Lortu Anne Hathaway bezalako gorputz bat Joe Dowdell-en gorputz osoko entrenamendu honekin

Alai

• Berrikuspena

Mundu osoko fitness aditurik bilatuenetakoa denez, Joe Dowdellek badaki bere gauzak gorputzari itxura ona emateko orduan! Bere bezero ospetsuen zerrenda ikusgarria barne hartzen du Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, eta Claire Danes batzuk aipatzearren, eta kirolarien aldeko hamarnaka ere entrenatzen ditu.

Honek sortua: Joe Dowdell entrenatzaile ospetsua, Joe Dowdell Fitnessekoa. Begiratu bere liburu berria, Ultimate You, lau faseko guztizko gorputzaren aldaketa emaitzarik handiena nahi duten emakumeentzat, Amazonen.

Maila: Tartekoa

Lanak: Abs, sorbaldak, bizkarra, bularra, gluteoak, besoak, hankak ... denetarik!

Ekipamendua: Ariketa esterilla, dumbbells, Suitzako pilota

Nola egin: Bere Gorputz Entrenamendu Orokorreko ariketa guztiak zirkuitu batean burutu behar dira, astean 3 egunez jarraian ez dauden egunetan, guztira lau astez. Hasi mugimendu bakoitzeko 10-12 errepikapenekin eta indartu ahala erresistentzia handitu.

Lehenengo eta bi asteetan, hartu 30 segundoko atsedena mugimendu bakoitzaren artean. Hiru eta lau asteetan, moztu hori 15 segundoko atsedenera. Zirkuitua osatu ondoren, atseden hartu 60 segundo eta errepikatu beste bi edo hiru aldiz, mailaren arabera.

Egin klik hemen Joe Dowdell-en entrenamendu osoa lortzeko!

Berrikuspena