Memoriaren galera zerk eragiten duen eta nola tratatu

Alai

• 1. Estresa eta antsietatea
• 2. Arreta falta
• 3. Depresioa
• 4. Hipotiroidismoa
• 5. B12 bitamina eza
• 6. Antsietatearen aurkako erremedioak erabiltzea
• 7. Drogen kontsumoa
• 8. Lo egin 6 ordu baino gutxiago
• 9. Alzheimerraren dementzia
• Nola hobetu memoria modu naturalean

Memoria galtzeko hainbat arrazoi daude, nagusia antsietatea izanik, baina depresioarekin, loaren nahasteak, botiken erabilera, hipotiroidismoa, infekzioak edo gaixotasun neurologikoak, hala nola Alzheimer gaixotasuna, lotu daitezke.

Kausa gehienak prebenitu edo itzul daitezke, bizimodu ohiturekin, hala nola meditazioa, erlaxazio teknikak eta memoria entrenamendua, baina zalantzarik izanez gero, garrantzitsua da neurologo edo geriatriko batekin kontsultatzea, memoria galtzearen balizko arrazoiak aztertzeko eta tratamendu zuzena hasteko.

Memoria galtzearen kausa nagusiak eta horiek tratatzeko moduak hauek dira:

1. Estresa eta antsietatea

Antsietatea da memoria galtzeko arrazoi nagusia, batez ere gazteengan, estres momentuek garuneko neurona eta eskualde askoren aktibazioa eragiten baitute, eta horrek nahasmendua bihurtzen du eta bere jarduera oztopatzen du zeregin sinple baterako ere, hala nola zerbait gogoratzea .

Hori dela eta, ohikoa da bat-bateko memoria galtzea edo etetea, ahozko aurkezpena, proba bat edo estres gertakari baten ostean, adibidez.

Nola tratatu: antsietatearen tratamenduak memoria normaltasunera itzultzen du, jarduera lasaigarriekin egin daiteke, hala nola meditazioa, yoga, ariketa fisikoa edo psikoterapia saioak. Antsietate bizia eta maiz gertatzen den kasuetarako, beharrezkoa izan daiteke psikiatrak agindutako botikak, hala nola anxiolitikoak, erabiltzea.

2. Arreta falta

Zenbait jarduera edo egoeratan arreta falta izateak informazio batzuk askoz azkarrago ahazten zaitu, beraz, zaudenean edo oso despistatuta zaudenean, errazagoa da xehetasunak ahaztea, hala nola helbidea, telefono zenbakia edo teklak non zeuden. adibidez, ez da nahitaez osasun arazoa izaten.

Nola tratatu: memoria eta kontzentrazioa landu daitezke, burmuina aktibatzen duten ariketekin eta jarduerekin, hala nola liburu bat irakurtzea, ikastaro berri bat egitea edo, besterik gabe, gurutzegramak, adibidez. Meditazioa arreta mantentzea sustatzen eta errazten duen ariketa ere bada.

3. Depresioa

Depresioa eta bestelako gaixotasun psikiatrikoak, hala nola izu sindromea, antsietate orokortua edo nahasmendu bipolarra, arreta defizita sor dezaketen eta garuneko neurotransmisoreen funtzionamenduan eragina izan dezaketen gaixotasunak dira, memoria aldatzeko arrazoi garrantzitsua izanik eta, are gehiago, Alzheimer gaixotasunarekin nahastu daitezke.

Nola tratatu: sintomak hobetzeko psikiatrak zuzendutako antidepresiboekin edo sendagaiekin tratamendua hasi behar da. Psikoterapia ere garrantzitsua da tratamenduan laguntzeko. Ulertu depresioa nola tratatzen den.

4. Hipotiroidismoa

Hipotiroidismoa memoria galtzeko arrazoi garrantzitsua da, izan ere, behar bezala tratatzen ez denean, metabolismoa moteltzen du eta garuneko funtzioa kaltetzen du.

Oro har, hipotiroidismoaren ondorioz memoria galtzeak beste sintoma batzuk izaten ditu, hala nola gehiegizko loa, larruazal lehorra, iltze eta ilea hauskorrak, depresioa, kontzentratzeko zailtasunak eta nekea larria.

Nola tratatu: tratamendua mediku orokorrak edo endokrinologoak gidatzen du, Levotiroxinarekin, eta dosia pertsona bakoitzaren gaixotasun mailara egokitzen da. Hipotiroidismoa identifikatu eta nola tratatu ulertu.

