Argia Berdearen Terapiak Laguntza Al Ditzake Migrainak?

Alai

• Zer da argi berdea terapia?
• Zer dio ikerketak?
• Argi berdea terapia erabiliz
• Zer gertatzen da beste terapia osagarri mota batzuekin?
• Beheko lerroa

Jakina da migrainaren eta argiaren artean lotura dagoela.

Migrainako erasoek argi-sentsibilitate larria edo fotofobia izaten dute. Horregatik, pertsona batzuek migrainako erasoak egiten dituzte gela ilun batean. Argi biziek edo keinukariek erasoak sor ditzakete.

Migrainari dagokionez, argi-terapia kontraesana dela dirudi. Ikerketa batzuen arabera, argi-terapiak, argi berdea zehazki, migraña-erasoen intentsitatea murrizteko eginkizuna izan dezake.

Migraña Ikerketa Fundazioaren arabera, migrainak Estatu Batuetan 39 milioi pertsona ingururi eta mundu osoan 1.000 milioi pertsonei eragiten die. Horietako bat bazara, badakizu zenbateraino izan daitezkeen migrainako eraso ahulak eta zergatik da terapia osagarriekiko interesa.

Irakurri gehiago migrainaren aurkako argi berdeari buruz eta ikerketek eraginkortasunaz diotenari buruz gehiago jakiteko.

Zer da argi berdea terapia?

Argi guztiak seinale elektrikoak sortzen ditu erretinan zure begi atzealdean eta zure garuneko kortex eskualdean.

Argi gorriek eta urdinek sortzen dituzte seinale handienak. Argi berdeak seinale txikienak sortzen ditu. Horregatik seguruenik fotofobia duten pertsonei traba gutxiago egitea da. Zenbait pertsonentzat migrainaren sintomak hobetu daitezke.

Argi berdearen terapia bonbilla berdea edo distira berdea baino zerbait gehiago da. Horren ordez, lanpara berezi bateko argi berde banda zehatz eta estua dakar. Argi berde honetan denbora eman behar duzu beste argi guztiak iragazten dituzunean.

Baina zer da benetan argi berdea terapiari buruz ezagutzen dena? Migrainen erasoen intentsitatea arintzeko aukera bideragarria al da?

Zer dio ikerketak?

Migrainak dituzten pertsona askok fotofobia izaten dute, eta horrek mina areagotu dezake.

2016. urtean aurkitu zen argi berdea nabarmen gutxiago dela migrainako erasoak areagotzeko zuria, urdina, anbarra edo gorria baino. Ikerketako parte-hartzaileen ia% 80k sintoma areagotu egin zuten kolore guztiekin berdea izan ezik, eta horrek erdia baino ez zuen eragin. Parte-hartzaileen ehuneko hogeiak jakinarazi du argi berdeak migrainako mina murriztu duela.

Ikerlariek iradokitzen dute intentsitate baxuetan eta beste argi guztiak iragaziz, argi berdeak fotofobiaren eta migrainako minaren intentsitatea gutxitu dezakeela.

2017ko ikerketa batek min neuropatikoa zuten hiru arratoi talde izan zituen.

Talde bat argi berdez bainatu zen LED zerrendetatik. Bigarren talde bat gelako argia eta ukipen lenteak jasan zituzten espektro berdeen uhin luzera igarotzeko. Hirugarren talde batek argi berdea blokeatzen zuten ukipen lente opakoak zituen.

Argi berdearen eraginpean dauden bi taldeek mesede egin zuten, azken esposizioan 4 eguneko efektuekin. Argi berdea kendu zitzaion taldeak ez zuen inolako onurarik izan. Ez zen bigarren mailako efekturik ikusi.

Uste da argi berdeak garunean mina arintzeko zenbait produktu kimiko handitu ditzakeela.

Gaur egun ausazko saiakuntza kliniko txiki bat egiten ari da, fibromialgia eta migrainako mina ardatz dituena. Parte-hartzaileek etxean LED argi berdea erabiliko dute egunero 10 astez. Ondoren, haien minaren maila, mina arintzeko erabilera eta bizi-kalitatea ebaluatuko dira.

Argi berdearen terapiari buruzko ikerketak oso mugatuak dira une honetan, batez ere argi berdea gizakien migraineen erasoetan nola eragiten duen kontuan hartuta. Ikerketa gehiago behar dira migrainako minaren tratamendu aukera onuragarria den ala ez jakiteko.

