Fibromialgiari buruzko 4 fisioterapia tratamendu

Alai

• 1. Luzatze ariketak
• 2. Hidroterapia
• 3. Masajea
• 4. Elektroterapia gailuak

Fisioterapia oso garrantzitsua da fibromialgiaren tratamenduan, mina, nekea eta loaren nahasteak bezalako sintomak kontrolatzen laguntzen baitu, erlaxazioa eta gihar malgutasuna areagotuz. Fibromialgiaren fisioterapia astean 2 edo 4 aldiz egin daiteke eta tratamenduak pertsona horrek dituen sintomak arintzera zuzendu behar da.

Fibromialgia gaixotasun kronikoa da, eta tratamendua erreumatologoak edo neurologoak agindutako botikekin egin ohi da, fisioterapia saioez gain. Hala ere, badaude egin daitezkeen beste tratamendu batzuk ere, hala nola akupuntura, erreflexologia, lo terapia, aromaterapia eta sendabelarrak, fibromialgia pairatzen duen gaixoaren kalitatea hobetzen laguntzen dutenak. Lortu informazio gehiago fibromialgia tratamenduari buruz.

Fibromialgia tratatzeko fisioterapia honako hauekin egin daiteke:

1. Luzatze ariketak

Luzatze ariketek fibromialgia tratatzen laguntzen dute erlaxazioa sustatzen dutelako, odol zirkulazioa, mugikortasuna eta gihar malgutasuna hobetzen dituztelako.

Fibromialgia estaltzeko ariketa bikaina bizkarrean etzanda eta belaunak bularrean tolestea da, 30 segundo inguru posizioa mantenduz, eta gero belaunak eskuinera okertzea burua ezkerreko besora biratzen duzun bitartean. gorputzarekiko 90 graduko angeluan luzatuta, posizioa 30 minutu inguru mantenduz. Ariketa beste aldetik ere errepikatu behar da.

2. Hidroterapia

Hidroterapia, uretako fisioterapia edo uretako terapia ere deitua, fisioterapeuta baten laguntzarekin ura igerilekuan 34º inguruko tenperaturan ariketak egiten egitean datza.

Urak ariketa fisiko handiagoa egiteko aukera ematen du, mina eta nekea murriztuz eta loaren kalitatea hobetuz. Teknika honekin, muskuluak indartu, artikulazioen anplitudea handitu, kardio-arnas funtzionamendua eta odol zirkulazioa hobetu eta mina eta estresa gutxitu daitezke. Lortu informazio gehiago hidroterapiari buruz.

3. Masajea

Masajeek fibromialgiaren tratamenduan ere lagun dezakete, izan ere, ondo egiten direnean muskuluen erlaxazioa sustatzen dute, loaren kalitatea hobetzen dute, nekearen aurka borrokatzen dute eta mina gutxitzen dute. Ikusi masajearen osasunerako beste onura batzuk.

4. Elektroterapia gailuak

Elektroterapia gailuak, hala nola TENS edo biofeedback, erabil daitezke fibromialgiaren puntu mingarrietako mina murrizteko eta tokiko zirkulazioa hobetzeko.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi nola egin ariketak hobeto sentitzeko:

Terapia fisikoaz gain, gaixoak oinez, pilatesean, igerian edo bizikletaz praktikatzen duenean, emaitzak are hobeak dira, ariketa hauek kardio-arnas funtzionamendua hobetzen baitute, mina gutxitzen dute, loaren kalitatea hobetzen dute eta muskuluak indartzen dituzte, nekearen eta nekearen aurka borrokatuz.