9 urteren ondoren, pilulatik irten nintzen - Hona hemen zer gertatu zen

Alai

• Zer lotura du HBCk hesteetako osasunarekin?
• Jaiotza-kontrol hormonala uztea
• Hormonak berriro orekatzea, hantura gutxitzea eta nire gorputza ezagutzea
• HBC utzi nuenetik bizitakoa
• 1. Akne hormonala (baina zorionez, jada ez!)
• 2. Ilea galtzea
• 3. Umore aldaketak
• 4. Buru argitasuna
• 5. Antsietate gutxiago, lasaitasun handiagoa
• Jaiotza-kontrol hormonalaren alternatibak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Breakouts? Egiaztatu. Aldarte aldaketak? Egiaztatu. Baina hala ere pozten naiz egin dudalako. Hona hemen zergatik.

Urteak daramatzat tripako arazo kronikoekin borrokan, besteak beste, hantura larriak, orratzak bezalako min zorrotzak, idorreria (lauzpabost egunetan ari naiz hizketan), erlauntza, garuneko lainoa eta antsietatea.

Parsley Health-en bidez medikuntza funtzionaleko medikua ikustea erabaki nuen, gainerako medikuek, gastroenterologoek eta espezialistek sendagaiak errezetatzen zizkidatelako nire arazoen sustraira iritsi beharrean.

Mediku berriarekin lehen hitzordua eman ondoren, sendatze prozesua hasteko joko plana ezarri genuen. Beharrezkoa zen zero droga.

2017ko udazkenean, medikuak diagnostikoa eman zidan Candida gehiegizko hazkundea eta tripa iheskorra eta sendatzeko hainbat gauza egitera bultzatu ninduen. Hona hemen agindutakoa:

• Hasi ezabatzeko dieta. Hanturazko janari ohikoenak mozten ditut, esaterako, esnekiak, garia, artoa, soja eta arrautzak. Niretzat, arrautzak bereziki sabelean min egiten dute.
• Utzi jaiotza-kontrol hormonalari (HBC). Medikuak ondorioztatu zuen pilulak konturatu nintzen baino gehiago eragiten ninduela (nire mikrobioma etenez), eta berehala gelditu beharko nukeela.

Zer lotura du HBCk hesteetako osasunarekin?

Jende gehienak ez daki hori eta medikuek ez dute nahikoa eztabaidatzen, baina pilula Crohn gaixotasuna eta urdail-hesteetako eta urdaileko beste arazo batzuei dagokie.

9 urtez egon nintzen HBCn. Jatorriz nire aknea tratatzeko modu gisa agindu zidaten. Atzera begiratuta, nire gorputzean hormona sintetikoak jartzeko erabakiaren pisuaz gehiago jakin nahiko nuke.

Askotan, pilula haurdunaldia prebenitzeaz gain beste gauza batzuetarako aginduta dagoenean (aknea, karranpak eta aldi irregularrak bezalakoak), konpondu behar den gai hormonal handiago bati benda bat botatzea besterik ez da. Pilulatik kanpo nagoela, maskaratzen zituen hormona eta tripako arazo guztiak maneiatzen ditut.

Jaiotza-kontrol hormonala uztea

Akne kistikoa benzoil peroxidoarekin, antibiotiko pilulekin sendatzen saiatu ondoren, nire tripako flora aldatu dut eta ziurrenik nire GI arazoetan lagundu dut) eta ezkutagailu asko sendatu ondoren, jaiotza-kontrola agindu didate.

Horrexegatik, koko olioa izan zen nire larruazaleko arazo guztiei erantzuna. Hala ere, jaiotza-kontrola hartzen jarraitu nuen.

Orain badakit jaiotza-kontrolak konturatu nintzen baino gehiago eragiten zidala. Maiz izaten nituen buruko minak egun batzuetan iraun, lainotuta sentitzen nintzen eta seguruenik ezagutzen ez ditudan beste sintoma batzuk ere izan nituen, hainbeste denbora daramat eta.

Pilulatik ateratzea erabakitzea erabaki erraza izan zen. Hilabeteak zeramatzan uztea pentsatu nuen, baina nire aitzakia zen beti aknea edo umore aldaketak erotzeko denborarik ez nuela. Hona hemen gauza: egongo da inoiz ez izan denbora "ona" gauza horiek izateko, baina zenbat eta gehiago itxaron, orduan eta zailagoa izango da. Beraz, medikuak agindu behar izan zuen azkenean serio hartzeko.

