Zergatik min egiten dit aldakak zutik edo ibiltzen naizenean, eta nola tratatu dezaket?

Alai

• Zutik edo ibiltzerakoan aldaketako minaren arrazoiak
• Artritisa
• Artrosia
• Bursitisa
• Ziatika
• Aldaka labral malkoa
• Arazoa diagnostikatzea
• Aldakako mina tratatzea
• Kirurgia
• Noiz ikusi medikua
• Aldaka minarekin bizitzea
• Eraman

Aldakako mina ohiko arazoa da. Zutik edo oinez ibiltzea bezalako jarduera desberdinek zure mina okertzen dutenean, minaren zergatiaren inguruko pistak eman ditzakezu. Zutik edo ibiltzerakoan hip mina eragiten duten arrazoi gehienak ez dira larriak, baina batzuek mediku arreta eskatzen dute.

Irakurri jarraian zutik edo oinez zaudenean hip aldakaren arrazoi eta tratamenduei buruzko informazio gehiago lortzeko.

Zutik edo ibiltzerakoan aldaketako minaren arrazoiak

Zutik edo ibiltzen zarenean minak aldakako minak baino arrazoi desberdinak izaten ditu. Mina mota honen balizko arrazoiak honakoak dira:

Artritisa

Hanturako artritisa zure gorputzaren sistema immunologikoa ehun osasuntsuak erasotzen hasten denean gertatzen da. Hiru mota daude:

• artritis erreumatoidea
• espondilitis ankilosatzailea
• lupus eritematoso sistemikoa

Hanturazko artritisa mina eta zurruntasuna eragiten ditu. Sintomak okerragoak izan ohi dira goizean eta jarduera gogorraren ondoren, eta oinez ibiltzea zaildu dezakete.

Artrosia

Artrosia (OA) endekapenezko artikulazioetako gaixotasuna da. Hezurren arteko kartilagoa desagertzen denean gertatzen da, hezurra agerian utziz. Hezur gainazal zakarrek elkarren kontra igurtzi egiten dute eta mina eta zurruntasuna eragiten dute. Aldaka gehien eragiten duen bigarren artikulazioa da.

Adina da OAren arrazoi nagusietako bat, denboran zehar artikulazioetako kalteak pilatu baitaitezke. OAren beste arrisku faktore batzuk artikulazioetako aurreko lesioak, gizentasuna, jarrera txarra eta OA familiako aurrekariak dira.

OA gaixotasun kronikoa da eta sintomak izan baino lehen ere hilabete edo urte batzuetan egon daiteke. Oro har, mina eragiten du zure kasuan:

• Aldaka
• arantza
• izterra
• atzera
• ipurmasailak

Mina "piztu" daiteke eta larria bihurtu. OA mina okerragoa da oinez ibiltzea bezalako karga-jarduerekin edo denbora luzez eserita egon ondoren lehenengo aldiz zutitzen zarenean. Tratatu gabe uzten bada, artikulazioen deformazioak sor ditzake.

Bursitisa

Bursitisa giltzadurak kuxkutzen dituzten fluidoz betetako poltsak (burtsak) hanturatzen direnean gertatzen da. Sintomak honakoak dira:

• kaltetutako artikulazioan mina tristea eta achy
• samurtasuna
• hantura
• gorritasuna

Bursitisa mingarriagoa da kaltetutako artikulazioa mugitzen edo sakatzen duzunean.

Borsitis trokanterikoa aldakaren ertzean hezur-puntua eragiten duen bursitis mota arrunta da, trokantero handiagoa izenekoa. Aldakaren kanpoko aldean mina eragiten du normalean, baina litekeena da ez luke inurrun edo bizkarreko mina eragingo.

Ziatika

Ziatika nerbio ziatikoaren konpresioa da, bizkarreko behekaldetik, aldakan eta ipurmasailetan zehar eta hanka bakoitzean behera egiten duena. Normalean, hernia disko batek, bizkarrezurreko estenosiak edo hezur espolo batek eragiten dute.

Sintomak gorputzaren alde bakarrean egon ohi dira eta hauek dira:

• nerbio ziatikoan zehar mina irradiatzea
• engainua
• hantura
• hankako mina

Ziatikako mina mina arinetik zorrotz mina izan daiteke. Mina askotan kaltetutako aldean elektrizitate kolpe bat bezala sentitzen da.

Aldaka labral malkoa

Aldakako labroko malkoa labrumaren lesioa da, hau da, hip soka estaltzen duen eta zure aldakak mugitzen laguntzen duen ehun biguna. Malkoa egiturazko arazoen ondorioz sor daiteke, inpaktu femoroazetabularra, lesio bat edo OA.

