GOLO Diet Review: Pisua galtzeko balio du?

Alai

• Zer da GOLO dieta?
• Pisua galtzen lagun al dezake?
• GOLO Dietaren abantailak
• Balizko alde txarrak
• Janaria jan
• Saihestu beharreko jakiak
• Lagin Plana
• Astelehena
• Asteartea
• Asteazkena
• Osteguna
• Ostirala
• Larunbata
• Igandea
• Beheko lerroa

Healthline Diet Puntuazioa: 2,75 5etik

GOLO Dieta 2016an gehien bilatu zen dietetako bat izan zen eta geroz eta ezagunagoa da geroztik.

Erosteko eskuragarri dauden 30, 60 edo 90 eguneko programek pisua azkar galtzea eta osasun hobea agintzen dute kaloriak zenbatu gabe edo mantenugaien jarraipena egin gabe.

Dietak zure metabolismoa abiarazteko, energia mailak areagotzeko eta gantz galera handitzeko aldarrikatzen da, hormona maila orekatuz.

Artikulu honek GOLO Dietak pisua galtzen lagun dezakeen aztertzen du.

• Puntuazio orokorra: 2,75
• Pisu galera azkarra: 3
• Epe luzeko pisua galtzea: 2
• Jarraitzeko erraza: 2
• Nutrizioaren kalitatea: 4

BEHEKO LERROA: GOLO Dietak intsulina-maila osagarrien, dietaren eta ariketa fisikoen bidez kudeatzera bideratzen du pisua galtzea sustatzeko. Eraginkorra baina garestia eta erronka izan daiteke, eta bere onura potentzialei buruzko ikerketak mugatuak dira.

Zer da GOLO dieta?

GOLO Dietak pisu galera sustatzeko intsulina maila kudeatzea du helburu.

Dietaren webgunearen arabera, mediku eta botikari talde batek garatu zuen hormona-mailak orekatzen laguntzeko, metabolismoa handitzeko eta pisu galera egonkorra eta iraunkorra laguntzeko.

Ideia gluzemia baxuko dieta batek, odoleko azukrea edo intsulina maila igotzen ez duten elikagaiez osatua, pisua galtzea, gantzak erretzea eta metabolismoa areagotu dezakeela erakutsi duten ikerketetan oinarritzen da.

GOLO Dietaren sortzaileek agintzen dute pisua galtzeko ohiko dietetan baino% 20-30 gehiago jan dezakezula zure metabolismoa handituz eta kaloria zenbatu edo ingesta murriztu beharrean aukera osasuntsuagoetan oinarrituz.

Planak GOLO Release izeneko osagarria ere sustatzen du, ustez odoleko azukre-maila erregulatzen, energia handitzen eta gosea eta nahiak murrizten laguntzen duten landare-estraktu eta mineral ugari biltzen dituena.

Erosketa bakoitzean GOLO Rescue Plan ere sartzen da, maite duzun jakiekin otordu orekatuak eta osasuntsuak sortzen irakatsiko dizun gida-liburua, zure tasa metaboliko pertsonalean oinarrituta.

Kide izateak lineako komunitate baterako sarbidea ere ematen dizu, besteak beste, doako otordu planak, osasun ebaluazioak, lineako entrenatzaileen laguntza eta beherapeneko produktuak.

GOLO Dieta hormonen mailak orekatzera eta intsulina kudeatzera bideratuta dago pisua galtzea laguntzeko. Bere hiru osagai nagusiak GOLO Release gehigarria, gidaliburua eta lineako komunitatea dira.

Pisua galtzen lagun al dezake?

GOLO Dietak elikagai oso osasuntsuak jatea eta ariketa fisikoa areagotzea bultzatzen ditu, teorikoki pisua galtzen lagun dezakeena.

GOLO Dieteko arduradunek finantzatutako eta egindako hainbat ikerketek haren eraginkortasuna ebaluatzen dute eta konpainiaren webgunean eskuragarriak dira.

26 asteko ikerketa batek 35 gehiegizko pisua eta obesitatea duten helduen artean erakutsi zuen ariketa fisikoa GOLO Release osagarriarekin eta dieta eta portaera aldaketekin konbinatzeak 31 kiloko (14 kg) batez besteko pisua galtzea eragin zuela.

21 pertsonetan egindako beste ikerketa batek aurkitu du dieta eta ariketa fisikoa konbinatu dutenek GOLO Release-ekin batera 53 aste (24 kg) galdu dituztela 25 astetan, edo GOLO Release-a hartu ez duen kontrol-taldeak baino 32,5 libera (15 kg) inguru gehiago. .

Hala ere, gogoan izan azterketa txikiak izan zirela, berrikusi gabeko aldizkarietan argitaratu ez zirenak. GOLO Dietaren arduradunek finantzatu eta zuzendu zituztenez, alboratzeko arrisku handia dute.

Gainera, ez dago argi pisua galtzea GOLO programak eta osagarriek zehazki eragiten duten edo, besterik gabe, dieta, ariketa fisikoa eta portaera aldaketen konbinazioak.

