Nola egon behar du janariak hipotiroidismoan

Alai

• Nola izan behar du dietak
• Zer jan behar dut
• Zer saihestu behar dut jatea
• Hipotiroidismoak nork pisatzen du errazena?

Kelp, Brasilgo fruitu lehorrak, laranjak eta arrautzak bezalako elikagaiak aukera bikainak dira hipotiroidismoa duten pertsonentzat, tiroidearen funtzionamendu egokia izateko beharrezkoak diren mantenugaiak eskaintzen baitituzte.

Glukosinolatoa duten elikagaiak, hala nola brokolia eta aza, neurriz kontsumitu beharko lirateke, azukrea, gehigarriak eta kolore artifizialak aberatsak diren elikagaiak ere bai, produktu industrializatuetan oso ohikoak direnak, hala nola, gelatina eta galletak.

Elikagaien garrantziaz gain, hipotiroidismoaren aurkako tratamendua endokrinologo batek ebaluatu behar du, tiroidearen funtzionamendu egokia lortzeko botikak gomendatu ditzake. Begiratu hipotiroidismoaren tratamendua nola dagoen.

Nola izan behar du dietak

Garrantzitsua da hipotiroidismoa duten pertsonek zer jan eta zer saihestu behar duten ulertzea, sintomak eta gaixotasunaren ibilbidea gutxitzeko. Gainera, dieta aldatu egiten da pertsonak tiroidean duen gaixotasun motaren arabera.

Zer jan behar dut

Hipotiroidismoa duten pertsonen dietan, ezinbestekoa da gorputzari elikagai kopuru handiagoa eskaintzea:

• Iodoa: algak, iodatutako gatza eta itsaski;
• Zinka: intxaurrak eta gaztainak, batez ere Brasilgo intxaurrak;
• Selenioa: Brasilgo fruitu lehorrak, ekilore haziak eta arrautzak;
• Antioxidatzaileak: azerola, papaia, marrubia eta laranja.

Honekin, tiroidearen funtzionamendu egokia ziurtatzen duten hormonen ekoizpen eta jarduera handiagoa egongo da, hala nola T3 eta T4, organoko hanturaren aurkako babesaz gain eta erradikal askeen kontrol hobea, hau da, gehiegizkoak direnean tiroidearen jarduera.

Zer saihestu behar dut jatea

Elikagai batzuen kontsumoa saihesteak hipotiroidismoa duten pertsonei kalte gehiago ekidin diezaieke, eta ez da maiz jan behar:

• Azukrea eta irina: pastelak, gozokiak, freskagarriak, galletak, ogi zuria;
• Glukosinolato gordinak: brokolia, aza, errefaua, azalorea eta Bruselako kimuak;
• Zianuroak: manioka eta patata gozoa;
• Soja: esnea, haragia, olioak eta tofua.

Elikagai horien kontsumoak iodoaren xurgapenean eragina izan dezake, tiroideoari eragiten dioten hormonen funtzionamendu egokia izateko funtsezko elikagaia baita.

Horrez gain, garrantzitsua da azpimarratzea elikagai horiek ez direla dietatik guztiz baztertu behar, baizik eta gehiegizko eta etengabeko kontsumoa saihestea, hau da, egunero gehiegi jatea saihestea.

Hipotiroidismoak nork pisatzen du errazena?

Hipotiroidismoa duten pertsonen metabolismoa motelagoa da eta, beraz, pisua hartzea errazagoa izan daiteke. Hala ere, pisua gehitzea diskretua izan ohi da eta askotan, pertsonaren arabera, ez da horrelakorik gertatzen. Egiaztatu tiroideo arazoak zergatik gizendu daitekeen.

Hipotiroidismoarekin, tiroideak hormona gutxi sortzen du, hala ere, pisua hartzen duten pertsonek arreta handiagoa jarri behar diote daramaten bizimoduari, sedentarismoa eta janariaren kalitate txarra saihestuz, hauek baitira pisua hartzeko faktore erabakigarrienak. .