Jan ondoren bihotz-palpitazioak ulertzea

Alai

• Janari-bihotz lotura
• Osagarri dietetikoak
• Otorduen esperientzia
• Dieta
• Tiramina
• Teobromina
• Glutamato monosodikoa (MSG) al da eragilea?
• Kafeina eragilea al da?
• Beste kausa batzuk
• Drogak
• Hormona aldaketak
• Bihotzaren palpitazioak eta bihotzeko gaixotasunak
• Noiz jaso laguntza medikoa
• Palpitazioen zergatia diagnostikatzea
• Bihotzaren palpitazioetarako tratamendua
• Bihotzaren palpitazioekin bizitzea

Ikuspegi orokorra

Bihotzaren palpitazioa nabaritzen da zure bihotzak taupada bat saltatu duela edo taupada gehigarri bat izan duela sentitzen denean. Bularraldean edo lepoan flutxa edo kolpeak sor ditzake. Bihotz taupadaren bat-bateko igoera ere izan daiteke.

Bihotzaren palpitazioak ez dira beti gertatzen gogorra edo estresagarria egiten ari zarenean, eta agian ez dira ezer larrien sintoma izaten.

Janari-bihotz lotura

Jan ondoren bihotzeko palpitazioak izan ditzakezu hainbat arrazoirengatik:

Osagarri dietetikoak

Jendeak otorduekin hartzen dituen dieta osagarri batzuek bihotzaren palpitazioak sor ditzakete. Hauek dira:

• laranja mingotsa, batzuek bihotzerrea, pisua galtzea eta larruazaleko arazoengatik hartzen dutena
• efedra, batzuek hotzeriagatik, buruko minengatik eta energia maila handitzeko hartzen dutena
• ginseng-a, pertsona batzuek energia mental eta fisikoa handitzeko hartzen dutena
• elorriarra, batzuek bihotzeko egoeretarako hartzen dutena, angina barne
• valeriana, batzuek loaren nahasteak, antsietatea eta depresioa direla eta hartzen dute

Otorduen esperientzia

Jan ondorengo bihotz-palpitazioak janariaren esperientziarekin erlazionatuta egon daitezke.

Palpitazioak irensteko ekintzagatik gerta daitezke. Batzuetan eserita egon ondoren zutik jarrita palpitazioak sentitu ditzakezu. Emozioek palpitazioak ere sor ditzakete, batez ere otorduek antsietatea edo estresa eragiten badute.

Dieta

Zure dietak palpitazioak ere sor ditzake.

Honako hauek dira dietarekin lotutako zenbait eragile eta arrisku faktore:

• Potasio maila baxuak eta deshidratazioak bihotzaren palpitazioak eragin ditzakete.
• Hipogluzemia edo odoleko azukre baxua diagnostikatu badizute, zure dieta dela eta bihotz-palpitazioak izateko arrisku handiagoa izango duzu. Karbohidrato ugari duten elikagaiek eta azukre prozesatuek palpitazioak sor ditzakete odoleko azukre baxuarekin arazoak badituzu.
• Alkoholak ere zeresana izan dezake. 2014ko Journal of the American College of Cardiology aldizkarian egindako ikerlariek alkoholaren kontsumoaren eta fibrilazio aurikularraren arteko lotura aurkitu zuten.
• Elikagaien alergia edo sentsibilitateagatik palpitazioak izan ditzakezu. Janari minak edo aberatsak jateagatik gertatzen den bihotzerreak bihotzaren palpitazioak ere sor ditzake.
• Sodio altuko jakiek palpitazioak ere sor ditzakete. Elikagai arrunt askok, batez ere kontserba edo eraldatutako janariek, sodioa dute kontserbatzaile gisa.

