Erro Galangala: onurak, erabilerak eta bigarren mailako efektuak

Alai

• Balizko onurak
• Rich antioxidatzaileetan
• Minbizi batzuen aurka babes dezake
• Gizonezkoen ugalkortasuna bultzatu dezake
• Hanturaren eta minaren aurka borrokatu dezake
• Infekzioen aurka babes dezake
• Nola alderatzen da jengibrearekin eta kurkumarekin?
• Neurriak eta bigarren mailako efektuak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Galangal sustraia Asia hegoaldeko espezie bat da. Jengibrearekin eta kurkumarekin lotura estua du eta mende asko daramatza Ayurvedikan eta Txinako medikuntza tradizionalean ().

Galangal hitzak landareen landare batzuen erroari egiten dio erreferentzia Zingiberaceae familia. Galangal txikiagoa, edo Alpinia officinarum, erabiliena da.

Jengibre eta kurkumaren antzera, galangala freskoan edo egosita jan daiteke eta txinatar, indonesiar, malaysiar eta thailandiar plater askoren osagarri ezaguna da.

Espezie hau zenbait gaitz hobetzeko ere erabiltzen da, uste baita infekzioak tratatzen, hantura murrizten, gizonezkoen ugalkortasuna areagotzen eta minbizi mota desberdinen aurka borrokatzen laguntzen duela.

Artikulu honek sustrai galangalaren onurak eta segurtasuna berrikusten ditu eta jengibrearekin eta kurkumarekin alderatzen ditu.

Balizko onurak

Galangal erroa medikuntza tradizionalean erabili da hainbat gaitzetarako erremedio gisa, eta gero eta ikerketa zientifiko gehiagok erabiltzen dituzte erabilera horiek.

Rich antioxidatzaileetan

Galangal sustraia antioxidatzaile iturri aberatsa da, landareen konposatu onuragarriak baitira, gaixotasunen aurka borrokatzen eta zure zelulak erradikal askeak kaltetzeko babesten dituztenak.

Bereziki polifenoletan aberatsa da, osasunerako onurei lotutako antioxidatzaileen multzoa, hala nola memoria hobetzea eta odoleko azukrea eta LDL kolesterol (txarra) maila baxuak (,,,).

Polifenolek uste dute gainbehera mentalaren, 2. motako diabetearen eta bihotzeko gaixotasunen aurka babesten dutela. Jengibrea eta kurkuma - erro galangalaren bi senide hurbilak - polifenoletan ere aberatsak dira eta onura horiekin lotuta egon dira (,,,,).

Hala ere, inongo ikerketek ez dute zuzenki lotu erro galangala efektu horiekin, beraz, ikerketa gehiago egin behar dira ondorio sendoak atera aurretik.

Minbizi batzuen aurka babes dezake

Galangal erroak minbizi mota batzuen aurka zure gorputza babesten lagun dezake.

Probeta-ikerketen arabera, sustrai galangaleko konposatu aktiboak, galangina izenarekin ezagutzen dena, minbizi zelulak hil ditzake edo hedatzea eragotzi dezake (,,,,).

Zehazkiago esanda, ikerketa batek espeziak gizakiaren koloneko minbizi zelulen bi andui hiltzeko duen gaitasuna nabarmendu zuen. Beste ikerketa batzuek iradokitzen dute bularreko, behazun hodien, larruazalaren eta gibeleko minbizi zelulen aurka borrokatu dezakeela (,,,,).

Hori bai, probeten aurkikuntzak ez dira zertan gizakientzat aplikatu. Ikerketaren emaitzak itxaropentsuak izan diren arren, gizakietan ikerketa gehiago egin behar dira.

Gizonezkoen ugalkortasuna bultzatu dezake

Sortzen ari diren ebidentzien arabera, sustrai galangalak gizonezkoen ugalkortasuna areagotu dezake.

Animalia azterketa batean, espermatozoideen kopurua eta mugikortasuna areagotu egin ziren galangal erroaren estraktuarekin ().

Gainera, espermatozoideen kalitate baxua duten 66 gizonei egindako 3 hilabeteko ikerketan, galangal erroa eta granada fruta ateratzeko eguneroko osagarria hartzeak% 62ko hazkundea izan zuen espermatozoideen mugikortasunean, plazebo taldekoen% 20ko gehikuntzarekin ( .

Aurkikuntza hau interesgarria den arren, ez dago argi efektu galangalaren eraginez edo granada fruituaren estraktuagatik izan den.

Gizakiaren ikerketa gehiago egin behar dira erro galangalak gizonezkoen ugalkortasunean dituen ondorioak zehazteko.

Hanturaren eta minaren aurka borrokatu dezake

Galangalaren erroak gaixotasunak sortzen dituen hantura murriztu dezake, HMP baitu, naturalki gertatzen den fitokimikoa, probetako eta animalien ikerketek hanturaren aurkako propietate indartsuak dituztela iradoki dutenak

Izan ere, landareen landareak Zingiberaceae familiak, galangalak barne, mina apur bat murrizten duela dirudi, hanturaren sintoma arrunta ().

Adibidez, belauneko artrosia duten 261 pertsonei egindako 6 asteko azterketa batean, jengibrea eta galangal erauzketa egunero hartu zutenen% 63k belauneko mina murriztu zutela zutik egotean, plazeboa hartzen zutenen% 50ek () .

Hala ere, galangal erroaren mina murrizteko efektuen inguruko ikerketa gehiago behar dira konklusio sendoak atera aurretik.

