Zer da benetan emozionalki erabilgarri ez egotea

Alai

• Zerk eragiten du bikotea emozionalki ez egotea?
• Ez zaie gustatzen planak egitea
• Tiroei deitzen diete
• Harreman lan guztia egiten duzu
• "Harreman" hitza saihesten dute
• Badirudi inoiz ez zarela gerturatzen
• Bereak eskaini beharrean zure sentimenduak islatzen dituzte
• Berandu agertzen dira edo planak hausten dituzte
• Izan al ninteke erabilgarri ez dagoena?
• Konpromisoak hurbiltzen direnean, atzera egin nahi duzu
• Aukerak irekita mantenduz funtzionatzen duzu
• Harreman batean zeure burua galtzeak kezkatzen zaitu
• Konfiantza ez zaizu erraz etortzen
• Emozionalki erabilgarri ez dauden pertsonekin amaitzen jarraitzen duzu
• Nondik dator?
• Eranskinen arazoak
• Aldi baterako zirkunstantziak
• Haustura mina
• Hurrengo urratsak
• Kausa identifikatu
• Ireki praktika
• Har ezazu motel
• Inplikatu zure bikotearekin
• Pasa denbora harreman osasuntsuetan dauden pertsonekin
• Terapeuta batekin hitz egin
• Beheko lerroa

Esan 6 hilabete inguru norbaitekin atera zarela. Komunean gauza asko dituzu, sexu kimika bikaina ez esatearren, baina zerbait apur bat itxurazkoa dela dirudi.

Agian esperientzia emozionalen inguruko elkarrizketetatik aldentzen dira edo asko hitz egiten dute beren bizitzaz eta interesez, baina inoiz ez dute zure zaletasunez galdetzen.

Itxurazko inbertsio falta horrek zure gustukoa ote duten galdetu dezake.

Baina zure parte-hartzeak (harremana edo zerbait informalagoa izan) jarraitzen du, beraz arrazoitzen duzu behar sentimenduak izan zurekin.

Albiste ona da ziurrenik egiten dutela. Albiste txarra da emozionalki erabilgarri ez egotea.

Erabilgarritasun emozionalak harremanetan lotura emozionalak mantentzeko gaitasuna deskribatzen du. Konexio emozionalik gabe harreman osasuntsua edukitzea ia ezinezkoa denez, emozionalki erabilgarri ez dauden pertsonek harremanetan borrokatu ohi dute, maiz nahiago izaten dute kasualitatez irtetea eta distantzia mantentzea.

Zerk eragiten du bikotea emozionalki ez egotea?

Erabilgarritasun emozionala ezagutzea zaila izan daiteke. Emozionalki erabilgarri ez dauden jende askok zure buruarekin bikain sentiarazteko eta zure harremanaren etorkizunerako itxaropentsu izateko gaitasuna du.

Baina, hasiera pozgarriaren ondoren, inoiz ez baduzu modu estuagoan konektatzen, agian ezingo lukete momentuz inplikazioaz harago ezer mantendu.

Beheko seinaleek bikotearengan erabilgarritasun emozionala antzematen lagun dezakete.

Ez zaie gustatzen planak egitea

Emozionalki erabilgarri ez dauden pertsonek konpromisoak hartzeko joera txikiagoa izaten dute, konpromiso horiek txikiak edo esanguratsuagoak izan.

Agian, datorren astean elkartzea proposatuko duzu. Gogoz ados daude eta, beraz, galdetuko diezu zein egunetarako balio duen beraientzat.

"Utzidazu egiaztatzen eta itzultzen", diote, baina ez duzu sekula entzun.

Edo agian esaten dute: "Hori arkatzean sartuko dut". Baina unea iritsitakoan, aitzakia bikaina dute zergatik ezin duten lortu.

Tiroei deitzen diete

Elkar ikusten duzunean, egiten duzuna aukeratu ohi dute, normalean ohiko ohikoarekin bat datorren jarduera.

Agian Netflix saio gogokoenaren azken atala jar dezakete, inoiz ikusi ez baduzu ere. Edo, agian, etxean zehar laguntzeko laguntza eskatzen dizute.

Horrek ez du nahitaez esan nahi arazorik dagoenik, batez ere zure iradokizunei harrera ematen badiete.

Baina inoiz zer egin nahi zenukeen galdetzen badute edo haserretzen badirudi beren planarekin bat egin nahi ez duzunean, harremana hurbiletik aztertzeko garaia izan daiteke.

Harreman lan guztia egiten duzu

Ez al zara gogoratzen erantzun zuzena ez zen testu bat bidali zuten azken aldia? Apur bat etsita sentitzen al zara inoiz ez dutela datarik ezarri edo planik hasi?