Argi berdea terapia erabiliz

Ikerketak itxaropentsua dirudien arren, bere eraginkortasuna ez da behin betiko frogatu. Hori dela eta, oraingoz ez dago argi berdea migrainarako erabiltzeko jarraibide argirik.

Lanpara berdeak linean eros ditzakezu, besteak beste, migraña lanpara gisa merkaturatzen diren batzuk. Une honetan, ordea, froga kliniko nahikorik eta ezarritako jarraibideen faltagatik, baliteke tratamendu aukera gehiago aztertzea argi berdea terapia kontuan hartu aurretik.

Zure medikuak argi berdea terapia ezagutzeko eta kontuan hartzekoa den ala ez jakiteko gai izan daiteke.

Zer gertatzen da beste terapia osagarri mota batzuekin?

Migrainaren aurkako botikek erasoak tratatu edo murriztu ditzakete jende askorentzat. Zenbait pertsonak agian ez dute botikari ondo erantzuten edo albo-ondorioak izan daitezke.

Besteak beste, migrainen maiztasuna murrizten edo sintomak arintzen lagun dezaketen farmaziakoak ez diren beste aukera batzuk hauek dira:

• Egunkaria gordetzea. Zure dietaren, loaren eta jarduera fisikoaren jarraipena egiteak migraineen eragileak identifikatzen eta ekiditen lagun dezake.
• Smart lo egiten. Lo ondo ez egiteak eraso bat sor dezake. Saiatu ohiko lo orduetan mantentzen. Oheratu baino lehen erlaxatu bainu epela hartuz, irakurriz edo musika lasaigarria entzunez. Halaber, saihestu janari astunak edo kafeina duten edariak gutxienez 2 ordu lo egin baino lehen.
• Ondo jaten. Jan ohiko orduetan eta saiatu otorduak saltatzen ez uzten. Saihestu eraso bat eragiten duten elikagaiak.
• Ariketa fisikoa egitea. Jarduera fisikoak minaren seinaleak blokeatzen dituzten produktu kimikoak askatzen laguntzen du. Ariketa fisikoak zure aldartea areagotu dezake eta osasuna eta ongizatea hobetu ditzake.
• Magnesioa handitzea. erakutsi du lotura egon daitekeela migrainaren eta magnesioaren gabeziaren artean. Magnesio iturri aberatsen artean fruitu lehorrak, haziak, hosto berdeak, gantz gutxiko jogurtak eta arrautzak daude. Baliteke zure medikuarekin hitz egin nahi izatea osagarri bat hartzeko.

Estresa migrainako erasoa larriagotu edo sor dezake. Ezin duzu estresa erabat desagerrarazi zure bizitzan, baina haren eragina gutxitu dezakezu, besteak beste:

• yoga
• tai chi
• mindfulness edo meditazio bideratua
• gorputz miaketa meditazioa
• arnasketa sakoneko ariketak
• muskulu erlaxazio progresiboa
• bioalimentazioa
• masajea

Migrainako eraso baten lehen bizkarra edo edozein momentutan erasoan sentitzen zarenean eman ditzakezun urratsak ere badaude:

• Argiak egokitu. Argiak jaitsi edo itzali.
• Bolumena jaitsi. Kendu soinu ozen edo kezkagarrietatik. Erabili zarata zuria, laguntzen badu.
• Kafeina pixka bat hartu. Kafeina duen edari batek migrainako mina arintzen lagun dezake. Horregatik, buruko minaren erremedio askotan aurkituko duzu osagai hori. Ez egin gehiegi, baina kafeina gehiegizko buruko minak sor ditzake.
• Lasai. Siesta egin, busti bainuontzian, arnasketa ariketak egin edo kanpora buelta bat ematera lasaitzen laguntzen zaituen hori bada.

Hitz egin medikuari migrainaren aurkako tratamendu osagarriei buruz eta zeintzuk izan daitezkeen egokiak.

Beheko lerroa

Migrainarentzako argi berdea terapia itxaropentsua da, baina gaur egun eraginkortasuna ez da erabakigarria. Ikerketa gehiago egin arte, jarraibideak falta dira argi berdea terapia migrainaren erlieberako modu eraginkorrean erabiltzeko moduari buruz.

Dirua argi berdeetako lanparetan edo argi berdeetako beste produktu batzuetan gastatu beharrean, baliteke haien migrazioa tratatzeko beste aukera batzuk aztertzea, haien eraginkortasuna bermatzeko ebidentzia kliniko sendoagoak dituztenak.

Hitz egin zure medikuari migrainako sintometarako hobekien funtziona dezaketen terapia eta tratamenduei buruz.