Glukosaminak funtzionatzen al du? Onurak, dosia eta bigarren mailako efektuak

Alai

• Zer da Glukosamina?
• Hantura murriztu dezake
• Osasuntsu artikulazioak onartzen ditu
• Sarritan hezurren eta artikulazioen nahasteak tratatzeko erabiltzen da
• Glukosaminaren beste erabilera batzuk
• Zistitis interstiziala
• Hesteetako Hanturako Gaixotasuna (MII)
• Esklerosi Anizkoitza (MS)
• Glaukoma
• Giltzadura Tenporomandibularra (TMJ)
• Benetan funtzionatzen al du?
• Dosi eta Osagarri Inprimakiak
• Arrisku posibleak eta bigarren mailako efektuak
• Beheko lerroa

Glukosamina zure gorputzean naturalki gertatzen den molekula da, baina dieta osagarri ezaguna ere bada.

Hezurretako eta artikulazioetako nahasteen sintomak tratatzeko gehien erabiltzen dena, beste hainbat hanturazko gaixotasunetara bideratzen da.

Artikulu honek glukosaminaren onurak, dosia eta bigarren mailako efektuak aztertzen ditu.

Zer da Glukosamina?

Glukosamina modu naturalean sortzen den konposatu bat da, kimikoki amino azukre gisa sailkatzen dena (1).

Zure gorputzeko hainbat molekula funtzionalen eraikuntza-bloke gisa balio du, baina batez ere kartilagoa artikulazioetan garatu eta mantentzeagatik aitortzen da (1).

Glukosamina animalia batzuetan eta gizakiak ez diren beste ehun batzuetan ere aurkitzen da, besteak beste, itsaski maskorrak, animalien hezurrak eta onddoak. Glukosaminaren forma osagarriak iturri natural horietatik egin ohi dira (2).

Glukosamina maiz erabiltzen da artikulazioetako nahasteak tratatzeko eta prebenitzeko, hala nola artrosia. Ahoz har daiteke edo topikoki aplikatu krema edo salban (2).

Glukosamina gizakien zein animalien ehunetan modu naturalean gertatzen den konposatu kimikoa da. Gizakietan, kartilagoa osatzen laguntzen du eta artrosia bezalako artikulazioetako nahasteak tratatzeko dieta osagarri gisa erabili ohi da.

Hantura murriztu dezake

Glukosamina sarri erabiltzen da hanturazko hainbat egoeren sintomak tratatzeko.

Glukosaminaren mekanismoak oraindik gaizki ezagutzen diren arren, hantura erraz murrizten dela dirudi.

Probeta-azterketa batek hanturaren aurkako eragin nabarmena erakutsi zuen glukosamina hezurren eraketan parte hartzen duten zeluletan aplikatu zenean ().

Glukosaminari buruzko ikerketaren zati handi bat aldi berean kondroitinarekin osatzean datza - glukosaminaren antzeko konposatu bat, zure gorputzaren kartilago osasuntsua ekoizten eta mantentzen ere parte hartzen duena (4).

200 pertsona baino gehiagotan egindako ikerketa batek glukosamina osagarriak% 28 eta% 24 murriztu ditu hanturaren bi markatzaile biokimiko zehatzetan: CRP eta PGE. Hala ere, emaitza horiek ez ziren estatistikoki esanguratsuak izan ().

Azpimarratzekoa da ikerketa berdinak hanturazko markatzaile horien% 36ko murrizketa aurkitu zuela kondroitina hartzen duten pertsonentzat. Emaitza hori, hain zuzen ere, esanguratsua izan zen ().

Beste ikerketa batzuek aurkikuntza horiek areagotzen dituzte. Gogoan izan kondroitina hartzen duten parte-hartzaile askok aldi berean glukosaminarekin osatzen dutela ematen dutela.

Beraz, ez dago argi emaitzak kondroitinak bakarrik edo bi osagarrien konbinazioak batera hartzen dituen ().

Azkenean, ikerketa gehiago egin behar dira glukosaminak zure gorputzean hanturazko markatzaileak murrizteko duen eginkizunari buruz.

