Idazle: Charles Brown
Sorkuntza Data: 7 Otsail 2021
Eguneratze Data: 21 Maiatz 2025
Anonim
The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won’t Sing / Cousin Octavia Visits
Bidetsio: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won’t Sing / Cousin Octavia Visits

Alai

Babarrun beltzak burdin ugari dituzte, hau da, burdinaren gabeziaren anemiari aurre egiteko beharrezko elikagaia, baina bertan dagoen burdinaren xurgapena hobetzeko, garrantzitsua da babarrun beltzak dituen otorduarekin batera zuku zitrikoekin batera, hala nola laranja zukuarekin. naturalak, edo marrubi, kiwi edo papaia bezalako frutak jaten postre gisa, fruta hauek burdina xurgatzea hobetzen duen C bitaminan aberatsak direlako.

Otordua are elikagarriagoa izan dadin beste modu bat babarrun beltzak erremolatxa edo espinaka hostoekin egitea da, osaeran burdina ere badutelako.

Babarrun beltzen onurak

Babarrun beltzen beste onura batzuk anemiari aurre egiteko adierazteaz gain:

  • Lagundu kolesterolari aurre egiten zuntzetan aberatsa izanez;
  • Minbizia prebenitu zelulak babesten dituzten antioxidatzaileak edukita;
  • Lagundu bihotzeko arazoei aurre egiten magnesio aberatsa izanez;
  • Saihestu bihotzekoak eragiten dituzten odol koaguluak agertzea, adibidez, antozianinak eta flavonoideak edukita.

Gainera, babarrun beltzak arrozarekin konbinatuta otordua osoagoa da, arroz proteinen konbinazioak babarrunen proteinak osatzen baititu.


Babarrun beltzen elikadura informazioa

OsagaiakKopurua 60 g babarrun beltzetan
Energia205 kaloria
Proteinak13,7 g
Gantzak0,8 g
Karbohidratoak36,7 g
Zuntzak13,5 g
Azido folikoa231 mcg
Magnesioa109 mg
Potasioa550 mg
Zinka1,7 g

Babarrun beltza oso elikagai nutritiboa da, proteina ugari duena eta gantz gutxi duena, pisua galtzeko dietetan sar daiteke eta gihar masa irabazi nahi dutenentzat ere baliagarriak dira.

Ikusi anemiari aurre egiteko aholku gehiago hemen:

Irakurtzea Gomendatzen Dizugu

Bideolaringoskopia nola egiten den eta noiz adierazten den

Bideolaringoskopia nola egiten den eta noiz adierazten den

Bideolaringo kopia irudi azterketa da, medikuak ahoko egiturak, orofaringea eta laringea bi taratzen dituela adierazita, e ate baterako eztul kronikoa, zakarra eta iren teko zailta unak ikertzeko.Azte...
Kateterizazioa: zer dira mota nagusiak

Kateterizazioa: zer dira mota nagusiak

Kateterizazioa pla tikozko hodi bat, kateter izenekoa, odol-hodi, organo edo gorputzeko barrunbean txertatzen den prozedura medikoa da, odola edo be te fluido batzuk igarotzea errazteko.Prozedura pazi...