Giharren nekea: zer den, zergati nagusiak eta zer egin

Alai

• 1. Mineral falta
• 2. Anemia
• 3. Diabetesa
• 4. Bihotzeko arazoak
• 5. Giltzurrunetako gaixotasunak
• Noiz joan medikuarengana

Muskulu nekea oso ohikoa da ahalegin fisikoa normala baino handiagoa izan ondoren, muskuluak ez daudelako ohituta eta azkarrago nekatzen direlako, baita jarduera sinpleetarako ere, adibidez, oinez edo objektuak jasotzerakoan. Horrela, jende gehienak muskuluen nekea bakarrik izaten du jarduera fisiko berria praktikatzen hasten denean.

Indarra gutxitzea eta giharren nekea handitzea ere zahartze prozesuaren ezaugarri normala da, izan ere, urteen poderioz, muskuluak bolumena galtzen doaz, gero eta ahulagoak dira, batez ere entrenatuta ez badaude. Hona hemen kasu hauetan nekea arintzeko.

Hala ere, muskuluen nekeak osasun arazoak ere adieraz ditzake, batez ere aurreko egoeren batek eragiten ez duenean edo bizitza kalitatean eragiten duenean. Honako hauek dira nekea sor dezaketen arazoetako batzuk eta egoera bakoitzean zer egin:

1. Mineral falta

Gihar nekearen arrazoi nagusietako bat, batez ere oso maiz agertzen denean, gorputzean mineral garrantzitsuen gabezia da, hala nola potasioa, magnesioa edo kaltzioa. Mineral hauek funtsezkoak dira giharretarako lan egiteko, gihar zuntzak uzkurtu eta erlaxatu ahal izateko. Horrela, errua dutenean, muskuluak zailago funtzionatzen dute, eta nekea handiagoa da.

Zer egin: Garrantzitsua da kaltzio, potasio eta magnesio ugari duten elikagaien kontsumoa handitzea, baina arazoa hobetzen ez bada, mediku orokor batekin kontsultatzea gomendatzen da odol-analisia egin eta diagnostikoa berresteko, dietak erabiltzen hasita. osagarriak, behar izanez gero.

2. Anemia

Giharrek oxigenoa behar dute behar bezala funtziona dezaten, beraz anemia da muskuluen nekearen beste kausa bat. Hori gertatzen da anemian odolean giharretara oxigenoa giharretara eramaten duten globulu gorriak gutxitzen direlako, eta horrek nekea eragiten du.

Anemia poliki-poliki eta poliki-poliki garatzen denez, baliteke sintoma batzuk, hala nola giharretako nekea, nekea eta arnasestua, diagnostikoa egin aurretik ere sortzea.

Zer egin: anemia susmatzen bada, mediku orokor batekin kontsultatzea komeni da odol analisia egiteko eta arazoa berresteko. Tratamendua orokorrean anemia motaren arabera aldatzen da, baina burdin osagarriak normalean agintzen dira. Ikusi nola identifikatu anemia eta nola tratatzen den.

3. Diabetesa

Diabetesa da nekearen beste arrazoi posible bat, batez ere konstantea denean. Izan ere, diabeteak odoleko azukre maila handitzea eragiten du eta horrek nerbioen sentikortasunean eragina izan dezake. Halakoetan, kaltetutako nerbioei lotzen zaizkien gihar zuntzak ahuldu edo funtzionatzen ez dutenak izaten dira, muskuluen indarra asko murriztuz eta nekea sortuz.

Zer egin: arazo mota hau ohikoagoa da diabetesa duten baina tratamendu egokia jarraitzen ez duten pertsonengan. Horrela, tratamendua behar bezala egitea edo endokrinologoarekin kontsultatzea gomendatzen da, tratamendua egokitzea beharrezkoa den ala ez jakiteko. Diabetesa nola tratatu hobeto ulertu.

4. Bihotzeko arazoak

Bihotzeko arazo batzuek, batez ere bihotz-gutxiegitasunak, gorputzean zehar doan odol oxigenatua gutxitzea eragin dezakete, muskuluetara iristen den oxigeno kopurua ere gutxituz.

Kasu horietan, ohikoa da gehiegizko nekea, nahiz eta ariketa fisikoa egin gabe, eta maiz arnasestuka sentitzea. Ikusi bihotzeko arazoak zein izan daitezkeen beste sintoma batzuekin.

Zer egin: bihotzeko arazoak susmatzen direnean, kardiologoarekin kontsultatzea gomendatzen da, hala nola elektrokardiograma bat egiteko, bihotzak behar bezala funtzionatzen duen ala ez jakiteko.

5. Giltzurrunetako gaixotasunak

Giltzurrunak normalean funtzionatzen ez dutenean, gerta daiteke gorputzean mineral kopuruaren desoreka sortzea. Horrela, kaltzioa, magnesioa edo potasioa bezalako mineralak kantitate okerrean badaude, muskuluak ezin dira lan egin, indarra nabarmen jaitsi eta nekea orokorrean handituko da.

Zer egin: giltzurrunetako gaixotasunen aurrekari familiarrak badaude edo hori arazoren bat izan daitekeela susmatzen bada, nefrologoarekin kontsultatzea gomendatzen da giltzurrunetako gaixotasunen bat dagoen jakiteko eta tratamendu egokiena hasteko.

Noiz joan medikuarengana

Beti ere garrantzitsua da mediku orokor batekin kontsultatzea nekea aste 1 baino gehiago daramanean eta jarduera fisikoren bat hasi ez baduzu edo aparteko ahaleginik egin ez baduzu, adibidez, garbiketa. Kasu horietan, medikuak lotutako sintomak ebaluatuko ditu eta beste proba batzuk eska ditzake arazoa identifikatzeko eta tratamendu egokiena hasteko.