Hormonak berriro orekatzea, hantura gutxitzea eta nire gorputza ezagutzea

Hona hemen pertsonalki egiten ari naizena pilulatik kanpoko trantsizioari aurre egiteko:

• Jarrai ezazu tripa pizten didaten elikagaiak ezabatzen (glutena, esnekiak, artoa, soja, arrautza eta azukre findua).
• Irakurri "Woman Code" eta erabili MyFLO aplikazioa nire zikloaren jarraipena egiteko eta nire fluxua onartzen duten jakiak jateko.
• Entzun "Ugalkortasunaren Ostirala" bezalako podcastak eta irakurri hormonak, estrogeno mailak eta adaptogenoak orekatzeari buruz ahal dudana.
• Eraman ezazu Lovebug-en nire legamia gogokoena animalia probiotikoa, eta magnesio eta zink osagarriak ere hartu, HBC mikroelikagai horiek agortzen dituela jakina baita.
• Jarraitu nire larruazala zaintzeko errutina naturalarekin eguneroko koko olioa eta tea zuhaitzaren olioa gaurkotasunez erabiltzen.
• Izan neure buruarekin atsegin eta lan egin trantsizio gogor honetan sor daitezkeen erronkak onartzen.

HBC utzi nuenetik bizitakoa

1. Akne hormonala (baina zorionez, jada ez!)

Pilula utzi nuenetik hilabete batera hasi zitzaidan azala azaleratzen, eta bide horretatik jarraitu zuen duela bi hilabete inguru arte. Azal distiratsuaren egungo egoera honako honi zor diot.

Zer da laguntzen:

• Primerako olioa osagarriak. Horrek nire hormonak orekatzen laguntzen dute.
• Nire alergenoak saihestuz. Noizean behin "gustura" aritu arren, garia, arrautzak eta artoa moztu ditut eta esne, soja eta azukre findu kopuru oso mugatuak jan ditut.
• BioClarity erabiliz. Oso harrituta nago marka honekin. Hiru aldiz heldu zitzaizkidan azkenean probatzea adostu aurretik. Egia esan, oso ondo funtzionatu zuen, eta azala garbitu zitzaidan. Beraz, azalaren antzeko arazoak dituzten pertsonei gomendatzen diet.

Nire aldian noizbehinkako ihesaldiak izaten ditut, baina ez da ezer garrantzitsua, eta hori nahiko normala da. Pilula utzi nuenetik nire azala da azkenean argiena.

2. Ilea galtzea

Niretzat, hau da bigarren mailako efektu kezkagarriena, pilula uztean ohikoa zela banekien ere. Medikuak ziurtatu didanez, "hau ere pasatuko da", eta nire gorputzaren esku dago bere burua orekatzea.

Zer da laguntzen:

• Nire estres maila baxua mantenduz. Ahaleginak egiten ari naiz gehiegi ez kezkatzeko, denbora gehiago ematen dut zoriontsu egiten nauten gauzak egiten (yoga, meditazioa, kanpoan egotea) eta telefonoari itsatsitako denbora gutxiago.
• Kolageno peptidoak. Kolagenoak ilearen hazkundea eta iltze sendoagoak sustatzen laguntzen du. Proteina garbiz josia dago, beraz, goizero nire matchara gehitzen dut.
• Ilea maiz ez jantzi. Astean bitan bakarrik garbitzen dut eta ilea beroa janzteko erabiltzen dudan kopurua mugatzen dut. Txirikorda gehiago, txanoak eta buruko zapiak eramaten ditut.

3. Umore aldaketak

Nire PMS indartsuagoa izan da, eta nire aldartea nabaritu dut, ummm, kulunka noizbehinka. Normalean, nire aldia baino lehen izaten da, eta ez naiz beti konturatzen une beroan.

Histerikoki negar egiten dut, nire mundu osoa kraskatzen ari den moduan. Deprimituta sentitzen naiz eta gauza handiak egiten ditut gauza txikiekin. Bai, dena aitortzen dut. Baina, zorionez, denbora aldia da, eta gero eta hobea da.

Zer da laguntzen:

• Meditazio praktika erregularra. Ezin dut nahikoa esan ... meditazioa zure estresa, antsietatea eta maitasun, erruki eta ulermen gehiago zure bizitzara kudeatzeko egin dezakezun gauzarik onenetarikoa da.
• Matcha gehiago eta kafe gutxiago edatea. Onartzea gustatzen ez zaidan arren, egunero kafea edatea ez da niretzat onena izango. Oraindik ere hilean zenbait aldiz edaten dut irrikatzen badut, baina ez dut gehiago sentitu behar dudanik (eta ez kafeina buruko minik!) Maite eta irrikatzen dut eguneroko matcha goizez (ikusi nire errezeta hemen). Gutxiago nahasita nago, eta askoz ere zentratuago sentitzen naiz baina lasai sentitzen naiz goizetan.
• Komunikazio irekia nire bikotearekin. Umore aldaketak zalantzarik gabe eragin dezake harremana, gauza txiki guztiak mikroskopioan jartzen dituelako. Ezin dut aingeru bat izan naizenik prozesu honen bidez, baina badakit sortzen diren arazo guztiak ez direla nire aldartearekin zuzenean lotuta. Nire sentimenduak justifikatuta daude, beraz, garrantzitsua da hori gogoratzea. BAINA, zure sentimenduak nola adierazten dituzun garrantzitsua da, beraz, hitz egin aurretik pentsatzen ahalegintzen naiz. Noski, ez da beti horrela gertatzen, baina pazientzia, irekitasuna eta ahultasuna egunero lantzen ari naiz.

