitz egiteko arazoak

12. Esklerosi Anizkoitza (MS)

MS garuneko eta bizkarrezur muineko nerbioen estaldura babestea kaltetzen duen gaixotasuna da. Nerbio hauei egindako kalteak garuneko eta gorputzera joan-etorritako mezuen transmisioa eten egiten du.

Zein MS sintoma dituzun kaltetutako nerbioen araberakoa da. Giharren mugimendua kontrolatzen duten nerbioek (nerbio motorrak) kalteak dardarak sor ditzake.

Beste sintoma batzuk izan daitezke:

• engainua edo ahultasuna gorputzaren alde batean
• ikuspegi bikoitza
• ikusmenaren galera
• ziztadak edo deskarga elektriko sentsazioak
• nekea
• zorabioak
• hizketa lausoa
• maskuria edo hesteetako arazoak

13. Nerbio kalteak

Giharren mugimendua kontrolatzen duten nerbioek kalteak astindu egin ditzakete. Zenbait baldintzek nerbio kalteak eragiten dituzte, besteak beste:

• diabetesa
• ANDEREA
• tumoreak
• lesioak

Nerbio kaltearen beste sintoma batzuk hauek dira:

• mina
• engainua
• pin-orratzak edo ziztadaren sentsazioa
• erretzen

Dardara motak

Medikuek dardarak beren kausaren eta pertsonengan nola eragiten duten sailkatzen dituzte.

• Ezinbesteko dardarak. Mugimendu-nahaste mota ohikoenetako bat da. Dardarak normalean besoak eta eskuak eragiten ditu, baina gorputzeko edozein atal astindu dezake.
• Dardara distonikoak. Dardara honek distonia duten pertsonei eragiten die, garuneko mezu okerrek giharrak gehiegi erreakzionatzen dituzten gaitzean. Sintomak astinduz hasi eta ezohiko jarreretara doaz.
• Dardara zerebeloarrak. Dardara horiek gorputzaren alde batetik mugimendu geldoak izaten dituzte. Dardara mugimendu bat hasi ondoren hasten da, norbaiti eskua ematera joatea bezala. Zerebeloaren dardarak zerebeloa kaltetzen duen iktus, tumore edo bestelako baldintzek eragiten dituzte.
• Dardara psikogenikoak. Dardara mota hau bat-batean hasten da, askotan estres garaietan. Normalean besoak eta hankak izaten ditu, baina gorputzeko edozein ataletan eragina izan dezake.
• Dardara fisiologikoak. Denek pixka bat astintzen dute posizio batean mugitzen direnean edo pixka bat egoten direnean. Mugimendu hauek guztiz normalak dira eta normalean txikiegiak izaten dira antzemateko.
• Parkinsonian dardarak. Dardara Parkinson gaixotasunaren sintoma da. Dardara atsedenean zauden bitartean hasten da. Zure gorputzaren alde batean bakarrik eragin dezake.
• Dardara ortostatikoak. Dardara ortostatikoak dituztenek hankak oso azkar astintzen dituzte zutitzen direnean. Eserita dardara arintzen da.

Tratamendu aukerak

Dardara batzuk aldi baterakoak dira eta ez dute loturarik azpiko egoera batekin. Dardara horiek normalean ez dute tratamendurik behar.

Dardarak jarraitzen badu edo beste sintoma batzuk izaten badituzu, baliteke azpiko egoera bati lotuta egotea. Kasu honetan, tratamendua astindua eragiten duen egoeraren araberakoa da.

Zure medikuak gomendatu dezake:

• Estresa kontrolatzeko teknikak lantzea. Arnasketa sakona, gihar erlaxazio progresiboa eta meditazioa estresaren eta antsietatearen dardara kontrolatzen lagun dezakete.
• Abiarazleak saihestea. Kafeinak zure dardara eragiten badu, kafea, tea, sodak, txokolatea eta hori duten beste janari eta edariak saihestuta sintoma hori gelditu daiteke.
• Masajea. Masaje batek estresa arintzen lagun dezake. Ikerketek iradokitzen dute funtsezko dardara dela eta astinduak tratatzen lagun dezakeela.
• Luzatzen. Yoga - arnasketa sakona tarteekin eta poseekin konbinatzen duen ariketa programa - Parkinson gaixotasuna duten pertsonen dardarak kontrolatzen lagun dezake.
• Botikak. Azpiko egoera tratatzeak edo krisien kontrako botikak, beta blokeatzaileak edo lasaigarriak bezalako botikak hartzeak dardarak lasa ditzake.
• Kirurgia. Beste tratamendu batzuek funtzionatzen ez badute, zure medikuak garuneko estimulazio sakona edo dardarak arintzeko beste ebakuntza bat gomendatu dezake.

Zure medikua noiz ikusi

Hanka noizean behin astintzea ez da kezkatzeko modukoa. Dardara etengabea bada eta zure eguneroko bizitza oztopatzen badu, joan medikuari.

Ikus ezazu zure medikuari sintoma hauetakoren bat astintzearekin batera gertatzen bada:

• nahasmena
• zutik edo ibiltzeko zailtasunak
• maskuria edo erraiak kontrolatzeko arazoak
• zorabioak
• ikusmenaren galera
• bat-bateko eta argitu gabeko pisu galera