Infekzioen aurka babes dezake

Galangal sustraitik ateratako olio esentzialek mikroorganismo ugariri aurre egin diezaiekete.

Horrenbestez, galangal erroak zenbait elikagaien iraupena luza dezake. Halaber, errezeta berriei galangal erroa gehitzeak bibriosi arriskua murriztu dezake, gutxi egositako itsaskiak jateak eragindako infekzioa (,).

Gainera, probeta-ikerketek iradokitzen dute sustrai galangalak bakterio kaltegarriak hil ditzakeela, besteak beste E. coli, Staphyloccocus aureus, eta Salmonella Tifia, nahiz eta bere eraginkortasuna ikasketen arabera aldatzen dela (, 31,).

Azkenean, ikerketa batzuen arabera, sustrai galangalak onddoen, legamien eta parasitoen aurka babestu dezake. Hala ere, ikerketa guztiak ez daude ados (,).

Galangal erroa antioxidatzaile ugari du eta gizonezkoen ugalkortasuna areagotu eta hantura eta mina murriztu ditzake. Infekzioen eta minbizi mota batzuen aurka ere babestu dezake, baina ikerketa gehiago egin behar dira.

Nola alderatzen da jengibrearekin eta kurkumarekin?

Galangal oso lotuta dago jengibrearekin eta kurkumarekin, eta hiru sustraiak freskoak edo lehorrak erabil daitezke zure jakiei zaporea emateko.

Jengibreak zapore freskoa, gozoa baina pikantea eskaintzen du, eta galangalaren zaporea, berriz, zorrotzagoa, pikantea eta piper pixka bat gehiago da. Turmericak du hiruen zapore zorrotz eta mingotsena.

Ikerketak hiru espeziak osasunerako antzeko onurekin lotzen ditu. Galangal erroaren antzera, jengibrea eta kurkuma antioxidatzaile ugari dute eta hanturaren aurkako propietateak dituzte, artikulazioen zurruntasuna eta mina murriztu ditzaketenak (,,,).

Are gehiago, hiru espeziek minbizi mota desberdinak prebenitu edo aurre egin dezaketen konposatuak dituzte (,).

Hala ere, sustrai galangala gizonezkoen ugalkortasuna indartzen duela frogatu den hiruetatik bakarra da. Alderantziz, jengibrea goragalearen aurkako eta urdaila hustutzeko gaitasunak oraindik ez dira bat etorri erro galangalarekin edo kurkumarekin (,,,,).

Jengibrea eta kurkuma 2 motako diabetesaren eta bihotzeko gaixotasunen arrisku murriztuarekin, memoria-galeraren prebentzioarekin eta garuneko funtzioan adinarekin lotutako galeren aurkako babesarekin lotu dira (,,,,).

Antzekotasunak direla eta, erro galangalak abantaila konparagarriak eskain ditzake.

Galangal erroa jengibrearekin eta kurkumarekin oso lotuta dago. Hirurak janariak dastatzeko erabil daitezke eta osasunerako antzeko onurak eskain ditzakete. Hala ere, ikerketa gehiagok jengibre eta kurkumaren ondorioak aztertu dituzte sustrai galangalarenak baino.

Neurriak eta bigarren mailako efektuak

Galangal erroa Ayurvedikan eta Txinako medikuntza tradizionalean erabili izan da mendeetan zehar eta seguruenik segurua da elikagaietan normalean aurkitzen diren kopuruetan kontsumitzen denean ().

Hori bai, informazio mugatua dago dosi seguru bati edo kantitate handiagoetan kontsumitzeak izan ditzakeen bigarren mailako efektuei buruz, hala nola osagarrietan aurkitzen direnak.

Animalia azterketa batek ikusi zuen kiloko 909 mg (2.000 mg kg) dosi batek gorputzeko pisuaren bigarren mailako efektuak eragin zituela, besteak beste, energia mailak jaistea, jateko gogorik eza, gehiegizko gernua, beherakoa, koma eta baita heriotza ere ().

Bigarren mailako efektu hauek ez ziren gorputzeko pisuko kiloko 136 mg (300 mg kg bakoitzeko) dosi nabarmen txikiagoetan ().

Hala eta guztiz ere, galangal erro osagarrien gizakien segurtasunari eta balizko bigarren mailako efektuei buruzko informazioa falta da.

Galangal sustraia seguruenik segurua da elikagaietan normalean aurkitzen diren kopuruetan kontsumitzen denean. Hala ere, gaur egun dosi handien segurtasunari edo bigarren mailako efektu potentzialei buruzko ikerketa gutxi dago, hala nola osagarrietan aurkitzen direnak.

Beheko lerroa

Galangal erroa jengibrearekin eta kurkumarekin oso lotuta dagoen espezia da eta Ayurvedikoan eta Txinako medikuntza tradizionalean erabiltzen den erremedio bat da.

Zaporea, antioxidatzaileak eta hanturaren aurkako konposatuak gehi ditzake zure plateretan eta osasunerako onura ugari eman ditzake. Besteak beste, gizonezkoen ugalkortasuna areagotzea eta infekzioetatik eta minbizi mota batzuetatik babestea.

Asiako edo espezialitateko merkatu bat bisitatu beharko duzun arren galangal erro freskoa eskuratzeko, xerra lehorrak eta hauts hautsa eskuragarri daude, linean barne.

Guztiarekin ere, espezie hau merezi du zure errezetei gehitzea.