EMDR Terapia: Jakin behar duzuna

Alai

• Zein dira EMDR terapiaren onurak?
• Nola funtzionatzen du EMDR terapiak?
• 1. fasea: historia eta tratamenduen plangintza
• 2. fasea: prestaketa
• 3. fasea: ebaluazioa
• 4-7 faseak: Tratamendua
• 8. fasea: ebaluazioa
• Zein da eraginkorra EMDR terapia?
• Zer jakin EMDR terapia probatu aurretik
• Beheko lerroa

Zer da EMDR terapia?

Begien Mugimendua Desensibilizatzeko eta Berrelaboratzeko (EMDR) terapia estresa psikologikoa arintzeko erabiltzen den psikoterapia teknika interaktiboa da. Traumatismoaren eta trauma osteko estresaren nahastearen (PTSD) tratamendu eraginkorra da.

EMDR terapia saioetan, bizipen traumatikoak edo aktiboak bizitzen dituzu dosi laburrez, terapeutak zure begi mugimenduak zuzentzen dituen bitartean.

EMDR eraginkorra dela uste da, gertaera kezkagarriak gogora ekartzeak askotan arreta desbideratzen duenean emozionalki gutxiago kezkatzen duelako. Horrek oroitzapen edo pentsamenduen aurrean egon zaitezke erantzun psikologiko sendoa izan gabe.

Denborarekin, teknika honek oroitzapenek edo pentsamenduek zugan duten eragina gutxitzen duela uste da.

Zein dira EMDR terapiaren onurak?

Oroitzapen traumatikoak dituzten pertsonei eta TEPTa dutenei EMDR terapiari etekinik handiena ateratzen diotela uste da.

Iraganeko esperientziei buruz hitz egiteko borroka egiten dutenentzat bereziki eraginkorra dela uste da.

Arlo horietan eraginkortasuna frogatzeko ikerketa nahikorik ez dagoen arren, EMDR terapia ere erabiltzen ari da tratatzeko:

• depresioa
• antsietatea
• izu erasoak
• elikadura-nahasteak
• menpekotasunak

Nola funtzionatzen du EMDR terapiak?

EMDR terapia zortzi fase desberdinetan banatuta dago, beraz, saio anitzetara joan beharko duzu. Tratamenduak 12 saio bereizi inguru hartzen ditu normalean.

1. fasea: historia eta tratamenduen plangintza

Zure terapeutak lehenik eta behin zure historia aztertuko du eta tratamendu prozesuan non zauden erabakiko du. Ebaluazio fase honetan zure traumatismoaz hitz egitea eta bereziki tratatzeko balizko oroitzapen traumatikoak identifikatzea ere sartzen da.

2. fasea: prestaketa

Zure terapeutak bizi duzun estres emozional edo psikologikoari aurre egiteko hainbat modu ikasten lagunduko dizu.

Estresa kudeatzeko teknikak, hala nola, arnasketa sakona eta arreta osatzea.

3. fasea: ebaluazioa

EMDR tratamenduaren hirugarren fasean, zure terapeutak norakoak izango diren oroitzapen zehatzak eta lotutako osagai guztiak identifikatuko ditu (esate baterako, gertaera batean kontzentratzean estimulatzen diren sentsazio fisikoak) helburu memoria bakoitzerako.

4-7 faseak: Tratamendua

Zure terapeuta EMDR terapia teknikak erabiltzen hasiko da zure xede diren oroitzapenak tratatzeko. Saio horietan, pentsamendu negatiboan, memorian edo irudian zentratzeko eskatuko zaizu.

Zure terapeutak aldi berean begi mugimendu zehatzak egin beharko dizkizu. Aldebiko estimulazioak txorrotak edo nahastutako beste mugimendu batzuk ere izan ditzake, zure kasuaren arabera.

