Mindfulness sustatzea, meditazioaren funtsa

Alai

• Berrikuspena

Meditazioa une bat izaten ari da. Praktika sinple hau ongizatearen joera berria da eta arrazoi onagatik. Meditazio eta adimen ariketek estresa murrizten dute, opioideen antzeko mina arintzen dute (baina bigarren mailako efektuak izan gabe) eta materia grisa ere garatzen dute burmuinean. Abantailen zerrenda luzea nahikoa arrazoi da interesa hartzeko.

Meditazio praktikarekin nondik hasi ez badakizu, bideo honek oinarriak ditu. David Grokker adituarekin egindako meditazio gidatu sinple hauek zure pentsamenduak eta emozioak epaitu gabe jabetzen hasteko eta zure adimena unean bertan izateko trebatzen lagunduko dute.

Gogoeta egitea zaila egiten bazaizu, ez zara bakarra. Jende askok esaten du meditatzen "saiatu" direla eta huts egin duela, baina egia da zu ere bada saiatu gogoeta egiteko, funtzionatzen ari da. Praktika bat da: zenbat eta gehiago mantendu, orduan eta errazagoa da. Pentsamenduak edo emozioak sortzen diren heinean, etor daitezela, eta utzi. Besterik gabe, sentimendu horiek konturatu eta estresa arintzeko praktika berriarekin etengabeko harremana lortzeko bidean zaude.

Grokker-i buruz:

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriaren milaka klase daude zure zain Grokker.com webgunean, osasuntsu eta ongizaterako lineako baliabide bakarra. Begiratu gaur!

7 minutuko koipea lehertzeko HIIT entrenamendua

30 minutuko HIIT entrenamendua zure neguko hondamendia gainditzeko

Zure abdominalak eskulturatzen dituen Vinyasa Yoga Fluxua

Kale Chips Nola Egin

Berrikuspena