Halle Berry-k 2019rako bere fitness helburuak partekatu zituen eta AF biziak dira

Alai

• Berrikuspena

Urte Berriko ebazpenak doitzeko lanetan ari zaren bitartean, hartu une bat Halle Berry badass-en inspo batzuk lortzeko. ICYDK-k, azken hilabeteetan, aktoreak astero #FitnessFriday bideo-serieak egiten ari da Instagramen, entrenamendu aholkuak partekatuz Peter Lee Thomas entrenatzailearen laguntzarekin.

Joan den astean, 2019rako bere bost ebazpen nagusiak partekatu zituen, baita haiekin nola jarraitzeko asmoa duen ere. "Urtarrilaren 1ean gimnasioko kide bat erosten duen pertsona mota bazara baina benetan erabiltzen ez baduzu, zurekin ari naiz", idatzi zuen Instagramen. "#FitnessFriday hau Urte Berrian helburu eta asmo errealistak zehaztea da! Idatzi itzazu, jarri egunero ikusten dituzun lekuetara eta mantendu zure eguneroko motibazio gisa 2019ko fitness bidaian zentratuta eta inspiratuta egoteko." (Bere puntura arte, egunkari bat edo egunkari bat zure osasunerako eta sasoiko helburuetarako onuragarria izan daitekeen modu ugari dago.)

Ondoren, bere jarraitzaileak bere Instagram istoriora zuzendu zituen eta bertan bere ebazpenak partekatu zituen:

1. Lortu abdominalak kolpatu: Duela gutxi abdominalen ariketa hauek hiltzaileen muin baterako partekatu dituela kontuan hartuta, Berry ia hor dago. (P.S. Ba al zenekien bere entrenatzaileak 25 urteko gazte baten atletismoa duela uste duela?)

2. Ikasi borroka arte berri bat: Berryk dagoeneko MMA sartzen du bere prestakuntzan, baina Cris Cyborg zale handia ere bada. "Noizbehinka, mundua eta nire burua ikusteko modua aldatzen duten pertsona oso bereziak ezagutzen ditut; horrela sentitzen naiz Cris Cyborg ezagututa", idatzi zuen duela gutxi Instagramen. "Dudarik gabe, inoiz izan den emakumezko #MMA borrokalari bikaina izateaz gain, pasioz eta errukiz, maitasunaz eta enpatiaz eta bere kalitate handiz beteta dago". (Ez utzi borroka guztiak Berry eta Cyborgen eskuetan. Hona hemen zergatik eman behar diozun MMAri tiro bat).

3. Inspiratu jende gehiago: Ez da sekretua bere #FitnessFriday-ko argitalpenak dagoeneko eragin handia izaten ari direla. Adibidez: Alis Adjahoe zale zalea Kaliforniara atera zuen unera boxeo entrenamendu gogorra egin zuen berarekin eta bere entrenatzailearekin. "90 minutuko entrenamendua egin genuen, erronka handia", partekatu du Adjahoek Instagramen. "Baina Halle eta Peter-en bultzadarekin eta motibazioarekin, jarraitu egin nuen. Bakarrik nengoen" balak "izerditzen, baina jarraitu nahi nuen eta hala egin nuen. Inoiz ez da berandu eta inoiz ez zara oso zaharra. 49 eta egiten ari naiz, zuk ere egin dezakezu. Jarri zure osasuna zure lehentasuna 2019an ".

4. Exekutatu gehiago: Helburu aipagarria da hori. Denbora luzez hau egitekoen zerrendan badago baina nondik hasi ez badakizu, eman izena gure 30 eguneko lasterketa erronkan. Azkarrago korrika egin, erresistentzia areagotu edo hara atera eta korrika hasi nahi baduzu, hilabete batean hobeto korri egiten ikasiko duzu. (Lotua: Gorrotoa Korrika? Maitatzen Ikasi 25 Modu)

5. Egin Bikram yoga: Berryk urteak daramatza yoga praktikatzen. Urte hasieran, garai ilunetan bere burua meditatzeko eta lurrean jartzeko praktika nola erabiltzen duen azaldu zuen. Baina Bikram yogak praktika beste maila batera eramaten du. Bikramena "yoga beroa" bezala ezagutzen dena, Bikramek 26 jarreraz eta bi arnasketaz osatutako ariketa espezifikoa da, berotutako gela batean (100+ gradu) 90 minutuz jarraian. (Lotua: Zein bero egon behar du benetan Yoga klasean?)

Berryrek inspiratuta sentitzen zara, baina pentsa ezazu babeskopia apur bat beharko duzula Urte Berriko helburuak zeure burua zapaltzeko prest egongo zarenean? Sartu gure Goal Crushers Facebook Taldea esklusiboarekin Jen Widerstrom-en 40 eguneko Crush-Your-Goals Challenge-ren barruan. Taldea guztiz pribatua da, emakumezkoa soilik, eta zure lorpenak partekatzeko edo Widerstrom-en aholku dosiak jasotzen dituzunean laguntza eskatzeko espazio segurua eskaintzen dizu. Konfiantza iezaguzu, 2019a nota positiboan hasteko behar duzun guztia da.

Berrikuspena