Lagunak hausteko (eta nola aurre egin) 4 arrazoi oso errealak dira

Alai

• Nola aurre egin eta nola sendatu
• Berrikuspena

Lanetik etxera beste modu batera gidatzea bere etxea saihesteko. Instagramen blokeatzen. Facebooken lagunik ez izatea. Berarekin topo egin dezakezun jatetxeak saihestea. Zure ohiak zatiketa txar baten ondoren zure exekuzioak egin dezakeenaren antz handia ematen du, baina harro dauden momentuetan, esan dezaket BFF ohiak egin ditudala (edo egin dizkidala) .

"Lagun batekin apurtzea maitale batekin apurtzea baino esperientzia isolatzaileagoa izan daiteke", dio Irene S. Levine doktoreak, psikologo klinikoa eta NYUko Medikuntza Eskolako psikiatria irakaslea. Hala ere, ez zaie ia horrenbeste hitz egiten. "Emakume-lagunak hausten direnean, parte hartzen duten emakumeek ez dute errezeloa gizarte-estigma dela eta laguntza eman dezaketen beste pertsonei esateko. Ironikoki, emakumeak laguntza eskatzeko jo dezakeen pertsona bakarra hautsi zuen BFF izan daiteke". (Lotuta: Zure lagunek zure ariketa ohituretan duten eragin harrigarria)

Orduan, zergatik gertatzen da hori, agian gure aro digitalean inoiz baino gehiago? Eta zer egin behar duen emakumeak, bere tristurak ardo baso bat ito ez ezik, lagunak zatitutako ikuskizunaren atalak ikusi bitartean Onena ohia? (Bai, badago.) Hona hemen ikerketek eta harremanek adituek diotenez, lagunen arrazoi ohikoenetako lau dira, eta baita errebotea egiteko aholkuak ere.

1. Deriba geldoa.

Leherketa handi bat baino, adiskidetasun-suntsitzaile ohikoenetako bat poliki-poliki gertatzen da. "Amorrua sortu daiteke pertsona bat etsita edo bestearekin uzten denean sentitzen denean, ez behin bakarrik, behin eta berriro. Denborarekin, laguna behar duenean ez dagoela sentitzen da", dio Levinek, beraz, alde egiten duzu . Hasi elkarren artean hitz egiten eta oinarri komun eta solidarioen alde lan eginez. «Baina komunikazio arazoak izaten dira oinarrian». Ezin baduzu ebazpenik lortu edo MIAko lagunak ezer oker ez dagoela iruditzen bazaio, bertan behera uzteko unea izan daiteke.

2. Adiskidetasun delitua.

Agian lagun-amaiera guztien artean agerikoena, "hau da lagun batek hain zirraragarria den zerbait egiten duenean, ezin da ahaztu, gezurretan aritzea, lapurtzea edo bikotekidearekin harremana izatea", azaldu du Levinek. Gaiztoak izateaz harago, ekintza horiek benetan min egiten dute. Beraz, delitu horien biktima bazara, ez izan gaizki adiskidetasun-hesiak konpontzen saiatzeagatik. Baina gogoratu Levineren gomendio nagusia: "Ez gaitzetsi zure laguna elkarrekiko lagunekin. Gaizki islatuko du zurekin".

3. Energia banpiroak.

"Pertsona batek etengabe egiten badu ahalegina edo eskatzen badu eta beti mesedeak eskatzen baditu, behar horrek energia guztia xurgatu diezaioke beste lagunari. Nekagarria da beti ahalegin gehiago egitea", dio Levinek. Baina zergatik gertatzen da hori? MITeko ikertzaileek aurkitu dute adiskidetasunen% 50 elkarrekikoak direla, eta nahiko gaizki gaude zeintzuk diren jakiteko benetan lagunak.

