Txarra al da gauean mangoa eta platanoak jatea?

Alai

• Platanoen onurak
• Mangaren onurak

Gauez mangoak eta platanoak jateak normalean ez du minik egiten, fruituak erraz digeritzen baitira eta hestea erregulatzen laguntzen duten zuntzetan eta mantenugaietan aberatsak baitira. Hala ere, gauez edozein fruta jatea kaltegarria izan daiteke kantitate handietan edo lotarako ordutik oso gertu kontsumitzen denean, digestio txarra, bihotzerrea eta errefluxua sor ditzake.

Gainera, digestio zailtasunak dituzten edo heste flora osasuntsua ez duten pertsonen kasuan, gerta daitekeena da zuntz ugari duten fruituek ondoeza eragiten dutela, digeritzeko denbora gehiago behar dutelako. Gauez esnea fruituekin batera kontsumitzeak ondoeza besterik ez du eragingo jadanik digestioan zailtasun batzuk dituzten pertsonengan. Ikusi digestio txarra sor dezaketen jaki batzuen zerrenda.

Platanoen onurak

Platanoa bere forma naturalean edo postreetan, izozkietan, pasteletan eta entsaladetan kontsumitu daiteke, azalarekin edo gabe, osasunarentzako onura hauek dituena:

• Hestea erregulatu, batez ere beherako kasuetan, zuntz disolbagarrietan aberatsa baita;
• Gosea gutxitu, asetasun sentsazioa ematen baitu;
• Saihestu giharretako karranpak, batez ere udan, haurdunaldian edo botaka eta beherako garaietan, potasio ugari baitu;
• Odol-presioa murrizten du gernuan sodioa ezabatzea estimulatzen duelako;
• Lagundu depresioari aurre egiten, bananek triptofanoa baitute, serotonina osatzen duen substantzia, aldartea hobetzen duen eta erlaxatzen laguntzen duen hormona.

Idorreria kasuetan, nanica platanoen kontsumoa hobetsi behar da, zuntz disolbaezinetan aberatsa baita, hesteetako igarotzea azkartu eta idorreriaren aurka borrokatzen baitute. Ikusi zergatik den ona platanoaren azala jatea.

Mangaren onurak

Mangoa jateak osasunerako honako onura hauek ditu:

• Sistema immunologikoa indartu;
• Hobetu azalaren eta ikusmenaren osasuna, A bitaminan aberatsa baita;
• Antioxidatzaile gisa jokatu, karotenoideetan aberatsa baita, minbizia prebenitzen laguntzen baitu;
• Idorreriari aurre egin, zuntz ugari duelako.

Mangoak ere kaloria gutxi du, postrea edo dieta argaltzeko pintxoak egiteko aukera bikaina da eta bere forma naturalean edo zukuetan, postreetan, entsaladetan eta bitaminetan kontsumitu daiteke edozein unetan.

Ba al zenekien tomate hazia jatea ez dela txarra osasunerako? Egin galderak eta ikasi tomateei buruzko mito eta egia guztiak.

Ikusi hurrengo bideoa eta jakin zer gehiago jan dezakezun gauean gizendu ez dadin: