Zer da Arnasketa Holotropikoa eta Nola Erabiltzen da?

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Zergatik erabiltzen da?
• Zer dio ikerketak?
• Seguru al dago?
• Nola egiten duzu arnasketa holotropikoa?
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Arnasketa holotropikoa arnasketa praktika terapeutikoa da, sendatze emozionalean eta hazkunde pertsonalean laguntzeko xedea duena. Kontzientzia egoera aldatua sortzen duela esaten da. Prozesuak minutu edo ordu batzuetako abiadura bizian arnastea dakar. Honek gorputzeko karbono dioxidoaren eta oxigenoaren arteko oreka aldatzen du. Ariketaren bidez gidatzen zaitu askapen emozionaleko modalitate honetan trebatzen den norbait.

Musika teknikaren funtsezko atala da eta saioan txertatzen da. Saio baten ondoren, zure esperientzia sormenez adierazteko eskatuko zaizu, normalean mandala marraztuz. Zure esperientzia eztabaidatzera ere animatuko zara. Zure hausnarketa ez da interpretatuko. Horren ordez, zenbait alderdi lantzeko eska dakizuke.

Teknika honen helburua zure garapen psikologiko eta espiritualean hobekuntzak egiten laguntzea da. Arnasketa holotropikoak onura fisikoak ere ekar ditzake. Prozesu osoa zure sendatzeko gaitasun naturala aktibatzeko da.

Zergatik erabiltzen da?

Arnasketa holotropikoak sendatze mental, espiritual eta fisikoa onurak errazten dituela esaten da. Norberaren kontzientzia hobetzeko eta bizitzaren ikuspegi positiboagoa lortzeko ahalmena duela uste da. Zure garapena hainbat modutan erabil dezakezu.

Pentsatzen da praktikak zure gorputzaz eta egoaz haratago joateko aukera ematen duela zure benetako ni eta izpirituarekin harremanetan jartzeko. Besteekin eta mundu naturalarekin hobeto konektatzeko aukera ematen du. Arnasketa holotropikoa baldintza ugari tratatzeko erabil daiteke, besteak beste:

• depresioa
• estresa
• mendekotasuna
• trauma osteko estresa nahastea
• migrainako buruko minak
• min kronikoa
• saihesteko jokabideak
• asma
• hileroko aurreko tentsioa

Zenbait pertsonak teknika erabili dute pentsamendu negatiboak kentzeko, heriotzaren beldurra barne. Trauma kudeatzen laguntzeko ere erabili dute. Praktikak pertsona batzuei beren bizitzan helburu eta norabide berriak aurkitzen laguntzen die.

Zer dio ikerketak?

1996ko ikerketa batek arnasketa holotropikoaren teknika eta psikoterapia konbinatu zituen sei hilabetetan. Arnasa hartzean eta terapian parte hartu zuten pertsonek nabarmen murriztu zuten heriotzaren antsietatea eta autoestimua handitu zuten terapia soilik zutenen aldean.

2013ko txosten batek arnasketa holotropiko saioetan parte hartu zuten 12 urte baino gehiagoko 11.000 pertsonen emaitzak dokumentatu zituen. Emaitzek iradokitzen dute bizitza psikologiko eta existentzialeko arazo ugari tratatzeko erabil daitekeela. Jende askok katarsia emozionalarekin eta barne esplorazio espiritualarekin lotutako abantaila garrantzitsuak jakinarazi zituen. Ez da kontrako erreakziorik jakinarazi. Horrek arrisku txikiko terapia bihurtzen du.

2015eko ikerketa batek aurkitu du arnasketa holotropikoak norberaren kontzientzia maila altuagoa ekar dezakeela. Izaera eta izaeraren garapenean modu positiboan aldaketak egiten lagun dezake. Teknikarekin esperientzia handiagoa zuten pertsonek behartsuak, menderatzaileak eta etsai izateko joera txikiagoa zela adierazi zuten.

Seguru al dago?

Arnasketa holotropikoak sentimendu biziak sorrarazteko ahalmena du. Sortu daitezkeen askapen fisiko eta emozional sendoak direla eta, ez da gomendagarria pertsona batzuentzat. Hitz egin zure medikuarekin arnasketa mota hau praktikatzen hasi aurretik edo badituzu aurrekariak:

• gaixotasun kardiobaskularrak
• angina
• bihotzekoa
• hipertentsio arteriala
• glaukoma
• erretinako desanexioa
• osteoporosia
• azken lesioa edo ebakuntza
• botika arruntak hartzeko edozein egoera
• izu erasoen, psikosiaren edo asalduren historia
• buruko gaixotasun larria
• krisi nahasteak
• aneurismoen historia familiarra

Arnasketa holotropikoa ere ez da gomendagarria haurdun dauden emakumeei edo edoskitze-emakumeei

Arnasketa holotropikoak emozio biziak eta sintomak okerrera ditzaketen oroitzapen mingarriak ekar ditzake. Hori dela eta, profesional batzuek etengabeko terapiarekin batera erabiltzea gomendatzen dute. Horrek sortzen dituen arazoak lantzeko eta gainditzeko aukera ematen dizu. Jende gehienak teknika praktikatzen du bigarren mailako efektu kaltegarririk gabe.

Nola egiten duzu arnasketa holotropikoa?

Arnasketa holotropikoa egitea gomendatzen da trebatutako dinamizatzaile baten gidaritzapean. Esperientziak bizia eta emozionala izateko ahalmena du. Bideratzaileak han daude sor litekeen edozertan laguntzeko. Batzuetan arnasketa holotropikoa baimendutako mediku profesionalen ikuskaritzapean eskaintzen da. Arnasketa holotropikoa ere erabil dezakezu aholkularitza tratamendu planaren barruan.

Saioak talde saio, tailer edo erretiro gisa daude eskuragarri. Banakako saioak ere eskuragarri daude. Hitz egin dinamizatzailearekin saio mota egokiena zuretzat zehazteko. Zure dinamizatzaileak prozesuan zehar gidatuko eta lagunduko zaitu.

Bilatu lizentziadun eta prestakuntza egokia jaso duen dinamizatzaile bat. Tresna hau erabil dezakezu praktikatzaile bat zure ondoan kokatzeko.

Eraman

Arnasketa holotropikoa probatu nahi baduzu, bilatu prozesuan gidatuko zaituen laguntzaile trebatu bat. Dinamizatzaile hauek psikologoak, terapeutak edo erizainak izan ohi dira eta horrek praktikatzeko baimena ere badute. Lizentziadun eta ziurtatutako profesional bat edukitzea litzateke aukerarik onena. Ziurtatu zure saioan zehar bizi dezakezunaren berri duzula. Zure asmoak aurretik ezarri nahi izatea.

Kezkarik baduzu, eztabaidatu zure medikuarekin edo dinamizatzailearekin saioa amaitu aurretik. Baliteke teknika hau zure bidaia pertsonal, espiritual edo fisikoa osatzeko edo hobetzeko erabili nahi izatea.