Hori dela eta, GOLO Dietak zenbait pertsona pisua galtzen lagun dezake dieta osasuntsu eta bizimodu aldaketak sustatuz, ikerketa gehiago egin behar dira beste erregimen batzuk baino eraginkorragoa den jakiteko.

Konpainiak finantzatutako eta egindako hainbat ikerketek erakutsi dute GOLO Dietak pisua galtzen lagun dezakeela. Hala ere, ez dago argi programak berariaz eragiten duen edo elikagai-kontsumoa murrizteak eta ariketa fisikoa areagotzeak eragiten duen.

GOLO Dietaren abantailak

GOLO Dietak elikadura-printzipio sendo askotan oinarritzen da, hala nola, ariketa fisikoa areagotzea eta elikagai prozesatuak ezabatzea, biek pisua galtzea eta odoleko azukre maila hobetzea ahalbidetuz.

Izan ere, ikerketa anitzek adierazi dutenez, ariketa fisikoak egiteak odoleko azukre-maila murriztu dezake diabetesa duten eta ez duten pertsonetan (,,).

Gainera, jateko prest dauden 98 elikagaien analisi batean aurkitu da gutxien prozesatutako elikagaiak betegarriagoak direla eta odoleko azukrea gutxiago prozesatzen dutela produktu ultraprozesatuak baino ().

GOLO Dietak elikagai ugari duten elikagai osoak ere bultzatzen ditu, hala nola frutak, barazkiak, gantz osasuntsuak eta proteina giharrak. Horrek zure gorputzak behar dituen bitamina, mineral eta antioxidatzaile guztiak lortzea errazten du.

Are gehiago, dieta aukera ona izan daiteke elikadurari buruzko ezagutza mugatua bada, otordu orekatuak eta biribilak sortzea errazten baitu, janari bakoitzeko 1-2 karbohidrato, proteina, gantz eta barazki konbinatuz.

GOLO Dietak elikadura printzipio sendoetan oinarritzen da eta pisua galtzen eta odoleko azukrea kontrolatzen lagun dezake. Elikagai ugari duten elikagaiak sustatzen ditu eta janari orekatuak sortzea errazten du janari taldeak konbinatuz.

Balizko alde txarrak

GOLO Dieta garestia izan daiteke jarraitzea. Adibidez, GOLO oharrak 38 dolar balio ditu 90 piluletarako, eta 1-3 hilabete iraun dezakete egunean zenbat hartzen dituzun arabera.

Metabolismoa babesten duten zenbait landare-laburpen biltzen dituen arren, dieta elikagarria jarraituz edo zinka, kromo eta magnesioa biltzen dituen oinarrizko multibitaminak hartuta erraz lor daitezkeen mikroelikagaiak ere baditu.

Gainera, pertsona batzuei dietaren printzipioak erabiliz otordu osasuntsuak sortzea erraza suerta dakiekeen arren, beste batzuek desafiatzailea eta murriztailea izan dezakete, jaki bakoitzean zein janari eta zatiren tamainari onartzen zaion arau zorrotzak direla eta.

Dietaren aldaera ugariek eta kontuan hartu beharreko faktore ugariek (esate baterako, egokitze puntuak, erregai balioak eta tasa metaboliko pertsonalak) ere alferrikako nahasmena eragin dezakete kontsumitzaileentzat.

Azkenean, GOLO Dietari buruzko ikerketa alboragabea falta da - eskuragarri dauden ikerketa bakarrak sortzaileek zuzenean finantzatu eta egiten baitituzte.

Horregatik, ez dago argi dietak onura erantsirik ote duen dieta osasuntsua eta osatua eta ariketa fisikoa egitea bultzatzeaz gain.

GOLO Dieta garestia, nahasgarria eta jarraitzeko zaila izan daiteke. Gainera, eskura dagoen ikerketarik ez dagoela jakinda, ez dago argi ohiko dieta eta ariketa fisikoaren aldean onura osagarririk ote duen.

Janaria jan

GOLO Dietaren osagai nagusietako bat GOLO Erregai Metabolikoaren Matrizea da, lau "erregai talde" - proteinak, gluzidoak, barazkiak eta koipeak aukeratzeko aukera ematen du.

Egunean hiru otordu jan behar dituzu eta erregai talde bakoitzeko 1-2 errazio estandar banatzen zaizkie otordu bakoitzeko.

Zerbitzatzeko neurriak asko aldatzen dira, koilarakada bat (15 ml) oliba olio eta hiru ontzako (85 gramo) haragi zuria edo arraina, adibidez.

Ariketa fisikoa egiteak puntu egokiagoak irabazten dizkizu, egunean zehar pintxo edo zati gehigarriak kontsumitzea ahalbidetuz.

