Muskulu Erlaxazio Progresibo Gidatu honek Estresa kentzen lagunduko dizu

Alai

• Berrikuspena

Estresa gertatzen da. Baina estresak ondorio fisikoak izaten hasten denean, gauean mantendu egiten zaitu, larruazaleko hausturak, muskulu minak eta tentsio kronikoaren buruko minak, aurre egiteko garaia da. (Icebergeko estresa jasaten ari zara.)

Zorionez, estresak zure gorputzean duen eragina gutxitzeko erabil ditzakezun teknika erraz batzuk daude. Ezagutu muskuluen erlaxazio progresiboa, estresatzen duzun lagunik onena. Teknika honek tentsioa askatzen lagunduko dizu berehala lasaiago eta lasaiago sentitzeko. Aulki eroso batean eser zaitezkeen edozein lekutan egin daiteke; beraz, lanaldian edo joan-etorri zoroan SOS bat behar baduzu, hau izan daiteke zure salbatzailea. Hala ere, ziurrenik etsipenik onuragarrienak lortuko dituzu etzanda egonez gero. (Saiatu erabiltzen errazago lo egiteko).

Jarraitu Catherine Wikholm-ekin batera, Londresko psikologo klinikoa eta egilea Buda Pilula, gorputz osoa erlaxatzeko eta estresa kentzeko zazpi minutuko praktika baten bidez eramango zaituena.

Grokkerri buruz

Etxeko klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Gehiago Grokker-en eskutik

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena