25 aste haurdun: sintomak, aholkuak eta gehiago

Alai

• Aldaketak zure gorputzean
• Zure haurra
• Bikien garapena 25. astean
• Haurdunaldiko 25 asteko sintomak
• Aste honetan egin beharreko gauzak haurdunaldi osasuntsua lortzeko
• Glukosaren baheketa
• Erditze klaseak
• Yoga eskolak
• Noiz deitu medikuari

Ikuspegi orokorra

25. astean, 6 hilabete inguru daramazu haurdun eta bigarren hiruhilekoa amaitzear zaude. Haurdunaldian denbora asko falta zaizu oraindik, baina agian erditze klaseetan izena ematea pentsatu nahi duzu.Baliteke yoga edo meditazioa ere kontuan hartzea, zure gorputza eta burua haurdunaldiaren azken tarterako prestatzeko.

Aldaketak zure gorputzean

Zure haurtxoak nahiko tarte hartzen du orain erdiko atalean. Baliteke gorputza egokitzen den bitartean baldar edo deseroso sentitzea. Bigarren hiruhilekoa askotan erosoagoa izaten da emakumeentzat haurdunaldiko lehen hilabete horiek baino, baina zure energia maila jaitsi egin daiteke hirugarren hiruhilekoaren ondoan zaudenean.

Haurra hazten doan heinean, zu ere bai. Zure gorputzak pisua irabaziko du garatzen ari den haurtxoari laguntzeko. Haurdunaldia pisu arruntarekin hasi baduzu, baliteke astean kilo bat irabaztea bigarren eta hirugarren hiruhilekoetan.

Bigarren hiruhilekoan zure gorputzean kanpoko aldaketak antzeman ditzakezu, hala nola, titiak iluntzea, tarte markak zabaltzea, aurpegian azal ilunagoa duten orbanak eta ile-lerroa sabel-botoitik pubiseko ilarara.

Ziurtatu denbora honetan ere zure osasun mentalari aurre egiten diozula. Aldaketa fisikoak nabariak diren arren, jarraian asteak behera edo depresioa sentitzea arazo larria da. Hitz egin medikuarekin, lagunekin eta senidearekin:

• ezintasuna edo larritasuna sentitu
• zailtasunak izan ohi zenituen gustuko dituzun gauzengatik hunkitzeko
• aldarte larrian aurkitu zaitez egun osoan zehar
• fokatzeko gaitasuna galdu dute
• suizidio edo heriotza pentsamenduak izan

Haurtxo berri bat prestatzea lan gogorra da, eta zure osasuna lehenbailehen.

Zure haurra

Zure haurrak 1,5 kilo pisatzen du eta 12 hazbeteko altuera du, azalorearen edo rutabagaren tamainakoa. Zure haurraren hazkunde fisikoa beste garapen batzuekin bat dator, besteak beste, zure ahotsa bezalako soinu ezagunei erantzuteko gai izatea. Zure haurra hitz egiten entzuten zaituenean mugitzen has daiteke.

25. astean, agian, ohitu egingo zara haurraren iraulketak, ostikoak eta bestelako mugimenduak sentitzera. Aste gutxiren buruan, horien jarraipena egin nahi duzu, baina oraingoz flutter horiek hazten ari den haurraren oroigarri alaia izan daitezke.

Bikien garapena 25. astean

Zure medikuak oherako atsedena eman al dizu haurdunaldiaren zati batean? Arrazoiak umetoki barruko hazkundearen murriztapenetik (IUGR) hasierako plazenta eta kontrakzio goiztiarretatik eta haratago joan daitezke. Galdetu zure murriztapen zehatzei buruz. Ohe-atsedenerako zenbait planek zure etxetik mugitzeko eta objektu astunak altxatzea ekiditeko aukera ematen dute. Oheko gainerako atseden planak jarduera ez egiteko eskaera zorrotzak dira. Plan hauek eserita edo etzanda egotea eskatzen dute ohartarazi arte.

Haurdunaldiko 25 asteko sintomak

Bigarren hiruhilekoaren amaieran, baliteke sintoma berri ugari izatea. Hauek gainerako haurdunaldian egon daitezke. 25 astean izan ditzakezun sintoma batzuk hauek dira:

• titiak iluntzen
• tarte markak
• larruazalaren pigmentazioa
• gorputzeko minak eta minak
• orkatila puztuta
• bizkarreko mina
• bihotzerrea
• lo egiteko zailtasunak

Haurdun zaudenean, zure gorputzeko hormonek sabeleko balbula erlaxatzen dute, ondo ixten ez denez, bihotzerrea eraginez. Zure janari gogokoenak bihotzerrea eragin dezake, batez ere minak edo gaziak badira.

Sintoma horiek, zure haurraren tamaina gero eta handiagoa eta gorputz aldaketarekin batera, lo egiteko zailtasunak sor ditzakete 25 astean. Atseden egokia hartzea garrantzitsua da. Gauean lo egiten laguntzeko, saiatu ezkerreko aldean belaunak tolestuta lo egiten, erabili burkoak posizio erosoan kokatzeko eta burua altxatzen.

Aste honetan egin beharreko gauzak haurdunaldi osasuntsua lortzeko

Glukosaren baheketa

Litekeena da 24 eta 28 asteen artean haurdunaldiko diabetesa probatzea. Zure glukosaren azterketarako, odola ateratuko zaizu 60 minutu zure medikuaren bulegoak edo laborategiak emandako azukre-likidoa kontsumitu ondoren. Glukosa maila altua bada, baliteke proba gehiago egitea. Proba honen helburua haurdunaldiko diabetesa baztertzea da. Haurdunaldiko gainerako diabetesa diagnostikatzen bazaizu, zure medikuak edo bertako langileek haurdunaldiaren gainerakoan odoleko azukrea kontrolatzeko informazioa emango dizute.

Erditze klaseak

Erditze klaseak aztertzeko une aproposa da orain. Ikastaro hauek eskulanari eta erditzeei buruzko informazioa emango dizute. Zure bikotea edo erditzean lagunduko zaituen beste pertsona bat bertaratu beharko litzateke, mina kontrolatzeko aukerak eta lan teknikak ezagutu ahal izateko. Zure klasea erdituko duzun instalazioan eskaintzen bada, seguruenik lan eta erditze gelak ere ikasiko dituzu.

Yoga eskolak

Erditze klase tradizionalaz gain, yoga saioetan izena ematea pentsa dezakezu. Yoga praktikatzeak erditzerako mentalki eta fisikoki prestatzen lagun zaitzake arnasketa eta erlaxazio metodoak irakatsiz. Gainera, Psikologian egindako ikerketek iradokitzen dute yogak depresio sintomak murriztu ditzakeela haurdun dauden emakumeengan. Journal of Bodywork and Movement Therapies aldizkarian egindako beste ikerketa batek erakusten du yogak, baita jaio aurreko masaje terapiarekin ere, depresioa, antsietatea eta bizkarreko eta hankako mina gutxitu ditzaketela depresio zantzuak dituzten emakumeengan. Ikerketa horrek yoga eta masaje terapiak haurdunaldiaren adina eta jaiotzaren pisua handitzen duela ere adierazten du.

Noiz deitu medikuari

Deitu medikuari sintoma hauetakoren bat izanez gero:

• cramping larria, edo sabeleko edo pelbiseko mina
• arnasa hartzeko zailtasunak edo arnasestuka
• erditze goiztiarraren zantzuak (sabeleko edo bizkarreko aldian estutzea edo mina)
• baginako odoljarioa
• gernuarekin erretzea
• fluidoa isurtzen
• presioa pelbisean edo baginan