Deiak, testu mezuak eta plangintza guztiak egiten badituzu, emozionalki erabilgarri ez egoteko aukera asko daude. Zurekin denbora pasatzea gustatzen zaie, zalantzarik gabe, beraientzat funtzionatzen duenean. Baina ez dute horretarako lan egin nahi, beraz, gauzak gertatzen ez badituzu, seguruenik ez dute egingo.

Elkarrekin denbora igarotzen ari ez zarenean, oso gutxitan entzuten dituzu haien berri. Agian egun batzuk behar izaten dituzte mezuei erantzuteko edo mezu batzuk erabat baztertzeko, batez ere esanguratsuak direnak.

Esan dezakete: "Nahiago nuke gauza garrantzitsuei buruz hitz egin pertsonalki". Zein da ona, noski - jarraipena egin arte.

"Harreman" hitza saihesten dute

Erabilgarritasun emozionalak konpromiso eta intimitate beldurrak ekar ditzake.Baliteke norbaitekin harreman portaeretan parte hartzea - ​​hitzorduetara joatea, gaua elkarrekin pasatzea, elkarren lagunak ezagutzea - ​​baina ez dute harreman ofiziala izateaz hitz egin nahi.

Kasualitatez lotzen jarraitzen baduzu, gauzak nahiko ondo doaz. Baina konpromiso sakonagoa eraikitzen saiatzen zarenean, atzera egiten dute.

Kontuz ikusten ari zaren norbait:

• gauzak kasualitatez mantendu nahi dituztela dio
• asko hitz egiten du duela gutxi izandako ex bati buruz
• lagunarekiko nahigabeko sentimenduei buruz hitz egiten du
• konpromisoarekiko beldurra dutela dio

Beti da aldaketak lantzeko prest sentitzen diren momentuan harrapatu izana. Normalean, ordea, gauza horiek esaten dituenak esan nahi du.

Badirudi inoiz ez zarela gerturatzen

Harremanaren hasieran, ahultasunak partekatzen dituzte modu irekian edo elkarrekin denbora pasatzeaz gozatzen duten esaten dute. Baina gauzak ez dira inoiz larriak izaten.

Tentagarria da urrutiko dirudien norbaitekin gauzak funtzionatzen saiatzea. Pertsona egokia aurkitu besterik ez dutela egin behar uste dezakezu. Beste inork ezin duenean iritsi ahal bazara, zure harremanak iraun dezake, ezta? Pixka bat gehiago saiatu behar duzu.

Hau da, nola erabilgarritasun emozionalak harrapatu zaitzakeen.

Beraiek lan batzuk egin ezean, harremanean energia inbertitzen jarraituko duzu noizbait gerturatzeko helburuarekin. Bitartean, elkarrekikotasuna saihesten jarraituko dute, beraz, zure burua hustuko duzu emozionalki nekatuta egon arte jarraitzeko.

Bereak eskaini beharrean zure sentimenduak islatzen dituzte

Adi norbaitek nola erantzuten duen emozioak partekatzen dituzunean.

Bere sentimenduak modu berezian adierazten al dituzte? Edo islatzen al duzue zuk esaten duzuna "berdin sentitzen naiz"?

Denei ez zaie gustatzen denbora guztian emozioez hitz egitea, baina harreman batean, garrantzitsua da maila emozionalean konektatzea.

Zure bikotea ezin bada ireki, elkarrizketa bat hasi eta zuzeneko galderak egiten dituzunean ere, emozionalki erabilgarri ez egotea.

Berandu agertzen dira edo planak hausten dituzte

Konpromisoak ez betetzea edo berandu koherentziaz agertzea norbait distantzian mantentzeko modu sotila da.

Baliteke zure bikoteak zaintzea eta barkamena eskatzea zintzotasunez.

Baina agian gehiago nahi dute zer nahi duten eta beren bizitza berregituratzeko arazoak izan ditzakete zu bertan sartzeko. Beste era batera esanda, ez daude prest harremanen beharrak beren beharren gainetik lehenesteko.

Izan al ninteke erabilgarri ez dagoena?

Beharbada, goiko zeinu batzuek zure baitan nabaritu dituzun ezaugarrien antzera jo dute edo iraganeko kideek adierazi dizkizuten gauzak.

Erabilgarritasun emozionalak ez du esan nahi zerbait gaizki egin duzunik. Agian ez zara guztiz konturatuko nola agertzen den zure harremanetan.

Hona hemen kontuan hartu beharreko zeinu batzuk.

Konpromisoak hurbiltzen direnean, atzera egin nahi duzu

Joan den astean, bihar zita bat egiteko planak egin zenituen. Ilusioa sentitzen zenuen orduan, baina orain zure denbora librea ematea da egin nahi duzun azken gauza.