Hona hemen animatzen zaituzten jaki batzuk:

• Proteina: Arrautzak, haragia, hegaztiak, itsaskiak, fruitu lehorrak, esnekiak
• Karbohidratoak: Baia, fruta, ñamak, kalabaza, patata goxoa, patata zuria, babarrunak, ale osoa
• Barazkiak: Espinakak, kale, rukula, brokolia, Bruselako kimuak, azalorea, apioa, pepinoak, kalabazinak
• Gantzak: Oliba olioa, koko olioa, fruitu lehorrak, chia haziak, kalamu haziak, liho haziak, GOLO entsalada apailatzea

GOLO Dietak 1-2 proteina, karbohidrato, barazki eta gantz otordu bakoitzeko sartzeko aukera ematen du.

Saihestu beharreko jakiak

GOLO Dietak elikagai prozesatuak eta finduak gomendatzen ditu eta elikagai oso osasungarrietan oinarritzen da.

Dietaren epe laburreko bertsioak, hala nola "7 Day Kickstart" edo "Reset 7", toxinak ezabatzeko modu azkar eta erraz gisa iragartzen dira GOLO jateko plan arrunt batera igaro aurretik.

Plan zehatz hauetarako, haragi gorria, esnekiak eta aleak bezalako elikagaiak guztiz ezabatu beharko lirateke.

Hala ere, geroago berriro sartu eta gozatu ahal izango dira neurriz GOLO Dieta arruntaren barruan.

Hona hemen GOLO Dietan saihestu behar dituzun elikagai batzuk:

• Elikagai prozesatuak: Patata patata frijituak, crackerrak, galletak, labeak
• Haragi gorria: Behi, arkume, txerri ebaki koipetsuak (epe laburreko dietetarako soilik)
• Azukrearekin gozatutako edariak: Gasa, kirol edariak, goxatutako teak, bitamina urak eta zukuak
• Aleak: Ogia, garagarra, arroza, oloa, pasta, artatxikia (epe laburreko dietetarako soilik)
• Esnekiak: Gazta, esnea, jogurta, gurina, izozkia (epe laburreko dietetarako soilik)
• Edulkoratzaile artifizialak: Aspartamoa, sukralosa, sakarina

GOLO Dietak elikagai osoak bultzatzen ditu eta prozesatutako jakiak, azukrearekin gozatutako edariak eta edulkoratzaile artifizialak gomendatzen ditu.

Lagin Plana

Hemen duzu astebeteko lagin-bazkari plana, GOLO Dietarekin hasten laguntzeko:

Astelehena

• Gosaria: Tortilla brokoli salteatua, sagar xerrak eta oliba olioarekin
• Bazkaria: Oilaskoa plantxan zainzuriekin, kuskusarekin eta koko olioarekin
• Afaria: Izokina barazki frijituekin, patata egosiekin eta oliba olioarekin

Asteartea

• Gosaria: Arrautza nahastuak lurrunezko espinakak, ahabiak eta almendrak
• Bazkaria: Indioilar errea buckwheat, piper erreak eta oliba olioarekin
• Afaria: Barbakoa erreta kale, intxaur eta mahatsarekin

Asteazkena

• Gosaria: Arrautza gogorrak gaueko oloarekin eta chia haziekin
• Bazkaria: Atun entsalada espinaka, GOLO entsalada apailatzea eta laranja
• Afaria: Okela errea patata purearekin, azenarioarekin eta oliba olioarekin

Osteguna

• Gosaria: Tortilla pomeloarekin eta intxaurrekin
• Bazkaria: Txerri txuletak ñam, espinaka eta almendrekin
• Afaria: Izokin frijitua Bruselako kimuekin, oliba olioarekin eta fruta entsaladarekin

Ostirala

• Gosaria: Arrautza potxatuak madari xerra eta pistatxoekin
• Bazkaria: Oilaskoa labean alboetako entsaladarekin, GOLO entsaladarekin eta sagarrak
• Afaria: Okela betetako kalabazin ontziak koko olioarekin eta tomatearekin

Larunbata

• Gosaria: Arrautza nahastuak rukula, marrubiak eta oliba olioarekin
• Bazkaria: Bakailaoa labean errugula, GOLO entsalada janzteko eta garbantzuekin
• Afaria: Haragi frijitua brokoli, intxaurrekin eta kinoarekin

Igandea

• Gosaria: Arrautza gogorrak kalabazin salteatua, oloa eta kalamu haziekin
• Bazkaria: Lur indioilarra arroz beltzarekin, tomatearekin eta almendrekin
• Afaria: Oilasko bularra babarrun berdeekin, patata goxoa eta oliba olioarekin

GOLO Dietaren lagin-menuan lau erregai taldeetako elikagai oso ugari daude: proteinak, gluzidoak, barazkiak eta koipeak.

Beheko lerroa

GOLO Dietak hormonen maila osagarrien, ariketa fisikoaren eta pisu galera sustatzeko dieta osasuntsu baten bidez kudeatzen du.

Pisua galtzen, odoleko azukre maila jaisten eta osasuna hobetzen lagun dezake.

Hala ere, garestia eta erronka izan daiteke, eta sakonago aztertu behar da eraginkortasuna zehazteko.