4. Buru argitasuna

Pilula utzi nuenetik, hainbeste buruko argitasuna lortu dut nire lanean eta bizitza pertsonalean. Jakina, hori garbiagoa jan eta nire alergenoak saihesteari ere egotzi dakioke, baina pilula uztea nire argitasunaren eragile handia izan dela uste dut.

Orain hiru lagunez osatutako talde txiki bat daukat nirekin lanean. Healthy Hustle lan-koadernoa jarri nuen martxan, eta hurrengo hilabetean edo bi hilabeteetan gauza zirraragarri batzuk plazaratzekotan naiz. SUPER produktiboa sentitzen naiz egun.

5. Antsietate gutxiago, lasaitasun handiagoa

9 URTEz jaiotza kontrolatzeko pilulan egon nintzen. Goizero esnatzen nintzen, pilula bat ateratzen nuen eta nire buruari galdetzen nion hormona sintetikoak jartzeak nola eragin lezakeen nire epe luzeko osasunean.

Gorroto nuen egunero pilula batean oinarritzea. Ez nuen gustuko sentitu nahi nuela egun batean haurrak nahi nituenean gelditu beharko nintzela, baina beldur handiz nengoen ondoren. Banekien zenbat eta gehiago itxaron nuen handik ateratzeko, orduan eta arazo gehiago izan ditzaket.

Ez dago denbora egokirik pilulatik jaitsi eta sintomei aurre egiteko. Zure buruari aurre egin behar diozun zerbait da, denek modu desberdinean erreakzionatzen dutelako.

Jaiotza-kontrol hormonalaren alternatibak

• Kobrea DIU hormonalik gabea (Paragard). Nik pertsonalki ez nuen hori egin, nahiko mingarria dela entzuten dudalako eta ez dudalako objektu arrotz bat nahi nire gorputzean. DIUak 10 urte arte iraun dezake. Aukera bakarra eta egina denez, hitz egin medikuarekin zure alde on eta txarrei buruz.
• Preserbatibo ez toxikoak. Whole Foods-ek Sustain izeneko marka ez toxikoa du. Lolak (tampon organikoen marka) harpidetzan oinarritutako preserbatiboak ere kaleratu berri ditu zure etxera bidal daitezkeenak, nahiko erosoa!
• Ugalkortasuna ezagutzeko metodoa (FAM). Daysy markari buruz gauza zoragarriak entzun nituen. Pertsonalki probatu ez dudan arren, aztertzen ari naiz. Carly (@frolicandflow) lagunari jarraitzea gomendatzen dut. Asko hitz egiten du metodo honi buruz.
• Esterilizazio iraunkorra. Haurrak amaitzen dituzula ziur bazaude edo lehenik ez duzula haurrik nahi, aukera honek antisorgailuen beharra mugagabe ezabatu dezake.

Azken batean, oso pozik nago nire erabakiarekin. Nire gorputzarekin askoz ere gehiago sentitzen naiz. Azkenean, sintomak aldi baterako maskaratu beharrean barrutik sendatzen ari naizela sentitzen dut. Oso indartsua da nire gorputzaren kontrola berriro hartzea.

Pilula hartzen jarraitu nahi duzula edo ez erabaki, zure gorputza da. Zure aukera da. Emakume bakoitzak beraientzat ondo sentitzen dena egiteko eskubidea errespetatzen dut. Nire esperientzia propioa soilik partekatu dezaket, zure desberdina izango dena. Beraz, hartu erabakirik onena zuretzat.

Jules Hunt (@omandthecity) ongizate ekintzailea eta Om & The City ongizate multimedia bizimoduaren marka sortzailea da. Bere plataformaren bidez, eguneroko ongizateari buruzko ikuspegi erreala eta egingarria partekatzen du, emakumeak ahalbidetuz beren bizitza errazteko, beren ongizatean inbertitzeko eta norbere buru gorena lortzeko. Jules Arianna Huffington-en Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar eta abarretan agertu da. Blogaz haratago, Jules yoga eta mindfulness irakasle ziurtatua da, landare andre eroa eta txakur mamu harroa.