Gehiegizko gasaren kausa nagusiak eta zer egin

Alai

• 1. Airea irensten otorduetan
• 2. Digeritzeko zailak diren jakiak jatea
• 3. Antiazidoak edo antibiotikoak hartzea
• 4. Ez praktikatu jarduera fisikoak
• 5. Edari karbonatatuak
• 6. Idorreria
• Sintoma nagusiak
• Hesteetako gasaren erremedioa
• Hesteetako gasak haurdunaldian

Hesteetako gasak, zientifikoki flatulentzia deitzen direnak, digestioan elikagaiak hartzitzen dituzten bakterioek sortzen dituzte.

Gasak nahigabeak dira, gorputzak modu naturalean sortzen ditu eta, kasu gehienetan, ez dute usain oso txarra. Hala ere, pertsonak oso azkar jaten duenean, antibiotikoak erabiltzen dituenean edo proteina dieta handia duenean, batez ere txerriaren ohiko kontsumoarekin, ekoizpen handiagoa eta gasen kontzentrazio handiagoa izaten da, oso usain txarra izan dezakete.

Gasen sorreran pertsonaren ohiturak eta bizimoduak asko eragiten dute. Horrela, hesteetako gasen kausa nagusiak hauek dira:

1. Airea irensten otorduetan

Oso azkar jaten duzunean, adibidez, estresa edo antsietatea dela eta, airea sar daiteke gorputzean, eta horrek gasen sorrera eragiten du, hesteetako meteorismoaren egoera deitzen zaio. Gainera, otorduetan airea irensteak sabela puztuta uzten du eta erortzea areagotzen du. Hesteetako meteorismoari buruz gehiago ulertu.

2. Digeritzeko zailak diren jakiak jatea

Elikagai batzuek, batez ere karbohidratoak, proteinak eta koipeak, digestio apur bat motelagoa dute eta hesteetako hartzidura handitzen dute, gasak eratuz. Hesteetako gasen gehiegikeriaren erantzule diren elikagai nagusiak hauek dira:

• Aza, brokolia, azalorea, artoa, esnea;
• Garbantzuak, ilarrak, dilistak, patatak;
• Babarrunak, patata goxoa, jogurtak, arrautzak, gari-babarra;
• Edari karbonatatuak, garagardoa, tipula, zainzuriak.

Zuntz ugariko jakiak eta gantz asko dituzten elikagaiak konbinatzeak gasak sortzea ere onartzen du; beraz, gari osoa ogia cheddar gazta jatea saihestu behar da, adibidez.

Hala ere, gizabanako batean gasak sor ditzakeen elikagaiak ez du beste bat sor dezake eta, beraz, gasen agerpena antzematen baduzu, saiatu zein izan den eragin duen jakia ezagutzen eta saihestu. Ikasi dietak gas ekoizpena nola murriztu dezakeen.

3. Antiazidoak edo antibiotikoak hartzea

Antiazidoak eta antibiotikoak erabiltzeak hesteetako flora eta, beraz, mikroorganismoen hartzidura prozesua alda ditzake. Horrela, hesteetako gasen ekoizpen handiagoa dago.

4. Ez praktikatu jarduera fisikoak

Jarduera fisikorik ez izateak digestio prozesua moteldu egiten du, elikagaien hartzidura areagotuz. Gainera, pertsona sedentarioek idorreria izaten dute, eta horrek hesteetako gasak sortzea ere onartzen du hesteetan denbora luzez geratzen diren gorotzengatik. Bizimodu sedentarioaren ondorioak zein diren jakin.

5. Edari karbonatatuak

Aire gehiago irenstea errazten dute, beraz, edari kizkurrak ezabatzeak asko erraustu eta gasak ezabatzeko beharra asko hobe dezake.

6. Idorreria

Gorozkiak hesteetan denbora gehiago mantentzen dutenez hartzidura handitzen dute eta gasak ihes egitea zailtzen dute, beraz idorreriarekin amaitzea gomendatzen da dietan aldaketak eginez.

Sintoma nagusiak

Hesteetako gasen sintoma nagusiak hauek dira:

• Sabeleko distentsioa, sabel puztua edo puztuta;
• Ezinegon orokorra;
• Puntadun itxurako sabeleko mina;
• Flatulentzia.

Sintoma horiek ondoeza handia eragiten badute, egin dezakezuna gas tea hartu edo farmazian eros dezakezun gas sendagaia hartzea da, errezetarik gabe ere. Ikusi nola egin daitekeen gasen tratamendua.

Hesteetako gasaren erremedioa

Hesteetako gasen erremedioetarako aukera on batzuk hauek dira:

• Dimetikona (Luftal);
• Mihilu tea limoi belarrekin;
• Anis izarra tea kanela makilekin.

Gainera, hesteetako gasak desagerrarazteko erremedio natural bikaina aldizka ariketa fisikoa egitea da, hala nola bizikletaz edo oinez 30 edo 40 minutuz egunero. Ikasi gasetarako etxeko erremedioak prestatzen.

Ikusi hurrengo bideoa eta jakin zein diren gasak kentzeko aholkuak:

Hesteetako gasak haurdunaldian

Hesteetako gasen sorrera zertxobait handiagoa da haurdunaldian eta hori odol zirkulazioan progesterona handitzeagatik fase honetan gertatzen den digestio geldoaren ondorioz ere gertatzen da.

Haurdunaldian gasaren sintoma ohikoenak hauek dira:

• Pikaduraren formako sabeleko mina;
• Zarata sabelean;
• Sabeleko distentsioa;
• Urdaila beteta sentitzea.

Gainera, idorreria, haurdunaldian ere ohikoa dena, egoera larriagotu dezake.

Haurdunaldian gehiegizko gasa ekiditeko, garrantzitsua da gasak eragiten dituzten elikagaiak saihestea, ur asko edatea eta ariketa fisikoa egitea, hala nola egunero ibiltzea. Ikasi gasak nola ezabatu.