Fitness Q eta A: Zinta-motorra kanpoan

Alai

• Berrikuspena

G. Ba al dago desberdintasunik, sasoian, zinta batean ibiltzean eta kanpoan korrika egitearen artean?

Erantzuna exekutatzen ari zarenaren araberakoa da. Batez besteko pertsonarentzat, osasun-klubeko kalitatezko zinta batean 6-9 mph exekutatzen ari denarentzat, aldea txikia da, agian ez da existitzen. Ikerketa batzuek ez dute inolako alderik erakusten zinta eta kanpoko lasterketen artean; beste ikerketa batzuen arabera, kanpoko lasterketak% 3-5 kaloria gehiago erretzen ditu. "Zortagailuko gerrikoak lan apur bat egiten ari da zure oinak gorputzaren azpian atzera egiten lagunduz", dio John Porcari, doktoreak, Wisconsinko Unibertsitateko LaCrosse-ko ariketa eta kirol zientzien saileko irakasleak. (Zinta merkea, leunki mugitzen ez den gerrikoa duena, ez zaitu kalitate handiko makina batek bezainbeste lagunduko; beraz, ziurrenik kalera ateratzen zarenean kaloria kopuru bera erreko duzu.)

Zinta gainean ibiltzen zarenean, ez duzu haizearen erresistentzia gainditu beharrik, beraz, horrek kaloria errearen aldea ere txikia izan daiteke. 10 mph inguru baino azkarrago exekutatzen ari bazara --sei minutuko milia-erritmo oso bizkorra-- kanpoan korrika egiteak zinta batean korritzeak baino ehuneko 10 kaloria gehiago erre ditzake haizearen erresistentziaren aurka gogorrago ari zarelako.

Berrikuspena