Glukosaminak gaixotasunen tratamenduan nola funtzionatzen duen ez da ondo ulertzen, baina ikerketa batzuek hantura murriztu dezaketela adierazten dute, batez ere kondroitina osagarriekin batera erabiltzen denean.

Osasuntsu artikulazioak onartzen ditu

Glukosamina modu naturalean dago zure gorputzean. Bere eginkizun nagusietako bat zure artikulazioen arteko ehunen garapen osasuntsua laguntzea da (1).

Kartilago artikulatua ehun zuri leun mota bat da, zure hezurren muturrak estaltzen dituena, elkartzen diren tokian artikulazioak eratzeko.

Ehun mota horri esker, fluido sinovial izeneko likido lubrifikatzailearekin batera, hezurrak elkarri askatasun osoz mugi daitezke, marruskadura gutxituz eta artikulazioetan minik gabeko mugimendua ahalbidetuz.

Glukosaminak kartilago artikularraren eta likido sinobialaren sorreran parte hartzen duten hainbat konposatu kimiko osatzen laguntzen du.

Zenbait ikerketek adierazten dute glukosamina osagarriak artikulazioetako ehuna babesten duela kartilagoaren matxura ekidinez.

41 txirrindulariri egindako ikerketa txiki batek ikusi zuen egunean 3 gramo glukosamina gehituz gero belaunetako kolagenoaren degradazioa% 27 murriztu zela plazebo taldeko% 8aren aldean ().

Beste ikerketa txiki batek hiru hilabetetan zehar 3 gramo glukosaminarekin tratatutako futbol jokalarien artikulazioetako kolagenoaren eta kolagenoaren sintesiaren markatzaileekiko eta kolagenoaren sintesirako markekiko proportzio nabarmen murriztua aurkitu zuten ().

Emaitza hauek glukosaminaren baterako babes efektua iradokitzen dute. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.

Glukosaminak artikulazioen funtzio egokia lortzeko funtsezko ehunak garatzen ditu. Ikerketa gehiago egin behar diren arren, zenbait ikerketek adierazten dute glukosamina osagarriak artikulazioak kalteetatik babesten dituela.

Sarritan hezurren eta artikulazioen nahasteak tratatzeko erabiltzen da

Glukosaminaren osagarriak maiz hartzen dira hezur eta artikulazioetako hainbat egoera tratatzeko.

Molekula hau bereziki aztertu da artrosiarekin, artritis reumatoidearekin eta osteoporosiarekin lotutako sintomak eta gaixotasunen progresioa tratatzeko duen ahalmena dela eta.

Ikerketa anitzek adierazi dute glukosamina sulfatoarekin egunero osatzeak epe luzerako tratamendu eraginkorra eskain dezakeela artrosiaren minaren murrizketa esanguratsua emanez, artikulazioen espazioa mantenduz eta gaixotasunaren progresioaren moteltze orokorra (,, 10, 11).

Zenbait ikerketek agerian utzi dute artritis reumatoidearen (RA) markatzaileak nabarmen murriztu direla glukosamina mota desberdinekin tratatutako saguetan (,).

Alderantziz, gizakien azterketa batek ez du RA progresioaren aldaketa handirik erakutsi glukosaminaren erabilerarekin. Hala ere, ikerketako parte-hartzaileek sintomen kudeaketa nabarmen hobetu dutela jakinarazi dute ().

Osteoporosia duten saguetan egindako ikerketa goiztiar batzuek glukosaminaren erabilera osagarria izateko aukera ere erakusten dute hezurraren indarra hobetzeko ().

Emaitza horiek sustagarriak diren arren, gizakien ikerketa gehiago egin behar dira glukosaminaren mekanismoak eta aplikazio onenak ulertzeko artikulazioetako eta hezurreko gaixotasunetan.

Glukosamina maiz erabiltzen den hezur eta artikulazioetako hainbat egoera tratatzeko, haren efektuen inguruko ikerketa gehiago egin behar dira.

