Jengibreak jan edo edateak lagun al dezake pisua galtzen?

Alai

• Jengibreak nola lagun dezake pisua galtzen
• Jengibrea eta limoia pisua galtzeko
• Nola erabili jengibrea eta limoia pisua galtzeko
• Sagar sagardo ozpina eta jengibrea pisua galtzeko
• Nola erabili sagar ozpina eta jengibrea pisua galtzeko
• Te berdea eta jengibrea pisua galtzeko
• Nola erabili te berdea eta jengibrea pisua galtzeko
• Jengibre zukua pisua galtzeko
• Nola erabili jengibre zukua pisua galtzeko
• Jengibre hautsa pisua galtzeko
• Nola erabili jengibre hautsa pisua galtzeko
• Jengibrearen beste onura batzuk
• Pisua galtzeko jengibrea erabiltzerakoan neurriak
• Jengibrea pisua galtzeko produktuak non erosi
• Hartzeko
• Nola jengibrea zuritu

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Jengibrea landare loreduna da, batez ere bere erroagatik lantzen dena, sukaldaritzan eta labean osagai gisa. Jengibreak hantura gutxitzen du, digestioa estimulatzen du eta gosea kentzen du. Propietate horiek jengibreak pisua galtzea lagun dezakeela sinestarazten dute.

Medikuntzako literaturak adierazten du jengibreak dieta osasuntsua eta ariketa fisikoa egitearekin batera lan egin dezakeela pisu osasuntsua lortzen laguntzeko. Jengibrea normalean beste osagai batzuekin erabiltzen da pisua galtzea helburua denean.

Azter dezagun pisua galtzeko jengibrea nola erabili, pisua galtzean dituen efektuen mugak eta emaitza onenak lortzeko jengibrearekin konbinatzea zein osagai kontuan hartu beharko zenukeen.

Jengibreak nola lagun dezake pisua galtzen

Jengibreak gingerol eta shogaol izeneko konposatuak ditu. Konposatu hauek jengibrea kontsumitzen duzunean zure gorputzean hainbat jarduera biologiko estimulatzen dituzte.

adierazten du gizentasunak estres oxidatiboa eta hantura ekar ditzakeela. Estres oxidatiboa gorputzean erradikal askeek eragindako kalteak eragiten du.

Ginger-en propietate antioxidatzaileek erradikal aske horiek kontrolatzen laguntzen dute eta hanturaren aurkako propietateek hanturari aurre egin diezaiokete.

Jengibrearen propietate hauek ez dituzte zuzenean gehiegizko kiloak zuzentzen, baina pisu osasuntsu bat lortzeko lanean ari zaren bitartean kardiobaskularrak eta gehiegizko pisua izatearen beste bigarren mailako efektuak prebenitzen laguntzen dute.

Beste ikerketa batzuek jengibreak pisua galtzeko ere izan dezaketen ideia onartzen du.

Txiki batek aurkitu zuen jengibrea kontsumitzen zuten pisu handiko gizonezkoak osoago egon zirela denbora gehiagoz.

Jengibrea pisua galtzeko onurak aztertu dituzten ikerketek iradokitzen dute jengibreak eragin nabarmena duela gorputzeko pisuan eta sabeleko koipean (gerritik hiperako ratioa).

Gingerolek zenbait jarduera biologiko bultzatzen dituzte zure gorputzean. Badute, janaria azkarrago digeritzen laguntzen duena eta gorputzak kolonaren bidez digeritutako elikagaiak azkartzen ditu. gingerolek odoleko azukre maila egonkortu dezaketela iradokitzen du. Odoleko azukrea egonkor mantentzea funtsezkoa izan daiteke pisua galtzeko.

Jengibrea eta limoia pisua galtzeko

Jengibrea eta limoia elkarrekin hartzen dituzunean pisua galtzeko, baliteke gehigarri gehiago lortzea zure gorputza osasuntsu mantentzeko. Limoi zukuak gosea kentzeko moduan joka dezake, C bitamina kopuru handia izateaz gain.

Nola erabili jengibrea eta limoia pisua galtzeko

Jengibre te edo jengibre edariari limoi estutu bat gehitzeak likido gehiago edaten lagun dezake. Honek hidratatuta mantendu zaitzake eta gehiago sentitzen zara luzaroago, baliteke pisua galtzeko ahaleginak hobetzea.

Edan limoi eta jengibre edari osasuntsua egunean bizpahiru aldiz jengibre eta limoiaren hidratazioa eta gosea kentzeko propietateak maximizatzeko.

Sagar sagardo ozpina eta jengibrea pisua galtzeko

Sagar sagardo ozpinak (ACV) pisua galtzeko propietate propioak ditu. Jengibrearekin batera erabiltzeak bi osagaien efektu antigluzemikoak eta antioxidatzaileak areagotu ditzake.

Sagar sagardo ozpinak probiotiko indartsuak ere nahasketara ekartzen ditu, eta horrek zure hesteetako osasuna hobetu dezake pisua galtzen lan egin ahala.

Nola erabili sagar ozpina eta jengibrea pisua galtzeko

Bi osagai horiek zure dietan eskuratzeko modurik errazena nahastu eta edatea da.

Jengibre te bat prestatu dezakezu te poltsa bat ur beroan sortuz, hozten utziz ACV gehitu aurretik. Beroegi dagoen urak bakterioak hiltzen ditu ACVan, eta efektu probiotikoa galduko duzu.

Gehitu eztia apur bat edo limoi estutxo bat jengibre te 1 kopatara (8 ontza), sartu 2 koilarakada sagar sagardo ozpina eta edan.

Hartu te hau egunean behin, jan aurretik goizean, ACVren etekin handiena lortzeko.

Te berdea eta jengibrea pisua galtzeko

Te berdeak pisua galtzeko propietateak ere baditu. Te berdea pisua galtzeko osagarrien osagai ezaguna da zure metabolismoa azkartu dezakeen frogengatik.

Nola erabili te berdea eta jengibrea pisua galtzeko

Te berde beroari jengibrea gehi diezaiokezu bi osagaien efektu indartsuak konbinatzeko modu gisa. Jengibre te poltsa bat eta te berde poltsa bat ere jar ditzakezu, ur gehigarria gehituz, garagardoa oso indartsua izan ez dadin.

Edan egunean behin edo birritan, kontuan izanik te berdeak kafeina duela.

Jengibre zukua pisua galtzeko

Jengibre zukua edatea jengibrea pisua galtzeko onurak aprobetxatzeko beste modu bat da.

Jengibre zukuak normalean beste osagai batzuk biltzen ditu jengibre puruaren zapore zorrotza eta pikantea diluitzeko. Osagai gehigarri hauek - eztia, limoi zukua eta ura - propietate hidratatzaileak, antioxidatzaileak eta immunitate-indargarriak izaten dituzte.

Nola erabili jengibre zukua pisua galtzeko

Jengibre zukua etxean egin dezakezu, limoiaren zuku berria eta agave, eztia edo beste edulkoratzaile natural bat dastatzeko gehituz.

Nahastu zuritu gabeko jengibre freskoa (zati baten zatitan kiloaren 1/3 inguru) irabiagailuan 1 kopa urarekin batera, eta iragazi nahasketa nahi baduzu. Gehitu zuk sortutako jengibre extracta beste osagaiei, menda batekin apainduz eta izotz kuboak nahi bezala gehituz.

Edan egunean behin edo bitan gosea kentzeko moduan.

Jengibre hautsa pisua galtzeko

Jengibre freskoarekin alderatuta, lehorreko jengibreak (jengibre hautsa) shogaol izeneko konposatuetako bat dauka. Konposatu horiek minbiziaren aurkako eta hanturaren aurkako propietateak izan ditzakete.

Nola erabili jengibre hautsa pisua galtzeko

Jengibre hautsa kapsula moduan kontsumitu edo uretan nahastu dezakezu jengibre hauts edaria egiteko. Jengibre hautsa ere bota dezakezu zure janarian.

Jengibre hauts koilarakada bere egoera gordinean kontsumitzeak indigestioa sor dezake eta bere zaporea erabatekoa izan daiteke.

Jengibrearen beste onura batzuk

Jengibreak pisu galera sustatzeaz gain beste osasun onura ugari ditu, besteak beste:

• kortisolaren erregulazioa ("estresaren hormona" izenarekin ezagutzen dena)
• heste mugimendu handitu eta erregularragoak
• energia handitu
• bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxitu
• memoria eta garuneko funtzioa hobetzea
• immunitate-sistemaren funtzioa hobetu

Pisua galtzeko jengibrea erabiltzerakoan neurriak

Jengibrea normalean segurua da jende gehienak pisua galtzeko erabiltzeko. Batzuek idorreria eta flatulentzia bezalako bigarren mailako efektuak izaten dituzte.

Jengibreak behazun-behazunaren fluxua areagotu dezake, eta horrela, medikuak kontuz ibili behar izaten dute behazun-gaixotasuna duten pertsonei gomendatzeko.

Haurdunaldian jengibrea erabiltzeari buruz dakigunaren hutsunea ere badago, nahiz eta osasun arloko profesional batzuek jengibrea gomendatzen duten haurdun daudenentzat goragalea izateko. Hitz egin medikuarekin jengibrea erabili aurretik erizaintza edo haurdun bazaude edo odola argaltzeko (antikoagulatzailea) botikak hartzen badituzu.

Jengibrea pisua galtzeko produktuak non erosi

Jengibrea janari denda gehienetan eros dezakezu. Produktuen atalean jengibre freskoa aurkituko duzu eta jengibre ehotua pasiloko beste belar lehorrak eta espeziak hornitzen diren lekuan.

Osasun janari dendek jengibrearen bertsio desberdinak saltzen dituzte, bereziki pisua galtzeko laguntza gisa edo jengiberraren osasunerako beste onura batzuetarako erabiltzeko formulatuak. Osasuntsu dendek jengibre ehotua duten kapsulak ere saltzen dituzte.

Jengibrea linean ere eros dezakezu. Ikusi Amazonen eskuragarri dauden produktu hauek.

Kontuan izan jengibre ahozko osagarriak eta jengibre lurrak ez dituela Elikagaien eta Droga Administrazioek (FDA) arautzen. Erosi jengibrea produktuak fidagarriak diren lineako iturrietatik soilik.

Hartzeko

Jengibreak pisua galtzen laguntzeko osagai gisa erakutsi du. Jengibrea beste osagai antioxidatzaileekin, odoleko azukrea egonkortzeko eta antiinflamatorioekin batera hartzen duzunean, balantza pisu osasuntsuago batera eramaten hasten zara.

Baina jengibreak bakarrik ez du gehiegizko pisuaren beherakada nabarmena ekarriko. Dieta osasuntsua eta ohiko ariketa fisikoa funtsezkoak dira pisu galera orokorrerako.

Hitz egin medikuari zure pisuarekin dituzun kezkei buruz, eta gogoratu ez dagoela pisua galtzea eragiten duen osagai magikorik.

Nola jengibrea zuritu