Nola gozatu aire librean RA duzunean

Alai

• 1. Jantzi arropa praktikoa ... baina hala ere 'zu'
• 2. Erritmo propioa
• 3. Arakatu, esploratu, esploratu!
• 4. Sortu edertasuna zikinkerian
• 5. Joan drive-in-era
• 6. Hondartza dibertigarria
• 7. Antzerkia parkean
• Beheko lerroa

Oso atsegina den zerbait da kanpoan egotea. Duela zazpi urte artritis reumatoidea (RA) diagnostikatu zidatenetik, eguraldiak faktore izugarria izan du egunetik egunera sentitzen dudana. Beraz, klima egokia denean, udako eta udazkeneko hilabeteek dakartzaten toki eta soinuak aprobetxatzea gustatzen zait.

Noski, zenbait gauza lor ezin daitezkeenez, nire muga fisikoak ezagutzen ditudalako. Nire egun onetan saiatzen naiz kanpora ateratzen eta ahal dudan guztia egiten kanpoko munduko kide izateko. Hona hemen aholku batzuk, zuk ere egin ahal izateko.

1. Jantzi arropa praktikoa ... baina hala ere 'zu'

Atea atera aurretik ere, ziurtatu zer daramazun kanpoan egun osorako erosoa izango dela, zure beharrei erantzuteko gai izango zaren bitartean. Ziurtatu klimarako ere egokia dela - inork ez du beroegi edo hotzegi egon nahi!

Kamiseta eta bakeroak naiz, eta arropa pixka bat handiagoa janztea gustatzen zait hantura eta erosotasuna direla eta. Cardigan jertse polita gordetzen dut nirekin egun freskoetarako. Hotz egiten dudanean min egiten dut. Zapatilak normalean janzten ditudan arren, dibertigarria da batzuetan kremailera duten nire botika funkyekin nahastea. Oinetako txertaketak ere erabiltzen ditut belaunak eta bizkarra laguntzeko.

Ibilbideak oinez joaten bazarete, ziurtatu giltza eta oinetako batzuk atxikitzen dituzula. Akatsen spray onak, pintxo osasuntsuak eta ura ere beharko dituzu.

Gainera, lor ezazu ilea mozteko dibertigarri baina maneiagarria. RA duzula izateak ez du esan nahi zure estiloa sortu eta rockeatu ezin duzunik!

2. Erritmo propioa

Udako eta udazkeneko hilabeteen artean, jaialdi eta kanpoko merkatu ugari daude nire inguruan, eta ziurrenik zurean ere bai. Ederra da jaki berriak ateratzea eta dastatzea, arteari begiratzea edo produktu freskoak erostea. Niretzat, ariketa fisikoa egiteko eta osasuntsu egoteko modu bikaina da.

Ziurtatu zeure burua erritmoan duzula Inguruan nituen estimulu guztietatik gertaera mota horietan sartu ohi naiz, eta ahaztu egiten naiz eserita egotea eta 10 minutuko atsedena hartzea. Antolatu zure botikak zure irteeraren inguruan eta jantzi artikulazioei laguntza gehiago emango dien behar duzuna.

3. Arakatu, esploratu, esploratu!

RA-rekin etxean asko gelditzen gara - edo ohean bezala -, beraz, polita da gure lau paretak pixka bat ez ikustea. Paisaia aldaketa ona da zuretzat, batez ere ateratzen ez bazara edo negu luzeak badituzu, ni bizi naizen lekuan bezala. Nire leku zoriontsua basoan dagoen kabina bat da, ilunabar ederra edo inoiz egon ez naizen parke bat.

Sar zaitez Interneten eta bilatu arakatzeko lekuak. Egin nahi duzun azken gauza ez da artikulazioak batere mugitzea. Gelditzen zarenean, galtzen duzu. Ordu gutxi batzuetara edo kalean dagoen lekuren bat besterik ez, joan! Ibiltzea oso osasuntsua da zuretzat, eta paisaia ederra ezinbestekoa da arimarako. Adimena eta gorputza elkar elikatzen dira.

Nekeago sentitzen naizen egunetan baina hala ere atera nahi dut, ilunabarra ikusteko leku berriak aurkitzen ditut. Lan egiteari utzi behar izan nionean argazkiak ateratzen gozatzen hasi nintzen. Dibertigarria da edertasuna harrapatzea, nahiz eta nire patioan egon.

4. Sortu edertasuna zikinkerian

Lorezaintza naturaz gozatzeko modu erlaxagarria eta aberasgarria da. Ez naiz gehiegi trebatzen, baina nire auzoan ibiltzen naiz askotan, nire bizilagunek sortu dutena ikusteko. Beti nahi izan ditut nire barazkiak eta espeziak haztea. Trikimailu hori dutenei inbidia ematen diet. Harrigarria da zure lurretik hazi eta jan ahal izatea.

Nire belarra mozten gozatzen dut. Entzungailuak ateratzen ditut eta Pandora 80ko hamarkadako alternatiba onak entzuten ditut eta moztu egiten dut. Eguzkitako krema, kapela handi polita eta zapatila pare bat zikintzea ez zait gustatzen zait. Konpresiozko eskularruak ere janzten ditut. Horrek eskuak gehiegi erabiltzearen mina arintzen laguntzen du, oso sentikorrak baitira.