Glukosaminaren beste erabilera batzuk

Jendeak glukosamina erabiltzen duen hanturazko gaixotasun kroniko ugari tratatzeko, erabilera zientifikoa lortzeko datu zientifikoak mugatuak dira.

Zistitis interstiziala

Glukosamina asko sustatzen da zistitis interstizialaren (IC) tratamendu gisa, glikosaminoglikano konposatuaren gabeziari lotutako egoera.

Glukosamina konposatu honen aitzindaria denez, glukosaminaren osagarriek IC () kudeatzen lagun dezaketela teorizatu da.

Zoritxarrez, teoria hori onartzeko datu zientifiko fidagarriak falta dira.

Hesteetako Hanturako Gaixotasuna (MII)

Zistitis interstizialaren antzera, hesteetako hanturazko gaixotasuna (IBD) glikosaminoglikanoaren gabeziarekin lotzen da ().

Oso ikerketa gutxik onartzen du glukosaminak MII tratatu dezakeela. Hala ere, IBD duten saguetan egindako ikerketak adierazi du glukosaminarekin osatzeak hantura murriztu dezakeela ().

Azkenean, ikerketa gehiago behar dira behin betiko ondorioak ateratzeko.

Esklerosi Anizkoitza (MS)

Iturri batzuek diote glukosamina esklerosi anizkoitzaren (MS) tratamendu eraginkorra izan daitekeela. Hala ere, ikerketa laguntzea falta da.

Azterketa batek glukosamina sulfatoa erabiltzearen terapia ohiko terapiarekin batera ebaluatu zuen MS berrerortzeko eta bidaltzeko. Emaitzek ez zuten eragin nabarmenik izan erreakzio tasan edo gaixotasunaren progresioan glukosaminaren ondorioz ().

Glaukoma

Glaukoma glukosaminarekin tratatzen dela uste da.

Ikerketa batzuek adierazi dute glukosamina sulfatoak begien osasuna sustatu dezakeela hanturaren murrizketan eta efektu antioxidatzaileak zure erretinan ().

Aldiz, ikerketa txiki batek adierazi du gehiegizko glukosaminak hartzeak glaukoma duten pertsonei kalte egin diezaiekeela ().

Orokorrean, uneko datuak ez dira erabakigarriak.

Giltzadura Tenporomandibularra (TMJ)

Zenbait iturriren arabera, glukosamina TMJ edo giltzadura tenporomandibularreko terapia eraginkorra da. Hala ere, erreklamazio hori babesteko ikerketa nahikoa ez da.

Ikerketa txiki batek mina eta hanturazko markatzaileen murrizketa nabarmena erakutsi zuen, baita masailezurreko mugikortasuna handitu zen glukosamina sulfato eta kondroitina osagarri konbinatua jaso zuten parte-hartzaileetan (

Beste ikerketa txiki batek agerian utzi zuen glukosamina klorhidrato osagarrien epe laburreko efektu esanguratsurik ez duela TMJ duten pertsonentzat. Hala ere, epe luzeko minaren kudeaketan hobekuntza nabarmena eman zen ().

Azterketaren emaitza hauek itxaropentsuak dira, baina ez dute nahikoa datu eskaintzen behin betiko ondorioak onartzeko. Ikerketa gehiago behar dira.

Glukosamina baldintza ugarirentzako tratamendu eraginkorratzat hartu ohi den arren, ez dago horren eraginari buruzko datu erabakigarririk.

Benetan funtzionatzen al du?

Glukosaminak gaixotasun askotan dituen eragin positiboen inguruko aldarrikapen zabalak egiten diren arren, eskuragarri dauden ikerketek baldintza sorta estuetarako soilik onartzen dute.

Gaur egun, ebidentziarik indartsuenak glukosamina sulfatoaren erabilera onartzen du artrosiaren sintomen tratamendu luzerako. Hori bai, agian ez du balio guztientzat ().

Eskuragarri dauden datuen arabera, gutxiago da beste gaixotasun edo hanturazko egoeren tratamendu eraginkorra izatea.