Garrantzitsua da zure buruari nahikoa denbora hartzea. Bikotekidearekin planak bertan behera uzten amaitzen baduzu maiz, galdetu zeure buruari zergatik sentitzen duzun elkarrekin denbora gehiegi igarotzeko beharra.

Aukerak irekita mantenduz funtzionatzen duzu

Harreman konprometitua nahi baduzu, noizbait bikotekide batengan jarri beharko duzu arreta (edo, monogamikoa ez den harreman batean, zure bikotekide nagusia).

Baina zure egungo bikotearekin epe luzeko konpromisoa edo esklusibotasuna bezalako harreman helburuei buruz eztabaidatu beharrean, irristatzen jarraitzen duzu, datak irauten eta, oro har, larre berdeen begiak zabalik mantentzen jarraitzen duzu.

Agian ez duzu zehazki zuzena ez den norbaitekin konformatu nahi. Baina pentsamolde horrek lehendik zaintzen duzun norbaiti denbora eta energia eskaintzeko ahalmena muga dezake. Ez da beti posible partida "perfektua" aurkitzea, baina hala ere harreman bikaina izan dezakezu perfekzio osorako apur bat falta den norbaitekin.

Harreman batean zeure burua galtzeak kezkatzen zaitu

Izugarri independentea bazara, bikotekide erromantiko batengana gerturatzeak independentzia hori galtzea suposatuko du. Agian gustuko duzu gauzak zure moduan egitea, zure ordutegian, eta ez duzu zure bizitza beste norbaiten egokitzeko aldatu nahi.

Ez dago gaizki, baina gutxiago erabilgarri bihur zaitzake. Harreman osasuntsuan, bikotekideek norberaren beharrak beren konpromiso erromantikoarekin orekatzen dituzte. Baliteke denbora pixka bat eta arakatzea behar izatea hori zuretzako egokia den moduan egiten ikasteko.

Konfiantza ez zaizu erraz etortzen

Norbaitek iraganean zure konfiantza salatuko balu, zure ahultasunak beste inori agerian uztea saihestuko zenuke. Nahiago duzu zure emozioak eta pentsamenduak blokeatuta edukitzea inork zure aurka erabili ez ditzan.

Bikotekide batek irekitzeko eta sentitzen ari zarenaz hitz egiteko eskatzen dizunean, gaia itxi edo aldatuz erantzuten duzu.

Emozionalki erabilgarri ez dauden pertsonekin amaitzen jarraitzen duzu

Emozionalki urrun dauden bikotekideekin harreman eredu bat baduzu, pentsa itzultzen ari zaren hori itzultzen ari zaren ala ez.

Hasieran, erraza eta dibertigarria dirudi emozionalki asko eskatzen ez dizuten jendearekin ateratzea. Baina, sakonean, harremanetik zerbait gehiago nahi baduzu, joera horiek ez zaituzte luzaro beteko.

Nondik dator?

Zenbait faktorek erabilgarritasun emozionala lagun dezakete. Ez da ohikoa gai honen oinarrian kausa bat baino gehiago aurkitzea.

Eranskinen arazoak

Haurtzainek lehen mailako zaintzaileekiko atxikimendua ez dago erabilgarritasun emozionalean.

Zure zaintzaileek sentimenduekiko interesa erakutsi edo maitasun eta laguntza handirik eskaintzen ez badute, baliteke harreman eredu gisa xurgatu izana.

Heldu zarenean, bikotekide erromantikoekiko atxikimenduak eredu hori jarraitu eta saihesteko joera izan dezake.

Aldi baterako zirkunstantziak

Erabilgarritasun emozionala aldi baterako gerta daiteke. Buruko osasuneko egoerak dituzten pertsona askok, depresioak bezalakoak, zailtasunak izan ditzakete beren senideekin lotura emozionala izaten ari direnean.

Beste batzuek beren karrera, zailtasunak dituzten lagunen bat edo ustekabeko beste zerbait bideratu nahi dute.

Haustura mina

Harreman mina bizitzeak zaildu dezake bikotekide berri batekin zaurgarri bihurtzea.

Hau bereziki egia da berreskuratzen ari bazara:

• haustura desatseginak
• desleialtasuna
• nahigabeko sentimenduak
• harremanen toxikotasuna edo gehiegikeria

Horietako edozeinek autoestimu baxuko sentimenduak lagun ditzake, eta horrek are zailagoa izan daiteke intimitatea bizitzea eta partekatzea.

Hurrengo urratsak

Erabilgarritasun emozionalak ez du zertan iraunkorra izan behar. Gai konplexua da, ordea, eta azpiko kausa batzuk beste batzuk baino zailagoak izan daitezke gainditzen.

