Goizeko gaixotasuna: 8 arrazoi nagusi eta zer egin

Alai

• 1. Haurdunaldia
• 2. Loaren aldaketak
• 3. Aspaldian ez jatea
• 4. Ajea
• 5. Errefluxu gastroesofagikoa
• 7. Ultzera gastrikoa
• 8. Belarriaren hantura

Goizeko gaixotasuna oso sintoma arrunta da haurdunaldiaren lehen asteetan, baina bizitzako beste hainbat etapatan ere ager daiteke, baita gizonezkoetan ere, haurdunaldirik esan gabe.

Gehienetan, haurdunalditik kanpoko goizeko gaixotasunak ondo lo egin ezin duten edo jan gabe denbora asko daramaten pertsonengan sortzen dira eta, beraz, erraz konpon daitezke. Hala ere, goragalea mota hau beste arazo batzuen lehen seinale ere izan daiteke, hala nola errefluxua, erkametzak edo urdaileko ultzerak, adibidez.

Egokiena, mugimendu-gaixotasuna minutu gutxitan hobetzen ez denean edo oso maiz gertatzen denean gastroenterologo bat kontsultatu behar da kausa identifikatzeko eta tratamendu egokiena hasteko.

Honako hauek dira goizeko gaixotasunaren kausa ohikoenak eta zer egin:

1. Haurdunaldia

Goizeko gaixotasunak agertzea haurdunaldiaren sintoma klasikoetako bat da, eta, hain zuzen ere, haurdunaldia da gehien izan dezaketen emakumeengan sintoma mota hori agertzeko kausa ohikoena, batez ere 20 eta 30 urte bitartekoen artean.

Haurdunaldian gaixotasuna emakumearen gorputzeko aldaketa hormonal azkarren ondorioz gertatzen da eta haurdunaldiaren 4. astetik aurrera agertu ohi dira, eta egunean zehar hainbat aldiz errepika daitezke.

Zer egin: haurdunaldia susmatzen bada garrantzitsua da farmazian haurdunaldia probatzea edo ginekologoarengana joatea haurdunaldia baieztatzeko Ikusi nola eta noiz egin haurdunaldia aztertzeko.

2. Loaren aldaketak

Goizeko gaixotasunen ohiko beste kausa nekea da, normalean lo egiteko moduren bat duten pertsonen kasuan gertatzen da, hala nola insomnioa edo jet lag, adibidez.

Lo gertatzen den zikloa kaltetuta dagoelako gertatzen da eta, beraz, gorputzak ez du bere burua konpontzeko astirik eta hormonak ekoizteko aldaketekin erantzuten du, eta horrek goragalea sentitzen du.

Zer egin: ideala gaueko 7-8 ordu atseden hartzen saiatzea da, lo egitean gorputzak bere burua konpontzeko denbora nahikoa duela ziurtatzeko. Kasuetan jet lag, aholku ona da lehen eguna ordu berrian atseden hartzeko eta oso jarduera gogorrak ekiditeko. Ikusi jet lag-aren eta haren eragin negatiboei aurre egiteko beste aholku batzuk.

3. Aspaldian ez jatea

Gauez denbora luzez jaten ez duten pertsonek, batez ere 10 ordu baino gehiagoz, goizeko gaixotasunak izan ditzakete odoleko glukosa maila jaitsi delako.

Hori gertatzen denean, goragaleaz gain, hipogluzemiaren beste sintoma arrunt batzuk ere ager daitezke, hala nola, zorabioak sentitzea, ahula izatea eta izerdi hotza izatea, adibidez.

Zer egin: 8-10 ordu baino gehiago joatea ekidin beharko zenuke jan bitartean, eta lo egin aurretik mokadutxo arina hartu beharko zenuke, adibidez jogurt naturala edo gelatina, adibidez. Ikusi lo egin aurretik jan ditzakezun beste pintxo osasuntsuak.

4. Ajea

Ajea goizeko gaixotasunaren kausa ohikoenetako bat da eta edari alkoholdunak gehiegi kontsumitu ondoren gertatzen da.

Gorputzean gehiegizko alkohola dagoenean hidratazio maila gutxitzen da, baita odoleko glukosa kantitatea ere. Horrek ajearen sintoma tipikoak sortzen ditu, hala nola gaixotasuna, buruko mina eta argiarekiko sentsibilitatea.

Zer egin: garrantzitsuena gorputzaren hidratazio mailak berritzen saiatzea da, egun osoan zehar ur asko edatea eta glukosa maila berritzea, adibidez fruta janez. Gainera, pertsona batzuengan, gozoki gabeko kafe bat edateak ere lagundu dezake. Ikusi 7 aholku zure ajea azkarrago sendatzeko.

5. Errefluxu gastroesofagikoa

Errefluxu gastroesofagikoa urdaileko azidoa hestegorrira iristen denean gertatzen da eta, hala nola, bihotzerrea, urdaila puztuta eta gaixotasuna sentitzen ditu.

Errefluxuak eragindako goragaleak eguneko edozein momentutan ager daitezkeen arren, askotan goizean agertzen da, batez ere urdaila denbora luzez hutsik egon delako eta etzateko posizioak urdailaren eta hestegorriaren arteko azidoa igarotzea errazten duelako.

Zer egin: Esnatzean errefluxuaren sintomak gutxitzeko aholku ona ohearen burua zertxobait altxatuta lo egitea da, azidoa urdailetik hestegorrira erraz igo ez dadin. Gainera, lo egin aurretik mokadutxo bat hartzeak urdaila hutsik duen denbora laburtzen laguntzen du, azidotasuna murriztuz. Hobeto ulertu zer den errefluxua eta nola tratatu.

7. Ultzera gastrikoa

Gaixotasuna ultzera gastrikoak dituzten pertsonen sintoma arrunta da eta, eguneko edozein unetan gerta daitekeen arren, goizean goiz egon daiteke. Izan ere, urdailak ordu asko jan gabe egon denez, azidoak ultzeran intentsitate handiagoz jarduteko gai da, guneko hantura okertzen du eta, adibidez, urdaileko mina, goragaleak eta oka bezalako sintomak larriagotzen ditu.

Zer egin: ultzera gastrikoa tratatzeko garrantzitsua da elikagai naturaletan eta osoetan oinarritutako dieta egitea, gastroenterologoarekin kontsultatzeaz gain, azidoen aurkako botikekin tratamendua hasteko beharra ebaluatzeko. Ikusi ultzera gastrikoaren beste sintoma batzuk eta nola tratatu behar den.

8. Belarriaren hantura

Belarriak egitura bat du, sistema vestibular izenaz ezagutzen dena, gorputzaren orekaz arduratzen dena. Horrela, belarriaren hantura izanez gero, baliteke egitura hori kaltetzea amaitzea, eta goragalea dela antzeman daitezkeen oreka aldaketak sortzea.

Orokorrean, goragaleaz gain, belarriaren hanturak beste sintoma batzuk ere eragiten ditu, hala nola belarriko mina, azkura, entzuteko gaitasuna murriztea eta belarritik kanpora pus.

Zer egin: belarriaren hantura susmatzen den bakoitzean, oso garrantzitsua da otorrinolaringologoarekin kontsultatzea diagnostikoa baieztatzeko eta tratamendu egokiena hasteko, antibiotiko edo hanturaren aurkako tantak erabiltzea barne. Ulertu zerk sor dezakeen belarriaren hantura eta nola tratatu.