Etxean Barre errutina zure ipurdia larriki funtzionatzen duena

Alai

• Berrikuspena

Eguneroko entrenamenduari telefonoz deitzea pentsatzen al duzu? Ez zaitez sofara joan oraindik. Errutina honek zure ostikadak (eta jaurtiketak) jasoko ditu; behar duzun guztia 20 minutu besterik ez dira falta. Barre mugimenduek oreka lagun dezakete, izterrak estutu eta sendotu eta abdominalak tonu ditzakete mugimendu kontrolatu eta txikiekin. Aulkia eta eskuko pisu arinak soilik erabiliz, barraren entrenamendu hau zure gorputz guztia tonifikatzeko eta zizelkatzeko diseinatuta dago.

Bideo hau gustatzen bazaizu, ziurtatu Sarah Kusch-en Tight in 28-ra begiratzen duzula, pisua galtzen eta gorputzaren indarra indartzen laguntzeko diseinatutako entrenamendu programa.

Beharrezko ekipamendua: Pisu argiak, erresistentzia banda, aulkia eta ariketa fisikoa.

Hasi minutu batzuk epel dinamikoarekin, hasi 20 minutuko entrenamendu errutina azpian eta jarraian hozte laburra egin.

• Lehenengo zirkuitua: hasi pelbiseko inklinazioekin eta lurrean biraka bihurrituz.
• Bigarren zirkuitua: Aldatu sumo eulietara, sumo-aldaerak eta sumo-zukaldietara esku pisu txikiekin.
• Hiru zirkuitua: Amp gauzak biribiltzeko ukabilkada birakariak, euliak okertuta, besoak korrika ukitzeekin eta eskuak pisu txikiekin.
• Lau zirkuitua: erresistentzia banda alboko hanken luzapenekin.

BuruzGrokker

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera SHAPE irakurleek deskontu esklusiboa lortzen dute-ehuneko 40 baino gehiagoko deskontua! Begiratu gaur!

Hemendik gehiagoGrokker

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena