HIIT Erreprodukzio-zerrenda: Tarte-entrenamendua errazten duten 10 abesti

Alai

• Berrikuspena

Tarteko entrenamendua gehiegi konplikatzea erraza den arren, dena benetan mugimendu motela eta azkarra eskatzen du. Hau are gehiago sinplifikatzeko -eta dibertsioa areagotzeko- abesti azkarrak eta motelagoak uztartzen dituen erreprodukzio-zerrenda bat osatu dugu, egin behar duzun guztia erritmoa jarraitzeko.

Hemengo abestiak 85 eta 125 taupada minutuko (BPM) artean txandakatzen dira, erreprodukzio-zerrenda erabiltzeko bi modu ezberdin emanez:

1. Errepikapen baxuko/erdiko entrenamendu baterako: Erabili beheko abestien erritmoa. Denbora erdia 85 BPM joango zara eta beste erdia 125 BPM.

2. Errepikapen ertaineko / altuko entrenamendua egiteko: Erabili 85 BPM abestiak erritmo bikoitzan.* 125 BPM denbora erdia eta 170 BPM beste erdia izango dituzu.

* Abesti baten erritmoa bikoiztu dezakezu erritmo bakoitzeko bi mugimendu eginez. Adibidez, korrika egiten baduzu eta pauso bakoitzarekin taupada bat entzuten baduzu, erritmoa bikoizteak beste pauso bakoitzean taupada bat entzutea suposatuko du.

Beat aldatzeaz gain, beheko abestiek hainbat genero biltzen dituzte B.o.B., Karmin, eta Bassnectar mutur txikiari eutsita eta Nicki Minaj, Prest dagoen multzoa, eta Swedish House Mafia goi mailara bultzatzen zaitu. Hona hemen abestiak hasteko prest zaudenean:

Lil Wayne eta Cory Gunz - 6 oin 7 oin - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Bass Head - 85 BPM

Kesha - Tira - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Txinako printzesa - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (Inoizko abestirik onena) - 125 BPM

B.o.B. - Oso ona - 85 BPM

Swedish House Mafia - Greyhound - 125 BPM

Entrenamendu abesti gehiago aurkitzeko, begiratu doako datu basea Run Ehun. Generoaren, tempoaren eta garaiaren arabera araka dezakezu zure entrenamendua astintzeko abesti onenak aurkitzeko.

Berrikuspena