Koko arrozarekin eta brokoliarekin Urrezko Oilasko hau gaur gaueko afarirako zure erantzuna da

Alai

• Urrezko oilaskoa koko arrozarekin eta brokoliarekin
• Berrikuspena

Asteko edozein gauetan funtzionatzen duen afaltzeko aukera izateko, hiru oinarrizko produktuek estalita edukiko dute beti garbi jan ahal izateko: oilasko bularra, lurrunezko barazkiak eta arroz arrea. Errezeta honek gehien erabiltzen diren osagaiak aprobetxatzen ditu Hego Asiako koko elementuak, anakardoak eta urre-gozo turmerika eta eztiaren nahasketa gehituz. Saltsa kurkumarekin egina dago, momentuko espezie potenteen artean gehien hitz egiten denetako bat -begiratu osasunerako dituen onurak! berriro.

Otordu goxo honen inguruko alderik onena zera da: prest dago urrezko saltsa, zabaldu oilaskoan eta utzi labean labean arroz marroia, kokoa eta anakardoak nahasten dituzunean. Brokoli lurrunarekin batera zerbitzatu eta saltsa gozo eta gaziaren aztarnak plater osoan bota. Saiatu alea osoko beste aukera hauek arroz beltzaren monotoniatik atsedenaldi bat behar baduzu.

Begiratu Formatu zure plateraren erronka zazpi eguneko desintoxikazio-otorduen plan osoa eta errezetak gehi, hilabete osorako gosari eta bazkari osasuntsuak (eta afari gehiago) egiteko ideiak aurkituko dituzu.

Urrezko oilaskoa koko arrozarekin eta brokoliarekin

Anoa 1 ematen du (oilasko gehigarriarekin hondarrak egiteko)

Osagaiak

2 koilaratxo eztia

Koilaratxo 1 oliba olio birjina estra

1 koilaratxo lurreko kurkuma

1/8 koilaratxo itsasoko gatza

1/8 koilaratxo piper beltz

2 oilasko bular, 4 ontzako inguru bakoitza

1/2 Kopako arroz marroia egosi

2 koilarakada gozo gabeko koko malutak

1 koilarakada limoi zukua

2 koilarakada cilantro freskoa, txikituta

2 koilarakada anakardo, txikituta

1 1/2 edalontzi brokoli lurrunetan

Jarraibideak

1. Berotu labea 400 ° F-ra. Nahastu eztia, olioa, turmeric, gatza eta piperra. Jarri oilaskoa pergaminoz estalitako labeko xafla batean.
2. Zabaldu ezti-turmeric nahasketa oilaskoaren gainean. Labean 25 minutu inguru, oilaskoa 165 °F-koa izan arte. (Gorde oilasko erdia biharko bazkarirako.)
3. Nahastu arroz marroia koko malutekin, limoi zukuarekin, cilantroarekin eta anaardoekin. Zerbitzatu arroz nahasketa oilaskoarekin eta brokoliekin.

Berrikuspena