4. Ghosting.

"Familikideen arteko odol-loturekin alderatuta, lagunekin harremanak borondatezkoak dira. Gure lagunak aukeratzen ditugu gure bizitza hobetzen dutelako", dio Levinek. Zein da lagun bat desagertzen denean hainbeste min ematen duen arrazoietako bat, horrek gonbidapen guztiak gutxitzea edo deiei edo testuei ez erantzutea dakarren. "Adiskidetasun estua eta intimoa garatzen dugunean, adiskidetasuna amaitzeko aukera ere ez dugu kontuan hartzen", gaineratu du.

Zati gogorrenetako bat: Askotan ez dago arrazoi argirik Caspers zergatik den, beraz, zaila da arrazoitzea zergatik ez zareten lagunak.

Nola aurre egin eta nola sendatu

Lehenik eta behin, "onartu jendea aldatu egiten dela, baita bizitzako egoerak ere, eta adiskidetasun guztiak ez direla betirako irauten. Ez pentsa hausturak adiskidetasun osoa baliogabetzen duenik. Handitu egin zara eta hortik ikasi duzu, horrek bihurtuko zaitu lagun hobea eta etorkizunean aukera hobeak egiten lagunduko dizu", dio Levinek.

Ondoren, kontuan izan aholku hauek aurrera egiten duzun bitartean:

1. Ez eutsi.

"Senarrek edo gizonezkoen lagunek banaketa banatu dezakete" katuen borroka "gisa", baina hori oso gutxitan gertatzen da, dio Levinek. "Lagun batekin hautsi den pertsona kezkatu daiteke haustura ezagutaraziz gero, beste emakume batzuek lagun ona ez dela edo lagunak mantendu ezin dituela pentsatuko dutela". Beraz, horri buruz hitz egiteko beldurra baduzu, jarri boligrafoa, iradokitzen du Gary W. Lewandowski Jr. doktoreak, New Jerseyko Monmouth Unibertsitateko psikologia irakaslea eta katedraduna eta ScienceOfRelationships.com-eko editorea eta zuzendaria. "Esperientziari buruz idazteak zure pentsamenduak antolatzen lagunduko dizu eta alderdi negatiboez gain alderdi positiboetan arreta jartzeko aukera emango dizu".

2. Zabaldu zure irismena.

Zure lagunek eta baita zure lagunek ere zure zoriontasunak eragin handia duela dio British Medical Journal. Beraz, aurrera: jarraitu ezagun horri Instagram-en (badakizu, beti barre egiten eta abenturaz ari dela ematen duen emakumea) eta hasi irribarreak eragiten dituzten gauzak birritan sakatzen. Bere poza zuregana bihur daiteke, eta nork daki? Kafea eskatzera animatu zaitezke.

3. Fokatu dituzun lagunak.

Horrek zure burua aurreko lagunari buruz gehiegi hausnartu ez dezan lagunduko du. "Hasieran, zati gogorrenetako bat zure ordutegiaren hutsuneei aurre egitea izan daiteke. Horiek zure lagun zaharrak zure bizitza ukitu zuen moduen maiz gogorarazleak izan daitezke", dio Levinek. Izan zenari buruz hausnartu baino, aprobetxatu geratzen diren adiskidetasunak. Harreman sendo batzuk ere urte gehiago eta zoriontsuagoak bizitzen laguntzen dizutela frogatu da, beraz, konfiguratu asteroko txanda-data bat hilabetean behin bakarrik afaltzera harrapatzen duzun lagun horrekin. "Jarrai lanpetuta, jarraitu zure grinak eta interesak eta bilatu aktiboki adiskidetasun berriak eta zaharrak piztu", dio Levinek. (Erlazionatuta: Zientziak dio Adiskidetasunak Osasun Iraunkorra eta Zoriontasuna funtsezkoak direla)

4. Ez izan profesionalengana joateko beldurrik.

BFF hausturaren ostean isolatuta sentitzen bazara, ez izan beldurrik laguntza bera bilatzeko. Edo, "pentsatu osasun mentaleko profesional batekin hitz egitea oztopoa gainditzen laguntzeko", iradokitzen du. (Erlazionatuta: Zergatik denek Terapia Probatu Gutxienez Behin)

Berrikuspena