Glukosamina erabiltzea pentsatzen ari bazara, kontuan izan aukeratutako osagarriaren kalitatea, horrek zure eragina nola eragiten duen aldatuko lukeelako.

Zenbait herrialdetan –AEBetan ere– oso gutxi dago dieta osagarrien erregulazioa. Beraz, etiketak engainagarriak izan daitezke (2).

Beti da onena hirugarrenen ziurtagiria egiaztatzea ordaintzen duzuna zehazki lortzen duzula ziurtatzeko. Hirugarren batek produktuak garbitasunerako probatzeko prest dauden fabrikatzaileek estandar altuagoak izan ohi dituzte.

ConsumerLab, NSF International eta US Pharmacopeia (USP) ziurtapen zerbitzuak eskaintzen dituzten enpresa independente batzuk dira. Gehigarrian haien logotipoetako bat ikusten baduzu, kalitate onekoa izango da ziurrenik.

Ikerketa gehienek glukosamina-sulfatoa erabiltzea onartzen dute artrosiaren sintomak kudeatzeko soilik. Litekeena da beste aplikazio batzuetan eraginkorra izatea.

Dosi eta Osagarri Inprimakiak

Glukosaminaren dosi tipikoa egunean 1.500 mg da, eta aldi berean edo dosi txikiago anitzetan hartu dezakezu egunean zehar (2).

Glukosaminaren osagarriak iturri naturaletatik eginda daude (esaterako, itsaski oskolak edo onddoak) edo laborategian artifizialki fabrikatzen dira.

Glukosaminaren osagarriak bi formatan daude (1):

• Glukosamina sulfatoa
• Glukosamina klorhidratoa

Batzuetan, glukosamina sulfatoa kondroitina sulfatoarekin batera saltzen da.

Datu zientifiko gehienek adierazten dute glukosamina sulfatoaren edo glukosamina sulfatoaren kondroitinarekin konbinatutako eraginkortasun handiena.

Glukosamina normalean egunean 1.500 mg dosifikatzen da. Eskuragarri dauden formetatik glukosamina sulfatoa - kondroitinarekin edo gabe - litekeena da eraginkorrena.

Arrisku posibleak eta bigarren mailako efektuak

Glukosaminaren osagarriak seguruenik seguruak dira jende gehienarentzat. Hala ere, arrisku batzuk daude.

Balizko kontrako erreakzioak honakoak dira (1):

• Goragaleak eta oka
• Beherakoa
• Bihotzerrea
• Sabeleko mina

Ez zenuke glukosaminarik hartu haurdun edo bularra ematen baduzu segurtasuna babesten duen ebidentziarik ez dagoelako.

Glukosaminak odoleko azukre kontrola okertu dezake diabetesa dutenen kasuan, nahiz eta arrisku hori nahiko txikia izan. Diabetesa baduzu edo diabetesaren aurkako botikak hartzen badituzu, hitz egin zure medikuari glukosamina hartu aurretik (2).

Glukosamina seguruenik segurua da jende gehienarentzat. Urdail-hesteetako asaldura arinaren berri eman da. Diabetesa baduzu, glukosaminak zure odoleko azukre kontrola okerrera dezake.

Beheko lerroa

Glukosamina modu naturalean dago zure gorputzean eta funtsezko papera betetzen du artikulazio osasuntsuen garapenean eta mantenimenduan.

Glukosamina artikulazioetako, hezurreko eta hanturazko hainbat gaixotasun tratatzeko erabiltzen da, hala nola IBD, interstizial zistitisa eta TMJ, ikerketa gehienek epe luzeko osteoartritis sintomak kudeatzeko eraginkortasuna baino ez dute onartzen.

Jende gehienarentzat segurua da egunean 1.500 mg dosi batekin, baina bigarren mailako efektu arinak sor ditzake.

Artrosi arintzeko bila bazabiltza, glukosaminaren osagarri bat hartzea merezi du agian, baina ziurtatu lehenik zure medikuarekin hitz egitea.