Hip hip malko askok ez dute sintomarik eragiten. Sintomak eragiten badituzte, honako hauek izan daitezke:

• aldakan mina eta zurruntasuna okertzen da kaltetutako aldaka mugitzean
• tripa edo ipurmasailean mina
• mugitzen zarenean aldakan klik eginez
• oinez edo zutik zaudenean ezegonkorra sentitzea

Arazoa diagnostikatzea

Arazoa diagnostikatzeko, mediku batek aurrekari medikoak egingo ditu lehenik. Aldakako mina noiz hasi zen galdetuko dute, zeinen txarra den, beste sintoma batzuk dituzun eta azkenaldian lesioak izan dituzun.

Ondoren azterketa fisikoa egingo dute. Azterketa horretan, medikuak zure mugimendu sorta probatuko du, nola ibiltzen zaren aztertuko du, zure mina zerk okertzen duen ikusiko du eta hanturaren edo aldakako deformazioak bilatuko ditu.

Batzuetan, historia medikoa eta azterketa fisikoa nahikoa izango dira diagnostikoa egiteko. Beste kasu batzuetan, irudi probak egin beharko dituzu, hala nola:

• X izpiak hezurren arazoren bat susmatzen bada
• MRI ehun bigunak ikusteko
• CT eskanerra X izpiak erabakigarriak ez badira

Mediku batek hanturazko artritisa izan dezakezula susmatzen badu, odol analisia egingo dute egoera horren markatzaileak bilatzeko.

Aldakako mina tratatzea

Zenbait kasutan, aldakako mina etxean tratatu dezakezu. Etxeko tratamenduak honako hauek izan daitezke:

• atsedena
• mina okertzen duten jarduerak ekiditea (makuluak, bastoia edo ibiltaria erabil ditzakezu)
• izotza edo beroa
• antiinflamatorio esteroideoak (AINEak)

Etxeko erremedioak eraginkorrak ez badira, baliteke tratamendu medikoa behar izatea. Aukeren artean daude:

• muskulu lasaigarriak
• fisioterapia aldakako muskuluak indartzeko eta mugimendu sorta berreskuratzen laguntzeko
• esteroideen injekzioak hantura eta mina murrizteko
• hanturazko artritisaren aurkako botika antireumatikoak

Kirurgia

Beste tratamendu batzuek huts egiten badute, kirurgia aukera bat da. Kirurgia motak honakoak dira:

• nerbio ziatiko larri konprimitua askatuz
• aldakako OA larriaren ordezkoa
• labral malko bat konpontzen
• labral malko baten inguruan kaltetutako ehun kopuru txikia kenduz
• kaltetutako ehuna labroko malko batetik ordezkatuz

Noiz ikusi medikua

Aldakako mina etxean tratatu daiteke atsedena eta AINEak bezalako erremedioekin. Hala ere, medikuarengana jo beharko zenuke ebaluazio eta tratamendu gehiago lortzeko:

• artikulazioa itxuraz itxuraldatuta dago
• ezin duzu pisua hankan jarri
• ezin duzu hanka edo aldakarik mugitu
• bat-bateko min larria izaten duzu
• bat-bateko hantura duzu
• infekzio baten zantzuak sumatzen dituzu, sukarra adibidez
• giltzadura anitzetan mina duzu
• etxeko tratamenduaren ondoren astebete baino gehiago irauten duen mina duzu
• erorketak edo beste lesio batek eragindako mina duzu

Aldaka minarekin bizitzea

Aldakako minaren zenbait arrazoi, hala nola OA, agian ez dira sendagarriak. Hala ere, mina eta beste sintoma batzuk murrizteko neurriak har ditzakezu:

• Sortu pisua galtzeko plana, gehiegizko pisua edo gizentasuna baduzu. Horrek zure aldakako presio kopurua mugatzen lagunduko du.
• Saihestu mina okertzen duten jarduerak.
• Jantzi oinak erlaxatzen dituzten zapata lauak eta erosoak.
• Saiatu eragin txikiko ariketak bizikletan edo igerian egiten.
• Bero berotu ariketa fisikoa egin aurretik eta luzatu gero.
• Egokia bada, egin muskuluak indartzeko eta malgutasuneko ariketak etxean. Mediku edo fisioterapeuta batek saiatzeko ariketak eman ditzake.
• Saihestu denbora luzez zutik egotea.
• Hartu AINEak beharrezkoa denean, baina saihestu denbora luzez hartzea.
• Atsedena beharrezkoa denean, baina gogoratu ariketa horrek aldakak sendoak eta malguak izaten lagunduko duela.

Eraman

Zutik edo ibiltzen zarenean okerragoa den hip mina askotan etxeko sendabideekin tratatu daiteke. Hala ere, zure mina larria bada edo aste bat baino gehiago irauten badu, joan medikuarengana. Beharrezkoa izanez gero tratamendu egokia aurkitzen eta bizimodu aldaketak egiten lagun dezakete hip aldakako min kronikoari aurre egiteko.