Zure indarra eta arintasuna zalantzan jarriko dituen Etxeko HIIT entrenamendua

Alai

• Berrikuspena

Entrenamendu onenek ez dute gorputza aurrera ateratzen, zure burmuina ere desafiatzen dute. Jarrai ezazu zure gorputza eta adimena asmatzen bizkarrerako indarrarekin eta kardio-tarteak erabiliz Sarah Kusch, Los Angeleseko entrenatzaile pertsonalaren HIIT entrenamendu erronka honetan. Intentsitate handiko tarte entrenamendu honen magia Kuschek diseinatu zuen moduan dago; optimizatutako tarte blokeei esker, zure gorputzak entrenamendua egin ondoren kaloriak erretzeko aukera emango du EPOC egoeran sartuz: ariketa fisikoaren osteko gehiegizko oxigeno kontsumoa edo errekuntza ondorioa. (ICYMI, hori ez da intentsitate handiko tarte entrenamendua edo HIIT entrenamendua egitearen onura bakarra.)

Kardio-mugimendu dinamikoek zure arintasuna eta koordinazioa areagotuko dituzte indar-ariketek giharra eta erresistentzia sortzen dituzten bitartean. Emaitza: guztira 30 minutu inguru erretzea. (Eta beste zerbait ere sortu zen. Ondoren, saiatu Kusch-en entrenamendua oreka hobetzeko edo kaloria erretzeko kardio abs entrenamendua hobetzeko).

egingo duzubeharra: dumbbells multzo bat eta ariketa fisiko bat klase honetarako.

Nola dabil: Jarraitu Kusch-i 5 minutuko beroketa dinamikoa, 24 minutuko HIIT entrenamendua eta 5 minutuko mugikortasuna eta tarte estatikoa hozten. (Benetan, ez ezazu hozten.)

Buruz Grokker:

Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek hilean 9 $ soilik deskontu esklusiboa lortzen dute (% 40ko beherapena baino gehiago! Begiratu gaur!).

Hemendik gehiago Grokker

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena