Belar sendoa? Goi izateari uzteko 11 modu

Alai

• Lasai
• Probatu CBD batzuk
• Edan zerbait
• Saiatu piper beltza
• Limoi baten bila heldu
• Jan pinaziak
• Fokatu beste zerbaitetan
• Aldatu kanala
• Maskaratu maskota bat
• Sartu janari batzuk sabelean
• Paseo bat eman
• Lagun batekin hitz egin
• Beheko lerroa

Jangarri batzuen gaineko kontsumoa? Espero zenuena baino indartsuagoa zen tentsioa erre al zenuen? Agian poteak denbora gehiago behar izan zuen jaurtitzeko eta gauza asko dituzu.

Kezkarik gabe. Buzz mozteko egin ditzakezun gauzak azkarrago jaisteko.

Jaisteko estrategia ezagunenak bildu ditugu. Badirudi batek funtzionatzen ez duela, ez izan zalantzarik beste bat probatzean. Ez dira zientzia zehatzak, eta erreakzioak aldatu egin daitezke pertsona batetik bestera.

Lasai

Hau errazagoa da esatea baino gehiago egin duzunean. Baina R&R apur batek benetan zalaparta domatzen lagunduko du. Eta fidatu gugan: ez zara hiltzen ari. Benetan.

Bilatu eserita edo etzanda egoteko leku lasai bat eta erlaxatzen saiatu. Arnasketa ariketak edo musika entzuteak hotzikara lagun zaitzake. Musika bila joatea erabakitzen baduzu, kontuan hartu hitz guztiak ezagutzen dituzun zerbait eta abestu. Horrek unean uneko oinarriak izaten lagun zaitzake.

Azkenean, zurrumurrua erlaxazio sentimendua edo logura ere sentitzen da. Joan berarekin eta lo egiten utzi. Katuen siesta azkarrak ere on egingo dizu.

Probatu CBD batzuk

Badirudi kontraesana dela, baina Leaflioren arabera, jendeak CBD erabiltzen du THC gehiegiaren efektuei aurre egiteko.

THC bezala, CBD kannabinoan aurkitutako kannabinoide mota bat da. Baina altua eragiten duen THC ez bezala, CBDk burmuineko hartzaile desberdinekin elkarreragiten du. Ikertzaileek ez dakite zehazki nola Hala ere, animaliek eta gizakiek egindako hainbat ikerketek CBDren onurak erakutsi dituzte antsietate mota desberdinetarako.

Hobaria: CBDk jendea lo hartzen laguntzen du. Hau ondo etorri daiteke berdea egiten baduzu.

Edan zerbait

Ez, horrek ez du esan nahi garagardo batzuk atzera botatzea. Itsatsi ura eta alkoholik gabeko beste edari batzuk.

Edozein droga kontsumitu aurretik, bitartean eta ondoren ura edatea beti da ikuspegi ona. Bereziki lagungarria izan daiteke marihuanari dagokionez, aho lehorra utzi ohi baitu. Zentratu beharreko zerbait eskaintzen duen jarduera erraza da.

Saiatu piper beltza

Interneten eta Neil Young-en arabera, piper beltzaren zaporeak edo usain batek laguntzen du altu altu batek sor dezakeen paranoia eta antsietateari aurre egiten.

Besterik gabe, piper beltzarekin ontzia hartu eta usnatu, ziur ez arnastuko duzula. Bizpahiru piper ale oso atera ditzakezu ahoan eta haiek mastekatu.

Egia izateko oso ona dirudi, baina badago atzean. Caryophyllene, piper-maiz konposatua, CB2 antagonista selektibo indartsua da. THCren efektu lasaigarriak areagotzen ditu eta horrek lasaitu egin zaitzake.

Limoi baten bila heldu

Piper-granoa bezala, limoiek ere lasaigarriak dituzten konposatuak dituzte, hala nola limonenoa.

Limoi batzuk jateak edo limoi zukua uretan sartzeak THCren efektu psikoaktibo batzuei aurre egingo die eta jaisten lagunduko zaitu.

Zure dolarari ahalik eta etekin handiena ateratzeko, limoi azala uretan sartu edo limoi azala ur beroetan sartu. Azalak limonenoaren kontzentrazio handiena du.

Jan pinaziak

Pinuen fruitu lehorrek THCren eraginak kontraeraso ditzakete, batzuen arabera. Pinenoa, pinazien konposatua, lasaitzeko efektua duela eta argitasuna hobetzen laguntzen duela uste da.

Interesgarria da, pinenoa ere kannabisean aurkitzen den terpenoetako bat da, belar-keari pinua bezalako usaina ematen diona.

Saltatu metodo hau zuhaitz intxaur alergikoa baduzu.

Fokatu beste zerbaitetan

Fokua altuera ez den beste zerbaitetara aldatzeak bertan finkatzea eragotzi dezake eta horrek baino okerragoa dela ematen du.

Aholku hau funtzionatzeko gakoa? Jarrai ezazu sinplea. Ez kezkatu antsietatea sor dezakeen bideojoko edo beldurrezko filmetatik.

Aldatu kanala

Ez al dakizu nora zuzendu zure arreta?

Hona hemen ideia batzuk:

• Ikusi ikuskizun bat edo YouTube bideo bat, beroa eta lausoak emango dizkizula eta zure arreta mantentzeko adinako interesgarria.
• Saiatu koloreztatzen.
• Irakurri liburu bat (harrikatuta irakurtzen dakien horietakoa bazara).
• Egin puzzle sinple bat, adibidez, hitz bilaketa edo puzzle bat.
• Bilatu antolaketa-lan sinple bat, hala nola zure aldaketa solteak ordenatzea edo liburuak koloreen arabera ordenatzea.

Maskaratu maskota bat

Egokiena, zure maskota kuxkuxeatuko duzu ausazko txakurrak eta katuak arrotzak izan daitezkeelako.

Maskotekin denbora pasatzeak osasunerako onura ugari ditu, estresa eta antsietatea arintzea barne. Maskota batekin minutu batzuk bakarrik igarotzeak zure bihotzaren taupada moteldu dezake, tentsioa murriztu eta zoriontasun eta erlaxazio sentimenduak areagotu ditzake.

Ez duzu zeure maskotarik? Atera maite duzun txakur bideo hori.

Sartu janari batzuk sabelean

Edozein droga erabili aurretik nahikoa ez jatea albiste txarrak izaten dira. Janari batzuk sartzeak normalago sentitzen lagunduko zaitu.

Zenbait jendek gantz edo karbohidrato ugari duten jakiak zin egiten ditu, baina ez dago frogarik. Zure apusturik onena gertukoa eta erraza denarekin joatea da.

Paseo bat eman

Joan ibilaldi labur bat egitera, 10 edo 15 minutuz soilik bada ere.

Mugimendu arin batzuek lagun dezakete:

• despistatu zaitez zure altuan finkatu ez zaitezen
• odol-presioa jaitsi
• estresa eta antsietatea arindu
• zure aldartea hobetu
• soberako energia pixka bat erretzea, salto egiten baduzu

Lagun batekin hitz egin

Zure lagunak ezin du THC odolean jaitsi, baina haiekin egoteak lasaitzen lagun dezake. Lagun sistema ere modu ona da eraginpean zaudenean arriskutsua den ezer egin ez dezazun.

Deitu konfiantzazko lagun (eta soila) bati eta jar zaitez zurekin zintzilik, hobeto sentitu arte.

Beheko lerroa

Ezin duzu beti aurreikusi nola joango zaizun kalamuak, batez ere belar txarreko berriak bazara edo tentsio berria erabiltzen baduzu. Espero zenuena baino altuago batekin aurkitzen bazara, ez zaitez kezkatu borondatea pasatu.