Gosea murrizteko naturalak

Alai

• Gazta frutarekin jatea

Gosea murrizteko natural handia madaria da. Fruta hau gosea kentzeko moduan erabiltzeko, garrantzitsua da madaria bere oskolean jatea eta otordua baino 20 minutu lehenago jatea.

Errezeta oso erraza da, baina behar bezala egin behar da. Izan ere, gosea murrizteko, fruituen azukrea odolean sartzen da eta poliki-poliki igarotzen da, beraz, bazkarian edo afarian, gosea kontrolatuko da eta horrek dieta menuan ez dauden jakiak jateko gogoa gutxituko du.

Madaria aukera ona da nahi dugun efektuaren indize gluzemiko ona duen fruitua delako, hau da, jateko gogoa murrizteko.

Madariak tamaina ertaina izan behar du, gutxi gorabehera 120 g, eta otordu nagusiak baino 15-20 minutu lehenago jan behar da. Denbora garrantzitsua da, izan ere, 20 minutu baino askoz ere luzeagoa bada, gosea are handiagoa izan daiteke eta, 15 minutu baino gutxiago bada, gosea murrizteari buruz hausnartzeko denbora ere ez dago.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi gosea murrizteko beste aholku batzuk:

Gazta frutarekin jatea

Gazta eta fruta konbinatzea tresna ezin hobea da gosea gutxitzeko, frutek zuntzak dituztelako eta gaztak proteinak dituztelako eta biek eguneko edozein unetan gosea gutxitzen laguntzen dute. Gainera, gaztak fruta azukrearekin elkarreragiten du eta mantsoago xurgatzea ahalbidetzen du eta horrek asetasuna areagotzen du.

Bilgune honek hortzak garbitzen eta hatsa kentzen ere laguntzen du, sagarra fruta gisa erabiltzerakoan hortzen gainazala garbitzen baitu eta gaztak ahoko pH-a aldatzen du, arnasa txarra eragiten duten bakterioak garatu ez daitezen.

Fruta duten gazta oso ona da goizean edo arratsaldean otordu nagusien artean jateko eta karbohidrato iturri bat gehitzen duzunean, granola bezala, adibidez, gosari osoa lortzen duzu.