Tiramina

Tiramina aminoazidoaren maila altuko janari eta edariek zure odol-presioa areagotzea eta bihotz-palpitazioak sortzea eragin dezakete. Honako hauek dira:

• gazta zaharrak
• haragi onduak
• edari alkoholdunak
• fruitu lehorrak edo helduak

Teobromina

Teobrominak, txokolatean aurkitu ohi den osagaiak, bihotzaren taupada handitu eta palpitazioak sor ditzake. A-n, ikertzaileek aurkitu zuten teobrominak umorean eragin positiboa izan zezakeela. Baina dosi handietan, bere efektuak ez dira onuragarriak.

Glutamato monosodikoa (MSG) al da eragilea?

Hori baieztatzeko ikerketarik ez badago ere, ikertzaileek iradokitzen dute palpitazioak izan ditzakezula MSGarekiko sentikortasun gisa, hau da, txinako jakietan eta kontserba eta eraldatutako zenbait janaritan maiz izaten den zapore indargarria.

Orokorrean kontsumorako segurua dela uste duzu. Hala ere, MSGak bihotzeko palpitazioak eragiten dituela uste baduzu, irakurri arretaz etiketak eta saihestu MSG duten jakiak.

Kafeina eragilea al da?

Tradizioz, medikuek uste zuten palpitazioak kafeina sentikortasunetik sor zitezkeela. Kafeina janari eta edari ezagun askotan dago, hala nola:

• kafea
• tea
• sosa
• edari energetikoak
• txokolatea

Hala ere, 2016ko azterketa batek iradokitzen du kafeinak ziurrenik ez dituela palpitazioak eragiten. Izan ere, ikertzaileek proposatzen dute kafeina mota batzuek zure bihotzaren osasuna hobetu dezaketela.

Beste kausa batzuk

Ariketa fisikoa egiteak bihotzeko palpitazioak izateko joera sor dezake. Beldurra eta izua bezalako emozioak sentitzeak ere sor ditzake.

Drogak

Beste kausa batzuk hauek dira:

• errezetarik gabeko produktuak, hala nola hotzeko botikak eta efektu pizgarria duten deskongestiboak
• asma botikak
• bihotzeko gaixotasunetarako botikak
• hipertentsio arterialerako botikak
• dieta pilulak
• tiroideen hormonak
• zenbait antibiotiko
• anfetaminak
• kokaina
• nikotina

Hormona aldaketak

Hormonetan aldaketa zorrotzek ere palpitazioak sor ditzakete. Hilekoaren zikloa, haurdunaldia edo menopausia egiteak zure hormona mailetan eragiten du, eta aldaketa horiek eragin nabarmena izan dezakete zure bihotzaren taupadenean.

Menopausian bero-beroak nabarmenak dira palpitazioak eragiteagatik. Hauek flash beroa amaitutakoan desagertzen dira.

Bihotzaren palpitazioak eta bihotzeko gaixotasunak

Bihotzeko baldintza batzuek bihotzaren palpitazioak izateko arriskua sor dezakete, besteak beste:

• bihotz taupada anormala edo arritmia
• taupada azkarra edo takikardia
• bihotz taupada motela edo bradikardia
• fibrilazio aurikularra
• flutter aurikularra
• bihotzeko gaixotasun iskemikoa edo arterien gogortzea

Bihotzeko arazo hauek lehendik dauden egoerak direla eta gerta daitezke, hala nola diabetesa eta hipertentsio arteriala. Bihotz-palpitazioak badituzu, hitz egin zure medikuari bihotzeko gaixotasunak probatzeko, batez ere zure bihotzaren osasunean eragina izan dezaketen beste egoera batzuk badituzu.

Noiz jaso laguntza medikoa

Ikusi zure medikuari bihotz-palpitazioak inoiz izan ez badituzu, baina susmatu ezazu orain bizi dituzula. Onberak izan daitezke, baina azpiko arazoen sintoma ere izan daitezke, batez ere beste sintoma batzuekin batera gertatzen badira, hala nola:

• arnasa hartzeko arazoak
• izerdi handiz
• nahasmena
• buruargitasuna
• zorabioak
• zorabiatu
• bularreko mina
• presioa edo estutasuna bularrean, goiko bizkarrean, besoetan, lepoan edo masailezurrean

Bihotz-palpitazioak normalean segundo batzuen buruan gelditzen dira zure taupadak normaltasunera itzultzen direnean. Zenbait kasutan, baliteke zure bihotzak minutu edo gehiagotan jotzen jarraitzea. Baliteke bularrean mina sentitzea eta baita desagertzea ere.

