Dragoi Frutaren Osasun Onurak

Alai

• Zer da Dragoi Fruta?
• Dragoi Frutaren Osasun Onurak
• Nola jan Dragoi fruitua
• Dragoi Fruta Chia Marmelada
• Berrikuspena

Dragoi frutak, pitaya izenarekin ere ezaguna, itxura beldurgarria ematen du edo, gutxienez, bitxia da, ziurrenik kaktusen familiakoa delako. Beraz, litekeena da janari-dendan utzi izana bere itxura ezkatatsuaren arabera bakarrik. Hurrengoan, bota superfruta zure saskira eta gozatu onura gozo eta nutritibo guztiekin.

Zer da Dragoi Fruta?

Dragoi fruta etxean dago kaktusen familiako beste kideen artean. Fruta Ertamerikako jatorria du, baina gaur egun beroa dagoen munduko edozein lekutan hazi daiteke. Izen mitiko horri buruz galdetzen? Ez dago misterio handirik han: "Bere kanpoko azala herensuge baten ezkataren antza du", dio Despina Hyde, MS, R.D., NYU Langone Medical Center-en. Bere azal gorriaren atzean, haragia zuritik gorri ilunera doa eta hazi beltz txiki-txikiz josita dago. Lasai, jangarriak dira!

Dragoi Frutaren Osasun Onurak

Dragoiek sabela sabelean dutela esan daiteke, baina zurea A-OK sentituko da pitaya batzuetan murgildu ondoren. "Herensugearen fruituen zuntzak digestioa egiten laguntzen du", dio Hyde-k. Fruituak odoleko azukre puntuak erregulatzen, kolesterol txarra jaisten eta oxigenoa gure odolean zehar mugitzen laguntzen du burdin mailari esker, dio. aldizkarian argitaratutako ikerketa bat Bioteknologiako Afrikako Aldizkaria Herensugearen fruitu gorriak, batez ere, antioxidatzaile ugari ematen dituela, minbizia eragiten duten erradikal askeak gorputza garbitzen laguntzen dutela esan zuen. Herensugearen fruituak C bitaminan ere aberatsa da, gure gorputzeko ehunak konpontzen laguntzen duen funtsezko bitamina, hezurrak sendatzetik larruazala osasuntsu mantentzen duen arte, dio Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., Medifast, Inc. enpresako dietista korporatiboa.

Nola jan Dragoi fruitua

"Fruta gozoa eta kurruskaria da mami krematsuarekin, usain leunarekin eta kiwi baten eta udare baten arteko gurutzaketarekin alderatzen den zapore freskagarriarekin", dio Millerrek. Fruta gozo horretara nola iritsi ere nahastuta? Ebaki ezazu pitaya batean zehar mutur batetik bestera eta bereizi bi erdiak. Atera haragia kiwi batekin egingo zenukeen moduan. Dagoen bezala disfruta dezakezu, fruta osoak 60 kaloria besterik ez dituela dio Hyde-k, baina pitayarekin ondo pasatzeko beste modu asko daude. Erabil ezazu smoothie ontzi bat edo salsa freskoa jazteko. Chia haziekin ere ondo jokatzen du. Saiatu herensugearen fruta chia hazien esnea egiten edo pizten herensugearen fruitu chia marmelada goxoa beheko errezetan. Ondoren, goza ezazu zure janari supergaitasun polita.

Dragoi Fruta Chia Marmelada

Osagaiak:

• 2 kopa herensugearen fruitu txikituta
• 1 koilarakada 1/2 eztia edo astigarrak almibarretan
• 2 koilarakada chia haziak
• 1 koilarakada limoi zukua, aukerakoa

Argibideak:

1. Egosi txikitutako dragoiaren fruta kazola batean su ertainean 5-7 minutuz fruta apurtzen hasi arte.

2. Kendu sutik eta birrindu fruta. Nahastu eztia, limoi zukua eta chia haziak.

3. Utzi gelditzen loditu arte. Hoztu eta gorde ontzi hermetiko batean hozkailuan bi astez.

Berrikuspena