Aldaketa norbait hura sortzen lan egiteko prest dagoenean gertatzen da, beraz ezin duzu emozionalki erabilgarri ez dagoen bikotea erabilgarriago bihurtu.

Zu zer daiteke egin beharrekoa da jokabideen berri ematea eta adierazi, errukitsu, nola eragiten duten zure harremanean.

Animatu terapeuta batekin hitz egitera edo eskaini bikoteekin batera aholkularitza eskaintzera. Bitartean, bultzatu eta laguntza eskaini irekitzen dutenean.

Emozionalki erabilgarriagoa izaten saiatzen ari bazara, honako aholku hauek lagun dezakete.

Kausa identifikatu

Erroko gaiak aztertzeak erabilgarritasun emozionalari nola aurre egin jakiteko.

Haustura gaiztoa jasan baduzu, adibidez, denbora gehiago behar izatea beste norbaitengana hurbiltzen saiatu aurretik.

Baina zerbait larriagoak, haurtzaroaren utzikeriak bezala, besteengana hurbiltzeko gaitasunari eragiten badio, komenigarria da terapeuta batekin hitz egitea. Traumatismo edo tratu txarren ondorioei aurre egiteko, oro har, laguntza profesionala behar da.

Ireki praktika

Askotan lagungarria izaten da emozioak zure kabuz adieraztea erosoago egotea bikotekide erromantiko batekin partekatzen saiatu aurretik.

Horretarako, kontuan hartu ideia hauek:

• Egin zure sentimenduen aldizkaria.
• Erabili artea edo musika adierazpen emozionala lantzeko.
• Hitz egin konfiantzazko jendearekin, gertuko lagunekin edo senideekin, emozioez.
• Partekatu arazo emozionalak edo ahultasunak testuaren bidez.

Har ezazu motel

Emozionalki urrun zaudela ohartzen zarenean, agian hori berehala aldatzen hasi nahi duzu.

Gaueko hobekuntza ez da errealista, ordea. Benetako ahultasunak denbora behar du. Prest egon aurretik irekitzera bultzatuz, batzuetan larritasuna edo ondoeza sor daiteke.

Lan egin beharrean aldaketa txikietan. Ona da zeure burua erosotasun eremutik irtetea bultzatzea, baina ez duzu hautsa guztiz utzi behar.

Inplikatu zure bikotearekin

Erabilgarritasun emozionala eragiten duten faktoreak aztertzen dituzunean eta erabilgarriago bihurtzen lan egiten duzun bitartean, komunikatu zure bikotearekin ikasten duzunari buruz.

Zergatik urruntzen zaren ulertzen badute, errazagoa izango da laguntza jasotzea.

Arakatu estrategia lagungarriak elkarrekin, hala nola:

• emozioak partekatzea elkarri oharrak utziz
• testu bidez konektatuta egotea espazio fisikoa behar duzunean

Pasa denbora harreman osasuntsuetan dauden pertsonekin

Erabilgarritasun emozionala atxikimendu arazoetatik edo osasuntsu ez dauden harreman ereduetatik sortzen denean, harreman osasuntsuak nolakoak diren jakiteko balio dezake.

Harreman osasuntsuak aztertzeko modu batek eremuan denbora eskatzen du. Pentsa lagunekin edo senideekin epe luzeko harreman sendoetan, idealki denbora asko pasatzen duzun jendearekin. Errepara ezazu bikotekideekin duten harremana.

Horrek ez dizu argazki osoa emango, baina ikuspegi batzuk eman ditzake.

Terapeuta batekin hitz egin

Erabilgarritasun emozionala ez da beti bakarrik landu daitekeen zerbait, eta hori ondo dago.

Ahultasun emozionalarekin arazoak izaten jarraitzen baduzu eta zure harremanetan sortzen dituen zailtasunen aurrean larritzen bazara, terapeuta batek orientazioa eta laguntza eskain dezake.

Terapian, balizko kausak identifikatzen eta lagungarri ez diren harreman ereduak hausteko pausoak eman ditzakezu.

Jada harremanean bazaude, bikoteen aholkularitzak ere onura ugari ekar dezake.

Beheko lerroa

Erabilgarritasun emozionalak, alde batetik zein bestetik, frustrazio eta estutasun ugari sor ditzake. Baina ez du esan nahi zure harremanari uko egin behar diozunik.

Bikotekidearekin hitz egiteak edo zeure jokabideak gertuagotik aztertzeak arazo posibleak identifikatzen eta modu eraginkorrean lantzen lagun zaitzake.

Terapeuta baten pazientziak, komunikazioak eta laguntzak lagundu dezakete, batez ere zure kabuz inora iristen ez zarela dirudi.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da. Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.