Bihotzaren palpitazioak gaixotasun medikuaren sintoma izan daitezke, besteak beste:

• anemia
• deshidratazioa
• odol galera
• odoleko azukre maila baxua
• odolean karbono dioxidoaren maila baxua
• oxigeno maila baxua odolean
• potasio maila baxua
• tiroideo hiperaktiboa
• shock

Ikusi berehala medikuari palpitazioak jasaten badituzu eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua baduzu edo aurretik bihotzeko gaixotasunak edo bihotzeko gaixotasunak diagnostikatu badizkizu.

Palpitazioen zergatia diagnostikatzea

Zure medikua azterketa fisiko batekin hasiko da ziurrenik. Zure medikuak bihotzeko arazoren bat susmatzen badu, kardiologoarengana jo beharko duzu. Diagnostikoko probak honako hauek izan daitezke:

• odol analisiak
• gernu probak
• elektrokardiograma
• ekokardiograma bat
• estres proba

Zure medikuak Holter monitore proba ere gomendatu dezake. Proba honetarako, bihotz taupadako monitore eramangarri bat eramango duzu zurekin 1 edo 2 egunez, zure medikuak zure bihotz taupada epe luzeagoan azter dezan.

Bihotzaren palpitazioetarako tratamendua

Tratamendua diagnostikoaren araberakoa da.

Zure medikuak ondorioztatu dezake zure bihotzaren palpitazioak ez direla zure osasunerako mehatxu larria. Kasu honetan, ziurrenik bizimodu aldaketak izango dituzu.

Sasiefedrina eta janari eta edarietan bizigarriak dituzten botika hotzak saihesteak zure palpitazioak muga ditzake. Erretzeari uzteak ere lagundu dezake.

Zure palpitazioak arazo larria bada, ziurrenik zure medikuak beta-blokeatzailea edo kaltzio-kanalen blokeatzailea aginduko du. Droga antiarritmikoak dira. Zure bihotzaren taupada erregularra eta erregularra mantentzen dute gorputzeko odol-fluxua hobetuz.

Botika hauek maiz tratatzen dituzte zure egoerak ordu gutxiren buruan. Hala ere, normalean zenbait hilabetetik zenbait urtera behar izaten dute arritmiari lotutako egoerak zuzentzeko.

Zure palpitazioak bizitza arriskuan jartzen badu, zure medikuak desfibriladore bat edo taupada-markagailu bat erabil dezake zure bihotza erritmo normalera itzultzeko. Tratamendu hauek berehalako emaitzak emango dizkizute.

Zure medikuak jarraipena egin ahal izango dizu egun batzuetan edo urte batzuetan zehar, zure bihotzaren palpitazioak tratatzen jarraitzeko.

Bihotzaren palpitazioekin bizitzea

Zure palpitazioak azpiko osasun egoera baten ondorioz gertatzen ez badira, agian ez duzu mediku tratamendurik beharko. Palpitazioak maiz izaten badituzu, saia zaitez jakiten zein elikagai edo jarduerak eragiten dituzten.

Gorde janari egunkaria, palpitazioak ematen dizuten jaki zehatzak identifikatzen dituzun ikusteko. Zenbait kasutan, zure janariaren osagai bakar batek sor ditzake. Abiarazleak identifikatzen badituzu, saihestu eta ikusi palpitazioak gelditzen diren.

Estres handia baduzu, yoga, meditazioa eta arnasketa sakoneko teknikak bezalako terapiek bihotzaren palpitazioak arintzen lagun dezakete.

Zure palpitazioak eragiten duen edozein izanda ere, tratamendu ugari daude zure bihotzaren taupada kontrolatuta mantentzeko.