Aterosklerosiaren 6 osagarri eta belar onenak

Alai

• Aterosklerosia eta kolesterola
• 1. Alkatxofa (ALE)
• 2. Baratxuria
• 3. Niazina
• 4. Policosanol
• 5. Elorri
• 6. Legamia arroz gorria
• Kontuan hartu beharreko gauzak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Aterosklerosia ulertzea

Aterosklerosia kolesterolak, kaltzioak eta beste substantzia batzuek, kolektiboki plaka izenarekin, zure arteriak estaltzen dituzten baldintza da. Horrek odol-fluxua blokeatzen du zure funtsezko organoetara, bereziki bihotzera.

Aterosklerosiak osasun arazo ugari eragiten ditu, besteak beste, trazua, bihotzekoa, giltzurrunetako gaixotasunak eta dementzia. Ez dago argi zerk eragiten duen egoera, faktore askok hartzen baitute parte.

Erretzen duten pertsonek, gehiegizko alkohol kopuruak edaten dituztenak eta behar adina ariketa fisikoa egiten ez dutenak garatzeko joera handiagoa dute. Aterosklerosia garatzeko aukera ere oinordetzan jaso dezakezu.

Aterosklerosia eta kolesterola

Zenbait osagarri, landareetatik eratorritako asko, aterosklerosia tratatzen lagun dezakete. Gehienek kolesterol mailan eragiten dute.

Kolesterol maila altuak ez dira aterosklerosia garatzeko arrisku faktore bakarra, baina ekarpen garrantzitsua dira.

Bi kolesterol mota daude. Dentsitate baxuko lipoproteina (LDL) kolesterol "txarra" bezala ere ezagutzen da, eta dentsitate handiko lipoproteina (HDL) kolesterol "ona" izenarekin. Kolesterola eta horri lotutako arazoak tratatzeko helburua LDL baxua mantentzea eta HDLa handitzea da.

Kolesterol osoak 200 miligramo baino gutxiago izan behar du dezilitro bakoitzeko (mg / dL) LDL kolesterolak 100 mg / dL baino gutxiago izan behar du, eta HDL kolesterolak, berriz, 60 mg / dL baino gehiago.

1. Alkatxofa (ALE)

Osagarri honi batzuetan alkatxofa hosto ateratzea edo ALE esaten zaio. Ikerketek erakutsi dute ALEk kolesterol "ona" igotzen eta kolesterol "txarra" jaisten lagun dezakeela.

Alkatxofa ateratzea kapsuletan, piluletan eta tinturekin dator. Gomendatutako dosia zein forma hartzen duzunaren araberakoa da, baina ez dago orburuen gaindosia egin dezakezula adierazten duen ikerketarik.

Saiatu: Alkatxofa ateratzeko denda, osagarri edo likido moduan.

2. Baratxuria

Baratxuriari bularreko minbizia eta burusoiltasuna sendatzen dituela aitortu zaio. Hala ere, baratxuri eta bihotzaren osasunari buruzko ikerketak nahasten dira.

2009ko literatura berrikuspen batek ondorioztatu zuen baratxuriak ez duela kolesterola murrizten, baina 2014an egindako antzeko azterketak iradoki zuen baratxuria hartzeak bihotzeko gaixotasunak prebenitu zitzakeela. 2012an erakutsi zen baratxuri estraktu zaharrak, Q10 koentzimarekin konbinatuta, aterosklerosiaren aurrerapena moteldu zuela.

Edonola ere, baratxuriak ziurrenik ez zaitu kalterik egingo. Jan gordinik edo egosita edo hartu kapsula edo tableta moduan. Osagai magikoa alizina da, hori da baratxuri usaina ematen duena ere.

Saiatu: Baratxuri osagarrien denda.

3. Niazina

Niazina B-3 bitamina izenarekin ere ezagutzen da. Gibelean, oilaskoan, hegaluzean eta izokinean bezalako jakietan dago. Osagarri gisa ere eskuragarri dago.

Zure medikuak niazinaren osagarriak gomendatzen dizkizu kolesterolean laguntzeko, kolesterol maila "ona" ehuneko 30 baino gehiago igo dezakeelako. Triglizeridoak ere jaitsi ditzake, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen duen beste koipe mota bat.

Niazina osagarriek larruazala gorrituta eta kizkur sentiaraz dezakete eta goragaleak sor ditzakete.

Eguneroko gomendatutako niazina kantitatea 16 mg da gizonezkoentzat. 14 mg da emakume gehienentzat, 17 mg emakume edoskitzeentzat eta 18 mg haurdun daudenentzat.

Ez hartu gomendatutako kopurua baino gehiago zure medikuarekin lehenago hitz egin gabe.

Saiatu: Denda niazina osagarriekin.

4. Policosanol

Policosanol azukre kanabera eta ñamak bezalako landareekin egindako extractoa da.

Kubako zientzialariek egindako ikerketa zabal batek bertako azukre kanaberatik eratorritako policosanola aztertu zuen. Erakutsi zuen laburpenak kolesterola murrizteko propietateak dituela.2010eko literatura berrikuspen batek adierazi zuen Kubatik kanpoko probek ez dutela aurkikuntza baieztatu.

Hala ere, 2017ko berrikuspen batek ondorioztatu zuen Kubako ikerketa Kubatik kanpo egindako azterketak baino zehatzagoa zela. Policosanolaren inguruko ikerketa gehiago behar dira oraindik.

Policosanol kapsuletan eta piluletan dator.

Saiatu: Policosanol osagarrien denda.

5. Elorri

Elorri munduan zehar hazten den zuhaixka arrunta da. Alemanian, bere hosto eta baiekin egindako laburpena bihotzeko gaixotasunen sendagai gisa saltzen da.

2010eko ikerketen arabera, elorriarra bihotzeko gaixotasunen aurkako tratamendu segurua eta eraginkorra izan daiteke. Kolesterola murrizten duela frogatu den quercetin kimikoa dauka.

Elorri extractoa kapsuletan saltzen da batez ere.

Saiatu: Elorri osagarrien denda.

6. Legamia arroz gorria

Legamia gorriko arroza arroz zuria legamiarekin hartzituz egiten den janaria da. Txinako medikuntza tradizionalean erabili ohi da.

1999an egindako ikerketa batek erakutsi du kolesterol maila nabarmen jaitsi dezakeela. Legamia gorriaren arrozaren indarra K. monakolina substantzian dago. Lovastatina bezalako makillaje bera du, kolesterola jaisteko erabilitako estatinen sendagaia.

K monakolinaren eta lovastatinaren arteko antzekotasun horrek elikagaien eta botiken administrazioak (FDA) legamia gorriko arroz osagarrien salmenta modu gogorrean mugatzea eragin du.

K monakolin aztarna kopurua baino gehiago dutela dioten osagarriak debekatu egin dira. Ondorioz, produktuen etiketa gehienek zenbatzen duten legamia gorri arroza besterik ez dute adierazten, ez zenbat K monakolina duten.

Oso zaila da kontsumitzaileek jakitea zenbat monakolin K duten erosten dituzten produktuetan, 2017ko ikerketa batek baieztatu duenez.

Legamia gorriko arroza ere aztertu da giltzurrunetako, gibeleko eta muskuluetako kalteak izan ditzakeen.

Saiatu: Legamia gorriaren arroz osagarriak erostea.

Kontuan hartu beharreko gauzak

Ez dago inolako osagarririk aterosklerosia bere kabuz sendatuko duenik. Gaixotasuna tratatzeko edozein planek dieta osasuntsua, ariketa fisikoa egiteko plana eta, agian, osagarriekin batera hartzeko errezeta sendagaiak izango ditu.

Osagarriak hartu aurretik hitz egin zure medikuari, batzuek lehendik hartzen ari zaren sendagaiak oztopa ditzaketelako. Medikuari kontsulta egitea oso garrantzitsua da haurdun edo edoskitzen ari bazara.

Gogoan izan, gainera, osagarriak ez dituela FDAk arautzen drogak diren modu berean. Horrek esan nahi du haien kalitatea izugarri alda daitekeela marka batetik -edo botila batetik bestera-.