5. B12 bitamina eza

B12 bitamina gabezia nutrizio kontrolik gabeko veganengan, desnutrizioa duten pertsonengan, alkoholikoengan edo urdaileko xurgatze gaitasunean aldaketak dituzten pertsonengan gertatzen da, kirurgia bariatrikoan bezala, dieta orekatu baten bidez eta, hobe bada ere, haragiarekin eskuratzen dugun bitamina baita. Bitamina horren faltak garunaren funtzioa aldatzen du, eta memoria eta arrazoibidea kaltetzen ditu.

Nola tratatu: bitamina hori ordezkatzeko dieta orekatuaren jarraibideekin, nutrizio osagarriekin edo urdailak gaizki xurgatuz gero, bitamina injekzioekin egiten da.

6. Antsietatearen aurkako erremedioak erabiltzea

Zenbait botikak buruko nahasmendua eragin dezakete eta memoria kaltetu, ohikoagoak dira lasaigarriak maiz erabiltzen dituztenen artean, adibidez, Diazepam eta Clonazepam, adibidez, edo hainbat motatako botiken bigarren mailako efektua izan daiteke, hala nola, konbultsioen aurkakoak, neuroleptikoak eta labirintitisaren aurkako botika batzuk.

Efektu horiek pertsona batetik bestera aldatzen dira, beraz, garrantzitsua da beti erabilitako botikak zure medikuari jakinaraztea memoriaren aldaketaren bat susmatzen baduzu.

Nola tratatu: gomendagarria da medikuarekin hitz egitea memoria galerarekin lotutako botika posibleak trukatzeko edo bertan behera uzteko.

7. Drogen kontsumoa

Gehiegizko alkoholak eta legez kanpoko drogak erabiltzeak, hala nola marihuana eta kokaina, kontzientzia maila oztopatzeaz gain, eragin toxikoa dute neuronetan, eta horrek garuneko funtzioak eta memoria kaltetu ditzake.

Nola tratatu: garrantzitsua da legez kanpoko drogak erabiltzeari utzi eta alkohola neurrian kontsumitzea. Zeregin zaila bada, menpekotasun kimikoaren aurka laguntzen duten tratamenduak daude eta osasun zentroan daude bideratuta.

8. Lo egin 6 ordu baino gutxiago

Loaren zikloa aldatzeak memoria kaltetu dezake, eguneroko atsedenik ezak, batez beste, egunean 6-8 ordu izan beharko lituzkeelako, arrazoiketa kaltetzeaz gain arreta eta arreta mantentzea zailtzen baitu.

Nola tratatu: lo hobea lor daiteke ohiko ohiturekin, esate baterako, etzanda eta jaikitzeko errutina hartzea, arratsaldeko 5etatik aurrera kafea kontsumitzea saihestuz, telefono mugikorrak erabiltzea saihesteaz edo ohean telebista ikusteaz gain. Kasu larriagoak sendagai antxiolitikoekin tratatu daitezke, psikiatra edo familiako medikuak gidatuta.

Begiratu zeintzuk diren loa erregulatzeko estrategia nagusiak eta noiz beharrezkoa den sendagaiak erabiltzea.

9. Alzheimerraren dementzia

Alzheimer gaixotasuna adinekoengan sortzen den endekapenezko garuneko gaixotasuna da, memoria kaltetzen duena eta, aurrera egin ahala, portaera arrazoitzeko, ulertzeko eta kontrolatzeko gaitasuna oztopatzen duena.

Memoriaren aldaketak ere sor ditzaketen beste dementzia mota batzuk ere badaude, batez ere adinekoengan, hala nola dementzia baskularra, Parkinsonaren dementzia edo Lewy gorputzeko dementzia, adibidez, medikuak bereizi behar dituenak.

Nola tratatu: gaixotasuna baieztatu ondoren, neurologoak edo geriatrak anticolinesterasako sendagaiak has ditzake, hala nola Donepezila, terapia okupazionala eta fisioterapia bezalako jarduerak adierazteaz gain, pertsonak bere funtzioak ahalik eta denbora guztian mantendu ditzan. Ikasi nola identifikatu eta baieztatu Alzheimer gaixotasuna den.

Nola hobetu memoria modu naturalean

Omega 3an aberatsak diren janariak, hala nola izokina, ur gaziko arraina, haziak eta ahuakatea, adibidez, memoria eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen du, beraz, elikagai egokiak dituen dieta osasuntsu eta orekatuaren aldeko apustua egin beharko zenuke. Ikusi Tatiana Zanin nutrizionistak egindako bideoan memoria hobetzen duten elikagaien beste adibide batzuk: