Mendi ibilaldirako grina berri batek osasuntsu mantendu nau pandemian

Alai

• Kanpora ateratzea
• Nire senderismoko materiala berritzea
• Bakearen zentzu berri bat deskubrituz
• Berrikuspena

Gaur, azaroak 17, ospatzen da National Take A Hike Day, Amerikako Senderismo Elkartearen ekimena estatubatuarrak aire zabalean paseo bat egitera hurbilen duten bidetik jotzera animatzeko. Okasioa da nik inoiz ez ospatuko nuke iraganean. Baina, berrogeialdiaren hasierako faseetan, mendi-ibiliak egiteko grina berri bat aurkitu nuen, eta nire konfiantza, zoriontasuna eta lorpen sentimenduak areagotu zituen motibazio eta helburua galdu nuen garaian. Orain, ezin dut imajinatu nire bizitza mendi ibilaldirik gabe. Hona hemen 180 osoa nola egin nuen.

Berrogeialdiaren aurretik, zure hiriko neska nagusia nintzen. Nire papera Senior Fashion Editor-en Forma etengabe lan egiteko eta gertakari sozialetarako Manhattan inguruan korrika egitean datza.Fitness aldetik, astean egun batzuk ematen nituen gimnasioan edo boutique fitness estudio batean izerditzen, ahal izanez gero boxeoa edo Pilates. Asteburuak ezkontza, urtebetetze festetara eta lagunekin harrapatzen pasatzen ziren boozy brunchetan. Nire bizitzaren zatirik handiena joan-etorriko existentzia izan zen, hiriko zalapartaz gozatzen nuen eta oso gutxitan moteldu eta hausnartzeko uneak hartzen nituen.

Hori guztia aldatu zen COVID-19 pandemia gertatu zenean eta berrogeialdiko bizitza "normaltasun berria" bihurtu zenean. NYCko apartamentu estu hartan egunero esnatzea murriztailea iruditu zitzaidan, batez ere nire etxeko bulegoa, gimnasioa, entretenimendua eta jangela bihurtu zituela bat batean. Nire antsietatea pixkanaka igotzen sentitzen nuen blokeoa arrastaka zihoala. Apirilean, COVID-en familiako kide maite bat galdu ostean, hondoa jo nuen. Lan egiteko motibazioa desagertu egin zitzaidan, ordu zentzugabeak igaro nituen Instagramen korritzen (pentsa: doomscrolling), eta ezin nuen lo gau osoa igaro izerdi hotzarekin esnatu gabe. Garun-laino iraunkor batean nengoela sentitu nuen eta zerbait aldatu behar zela banekien. (Lotuta: nola eta zergatik koronavirus pandemiak zure loarekin nahasten duen)

Kanpora ateratzea

Aire freskoa hartzeko ahaleginean (eta nire apartamentuan itxita sentitzeko oso beharrezkoa den atseden bat), egunero telefonorik gabeko ibilaldiak antolatzen hasi nintzen. Hasieran, 30 minutuko txango behartu hauek betirako hartzen zituztela iruditu zitzaidan, baina denborarekin, irrikaz hasi nintzen. Aste gutxiren buruan, ibilaldi azkar hauek ordu luzeko paseoak bihurtu ziren Central Park-etik noraezean noraezean ibilitakoak - urteetan egin ez nuen jarduera, natura kontserbatorio masibotik 10 minutura bakarrik bizi izan arren. Ibilaldi hauek hausnartzeko denbora eman zidaten. Konturatzen hasi nintzen azken urteotan "lanpetuta" egotea arrakastaren adierazle gisa ikusten nuela. Azkenean moteltzera behartuta egotea mozorrotutako bedeinkapena izan zen (eta izaten jarraitzen du). Erlaxatzeko denbora eskaintzea, parkearen edertasunaz jabetzea, nire pentsamenduak entzun eta arnasa hartzea poliki-poliki nire errutinan sartu zen eta benetan lagundu zidan nire bizitzako aldi ilun honetan nabigatzen. (Lotua: koarentenak zure osasun mentalean nola eragin dezakeen - hobeto)

Bi hilabetetan parkean ohiko ibilaldiak egin ondoren, normaltasun berriarekin finkatu nintzen. Mentalki, inoiz baino hobeto sentitu nintzen, pandemia baino lehen ere. Zergatik ez igotzen? Nire ahizparengana hurbildu nintzen, ni baino askoz gehiago aire librean dagoena, eta hirian auto bat edukitzeko zortea izan nuen. New Jerseyko inguruko Ramapo Mountain State Forest basora garamatzala onartu zuen "benetako" paseo bat ematera. Inoiz ez nintzen mendizalea izan, baina nire urratsak malda handiagoarekin igo eta hiriko bizitzatik ihesaldi bizkorra egiteko ideia erakargarria zen. Beraz, joan ginen.

Gure lehenengo ibilbidea egiteko, lau kilometroko pista sinple bat aukeratu genuen, desnibel gogorra eta ikuspegi itxaropentsuak dituena. Seguru hasi ginen, txateatzen ari ginen bitartean pauso bizkorrak ematen. Aldapa gora joan ahala, bihotz taupadak bizkortu eta izerdia kopetan isurtzen hasi zitzaigun. 20 minuturen buruan, minutuko kilometro bat hitz egiten izatetik gure arnasa soilik zentratu eta bideari eustea pasa ginen. Erdiko Parkeko paseoekin alderatuta, entrenamendu larria izan zen.

Berrogeita bost minutu geroago, azkenean, paisaia panoramiko batera iritsi ginen, erdibideko puntu gisa. Nekatuta nengoen arren, ezin nuen irribarre egiteari utzi. Bai, ia ezin nuen hitz egin; bai, izerdiz tantaka nengoen; eta bai, bihotza taupadaka sentitu nuen. Baina oso ondo sentitu nintzen nire gorputza berriro erronka egitea eta edertasunez inguratuta egotea, batez ere hain tragiko baten erdian. denbora. Mugimendurako irteera berria nuen, eta ez zitzaidan pantailako denbora gehitu. Engantxatuta nengoen.

Uda hondarrean, asteburuko tradizioarekin jarraitu genuen NYC ihesi Ramapo mendietara, non ibilbide errazagoak eta zorrotzagoak tartekatuko genituen. Gure ibilbidearen zailtasuna edozein dela ere, ordu batzuetan deskonektatzeko eta gorputzari lana egiten uzteko ahalegin kontzientea egingo genuke beti. Noizean behin, lagun bat edo bi sartzen ziren gurekin, azken finean, ibiltariak bihurtuz (beti COVID-19ko segurtasun-jarraibideak jarraituz, noski).

Bidexkak jotzean, eztabaida txikia alde batera utzi eta elkarrizketa sakonagoetara jauzi egingo genuke, gutako bakoitza nola zegoen ulertzeko ahaleginean. benetan etengabeko pandemiari aurre egiteko. Egunaren amaieran, askotan haizeak izaten genituenez, ia ezin genuen hitz egin, baina horrek ez zuen axola. Hilabeteak isolatuta egon ondoren eta ibilbidea amaitzeko bultzada eman ondoren, elkarren ondoan egoteak gure lagunak sakondu zituen. Nire ahizparekin (eta gurekin bat egiten zuten lagunekin) urteetan baino lotura handiagoa sentitu nuen. Eta gauez, aspaldi baino lo sakonago egin nuen lo, nire apartamentu atsegina eta osasuna eskertzeko. (Erlazionatua: Zer da 2.000+ kilometro zure lagun onenarekin ibiltzea)

Nire senderismoko materiala berritzea

Udazkenean, nire zaletasun berria maite nuen, baina ezin izan nuen saihestu nire korrika egiteko sneakers zartatuak eta fanny pack traketsa ez zirela lur harritsu eta, batzuetan, irristatsuetan nabigatzeko diseinatuta. Etxera pozik etorri nintzen, baina sarritan labain eta ubeldurez estalita etengabe irristatu eta zenbait aldiz erortzearen ondorioz. Eguraldi iraunkorreko oinarrizko ibilbide tekniko batzuetan inbertitzeko garaia zela erabaki nuen. (Lotuta: Mendi-bideetara jo aurretik ezagutu behar dituzun biziraupen-trebetasunak)

Lehenik eta behin, trail lasterkari iragazgaitz eta arin pare bat erosi nituen, isolatutako ur botila solido bat eta geruza gehigarriak, pintxoak eta euri-tresnak erraz bildu ditzakeen motxila bat. Gero, New Yorkeko Lake George-ra joan nintzen, nire mutil-lagunarekin asteburuko bidaia egitera. Egunero ibilaldia egiten genuen eta ekipamendu berria probatzen genuen. Eta epaia ukaezina zen: ekipamenduaren hobekuntzak hainbesteko aldea eragin zuen nire konfiantzan eta errendimenduan, non ia bost orduz ibili ginen egun batean, orain arteko ibilbiderik luzeena eta zailena.

Hona hemen orain ezinbestekotzat jotzen ditudan tresneria batzuk:

• Hoka One One TenNine Hike Shoe (Buy It, 250 $, backcountry.com): Hoka One One-ren sneaker-meet-boot hibrido honek orpo-behatz trantsizio leuna egiteko diseinatutako diseinu berezia du, eta horrek aukera ematen dit hautatzeko abiadura eta lur irregularra erraz nabigatu. Kolore lodiko konbinazioak ere adierazpen dibertigarria egiten du! (Ikusi ere: Emakumeentzako senderismo oinetako eta botarik onenak)
• Tory Sport High-Rise Weightless Leggings (Buy It, $ 128, toryburch.com): hezetasuna xurgatzeko ehun arinez egina, leggings hauek ez dute forma edo konpresiorik galtzen, eta barruko gerrialdeko poltsikoak ezin hobeak dira giltzak eta txapela lortzeko. bidera nagoen bitartean.
• Lomli Coffee Bisou Blend Steeped Coffee-poltsak (Erosi ezazu, $ 22, lomlicoffee.com): iturri etikoko kafe-poltsa hauetako bat sartzen dut ur-botila isolatuan ur beroarekin java-ren kolpe leun eta indartsuaz gozatzeko. gailurra. Bizirik eta present mantentzen nau, ikuspegi zoragarriak har ditzadan.
• AllTrails Pro kidetza (Buy It, $ 3 / hilean, alltrails.com): Alltrails Pro sarbidea niretzat aldatu zen. Aplikazioak ibilbideen mapa zehatzak eta zure GPS kokapen zehatza ikusteko gaitasuna ditu, beraz, ibilbidetik noiz ibiltzen zaren jakingo duzu.
• Camelbak Helena hidratazio paketea (Buy It, 100 $, dickssportinggoods.com): Egun osoko hidrataziorako diseinatua, motxila arin honek 2,5 litro ur darama eta konpartimentu ugari ditu pintxoak eta geruza gehigarrietarako. (Lotutakoa: Mendizaleentzako pintxo onenak ontziratzeko edozein distantzia egiten ari zaren)

Bakearen zentzu berri bat deskubrituz

Mendi ibilaldiekin moteltzeak benetan lagundu dit garai nahasi honetan zehar. NYCko burbuila lanpetutik kanpo esploratzera bultzatu ninduen, telefonoa uztera eta benetan presente egotera. Eta orokorrean, maiteak dituztenekin loturak sakondu zituen. Orain indartsuago sentitzen naiz, bai mentalki, bai fisikoki, eta nire gorputza inoiz baino gehiago estimatzen dut entrenamendu eta pasio berri bat garatzea ahalbidetzeagatik, zoritxarrez askok beraiek ezin duten bitartean. Nork zekien ibilaldi labur batzuek hainbeste poz pizten duen zaletasun bat ekar zezaketela azkenean?

Berrikuspena