Fit zaitez lehen familian bezala: galderak eta erantzunak Michelle Obamaren entrenatzailearekin

Alai

• Berrikuspena

All My Children benetan zurrumurruen moduan bertan behera uzten bada, gutxienez eguraldi epelagoarekin kontatu dezakegu geure burua lortzeko (eta guztiak gure haurrak!) sofatik kanpoko entrenamendua egiteko - Michelle Obamak egiten duen moduan. SHAPE-k Cornell McClellan, fitness aholkularia eta First Family-eko entrenatzaile pertsonala-rekin egindako galdera eta erantzun esklusiboak lortu zituen - kanpora jolastea maite dutenak.

G: Nola gustatzen zaio Lehen Familiari lan egitea?

E: Lehen Familiak elkarrekin lan egitean sinesten du, kanpoan, denbora aurkitzen dutenean. Familia aktiboa dira eta herrialde osoa aktibatzera bultzatu nahi dute, nazio osasuntsuagoa eta emankorragoa bihurtzen delako.

G: Zein da Michelle Obama eta bere familiarentzako kanpoko entrenamendu tipikoa?

E: Baliteke ibiltze bizkor edo lasterketa erraz batekin hastea, muskuluak berotzen motel hasita eta luzapen pixka bat eginez. Hortik aurrera: jauzi-jauziak, lekuan korrika egitea, besoen biribilak aurrera eta atzera, belauneko bihurgune sakonak edo okupazioak, hanka zatitutako okupak, flexioak.

G: Zein da entrenamenduetarako eguraldi ona aprobetxatzeko modurik onena?

A: Tricepak parke bankuan murgiltzen dira, pausoak zintarrian, saltoka, soka saltoka, hormak jarrita (bizkarra horma baten kontra okupatzen duena). Ibarra bizkor egin dezakezu zure auzoa esploratzeko edo mugarriak bisitatzeko, Obamak egiten duten moduan. Azkenean, jolaslekuko jolasak daude banderaren futbola, futbola, tag edo errelebo lasterketa bat bezala. Joko hauek zure gorputza berriro girotzen dute espazioan zehar hiru dimentsiotara mugitzera. Mugitzeko egina gaude, ez bakarrik gure mahaietan esertzeko.

G: Uste dut hori egia dela presidentearentzat ere! Nola ziurtatu aurten sasoian jartzeko asmoekin jarraitzen dudala?

E: Bat egin Presidential Active Lifestyle Award (PALA) Erronkarekin konpromisoa hartzeko, aurrerapenaren jarraipena egiteko eta zure ahaleginagatik saritzeko. Helduak egunean 30 minutuz aktibo izaten ahalegindu daitezke, gutxienez astean bost egunez, gutxienez 6 astez. Haurrak eta nerabeak egunean 60 minutu aktibo izaten ahalegindu daitezke denbora tarte berean. Erronka hau bat dator Michelle-ren Lets Move ekimenarekin: kanpora atera, aktibo egon. Eguzkiak deitzen du!

Melissa Pheterson osasun eta fitness idazlea eta joera-ikuslea da. Jarrai iezaiozu preggersaspie.com-en eta Twitter-en @preggersaspie-n.

Berrikuspena