Ziurtatu ondorengoetarako prest zaudela. Honako hauek izan daitezke: tokian tokiko mina-adabaki batzuk - Icy Hot edo nahi duzuna, bainu atsegina eta lasai egoteko leku erosoa. Lorezaintza leuna den arren, eskuetan eta bizkarrean zenbaki bat egin dezake; beraz, hartu zure denbora eta entzun zure gorputza.

5. Joan drive-in-era

Filmak ikusteko arte galdua Netflixek eta Hulu-k hartu dute. Baina ez dago film bat izarren azpian ikustea baino dibertigarriagoa, batez ere bihurgarriak bihurtzen bazarete. Umea nintzenean, amak astebururo gidaritzara eramaten ninduen. Bizi zaren lekuren bat baduzu, joan zalantzarik gabe.

Noski, ezin ditugu lehen erabiltzen genituen pintxo berberak atera. Eguraldiaren arabera granola, ura eta Sprite Zero edo belar te termo bat ontziratzen ditut normalean. Etxean ere hasi naiz nire krispetak egiten gurina eta ontziratutako beste gauza guztiak jarri gabe. Askoz osasuntsuago!

Hori prestatzeko, ziurtatu arropa erosoa daramazula eta buruko batzuk eramango dituzula. Denbora luzez eserita egonez gero zurruntzen joan ohi naiz, beraz, gorputzeko burukoa ekartzen dut nirekin. Gainera, autotik atera eta beste mezenasekin trabarik egin gabe luzatzeko gai naiz, antzoki normal batean bezala. Pelikula bat ikusten ari zarenean kanpoan egoteaz gozatzeko modu nahiko polita da.

6. Hondartza dibertigarria

Ura harrigarria da artikulazioetarako. Ozeanotik bost minutura bizi izan nintzen nire bizitzako 14 urtez. Udan, hara jaisten ginen gorputzeko taulekin eta olatuetan jolasten genuen. Udazkenean, suak eta malma erreak izan genituen olatuak nola kraskatzen ari ziren entzuten genuen bitartean.

Uraren inguruan egotea oso lasaigarria da, bertan zauden edo entzuten ari zaren. Hondartzako zapata pare bat erosi ditut oinak babesteko. Behatz artritikoak ditut, beraz, ahal dudan moduan babestea gustatzen zait, harean edo uretan nagoen ala ez. Egunaren hasieran edo amaieran hondartzatik buelta bat ematea ere polita da.

Hondartzan egun bat igarotzeko oinetako pare on bat, jaka bat eta pintxo dibertigarriak. Ziurtatu eguzkitsua bada eguzkitako krema jarri eta txapela janzten duzula. Kanpora ateratzean iluntzen diren betaurrekoetan ere inbertitu dut. Nire RAk nire begietan eragina izan du, beraz, geratzen zaidana babestu behar dut. Eguzkitako betaurrekoak eta eguzkitako krema beti dira garrantzitsuak kanpoan ausartzeko orduan.

7. Antzerkia parkean

Hiri gehienek antzerki ekoizpenak eskaintzen dituzte bertako parkeetan, batez ere udan. Hau nire gogokoena izan da urte askotan.

Niretzat funtsezkoa da agertokian leku polita lortzea, nire begiak oso txarrak baitira. Normalean burko asko, aulki erosoa, pintxo osasuntsuak eta edariak biltzen ditut ikuskizunerako. Nire hiriak doako ikuskizunak eskaintzen ditu astero uda amaitu arte. Udazkenean musika klasikoko doako ikuskizunak ere badaude beste toki batzuetan. Zein modu ona arratsaldea pasatzeko!

Harrigarria da kanpoko egonaldian hiriko inguruez inguratutako entretenimendu doakoa eta erosoa. Polita da entretenimenduaz gozatzea taberna edo diskoteka itxi batean egon gabe. Oraindik gizartearen parte naizela gogorarazten dit. Horrelako tokiko ekitaldiak daudenean eguneratzen nauen lineako webgunean sartu naiz.

Beti ziurtatzen dut nire medikamentuak behar bezala planifikatzen ditudala eta gauean gustura nagoela. Soropil eserlekuak bakarrik badaude, nire aulkia eta burkoak eramango ditut, eta agian gaurkotasuneko mina krema. Normalean norbait nirekin joaten naiz gauez ondo ikusten ez dudanez. Beti prest nago denbora luzez eserita egongo banaiz. Ikuskizunaren aurretik eta bitartean tarte batzuk ere egingo ditut, amaitu orduko super gogorra ez izateko.

Beheko lerroa

RAk ez du etxean harrapatuta eduki beharrik. Ez zenuke saihestu maite dituzun gauzak egitea; zure beharretarako aldaketa txiki batekin, edozer da posible! Sasoian zabiltzan, artea, janaria edo atarian lasaitzen ari zaren ala ez, bidaiarako prestatuta zauden bitartean, munduan kanpoan egoteko denbora atsegina izan dezakezu. Bizi zaitezke.

Gina Marari RA 2010a diagnostikatu zioten. Hockeya gustatzen zaio eta kolaboratzailea da CreakyJoints. Konektatu berarekin Twitterren @ginasabres.