Aldebiko estimulazioaren ondoren, zure terapeutak adimena hutsik uzteko eta berez izaten ari zaren pentsamenduak eta sentimenduak antzemateko eskatuko dizu. Pentsamendu horiek identifikatu ondoren, zure terapeutak memoria traumatiko horretara berriro bideratzea edo beste batera pasatzea eskatzen dizu.

Larrituta bazaude, zure terapeutak orainaldira itzultzen lagunduko dizu, beste memoria traumatiko batera joan aurretik. Denboraren poderioz, pentsamendu, irudi edo oroitzapen jakin batzuen gaineko larritasuna itzaltzen hasi beharko litzateke.

8. fasea: ebaluazioa

Azken fasean, saio horien ondoren zure aurrerapena ebaluatzeko eskatuko zaizu. Zure terapeutak ere gauza bera egingo du.

Zein da eraginkorra EMDR terapia?

Ikerketa independente eta kontrol anitzek erakutsi dute EMDR terapia PTSDren tratamendu eraginkorra dela. Beteranoen Gaietarako Sailak PTSD tratatzeko biziki gomendatutako aukeretako bat da.

22 pertsonari egindako 2012an egindako ikerketa batek EMDR terapiak nahaste psikotikoa eta PTSD duten pertsonen% 77 lagundu zuen. Aurkitu zuen aluzinazioak, engainuak, antsietatea eta depresioaren sintomak nabarmen hobetu zirela tratamenduaren ondoren. Ikerketak aurkitu zuen sintomak ez zirela areagotu tratamenduan zehar.

EMDR terapia esposizio luzeko terapia tipikoarekin alderatuz, EMDR terapia eraginkorragoa zela sintomak tratatzeko. Ikerketak EMDR terapiak parte-hartzaileen uzte-tasa txikiagoa zuela ere aurkitu zuen. Biek ala biek, estres traumatikoaren sintomak murriztea eskaini zuten, antsietatea eta depresioa barne.

Hainbat ikerketa txikik EMDR terapia epe laburrean eraginkorra izateaz gain, haren efektuak epe luzera mantendu daitezkeela frogatzen dute. 2004ko ikerketa batek jendea ebaluatu zuen PTSD edo EMDR terapiarako "arreta estandarra" (SC) tratamendua eman eta zenbait hilabetera.

Tratamenduan zehar eta berehala, EMDR nabarmen eraginkorragoa zela PTSD sintomak murrizteko. Hiru eta sei hilabeteko jarraipenetan, parte-hartzaileek onura horiek mantentzen dituztela aitortu zuten tratamendua amaitu eta gero. Orokorrean, ikerketak EMDR terapiak SC-k sintomak iraupen luzeagoa izan zuela frogatu zuen.

Depresioari dagokionez, ospitaleratuen egoeran egindakoa EMDR terapiak nahastea tratatzeko itxaropentsua dela erakusten du. Ikerketaren arabera, EMDR taldeko pertsonen% 68k erabateko remisioa erakutsi zuten tratamenduaren ondoren. EMDR taldeak, gainera, depresio sintomen beherakada handiagoa erakutsi du orokorrean. Laginaren tamaina txikia denez, ikerketa gehiago behar dira.

Zer jakin EMDR terapia probatu aurretik

EMDR terapia segurutzat jotzen da, preskripzio botikek baino askoz ere bigarren mailako efektu gutxiago dituelako. Hori bai, sor ditzakezu bigarren mailako efektuak.

EMDR terapiak pentsamenduarekiko kontzientzia areagotzen du, saio bat amaitzean berehala amaitzen ez dena. Horrek buru argia sor dezake. Amets biziak eta errealistak ere sor ditzake.

Sarritan hainbat saio behar dira PTSD EMDR terapiarekin tratatzeko. Horrek esan nahi du ez dela egun batetik bestera funtzionatzen.

Terapiaren hasiera gertaera traumatikoei aurre egiten hasten den jendearentzako salbuesgarria izan daiteke, fokua areagotzeagatik bereziki. Terapia epe luzera eraginkorra izango den arren, emozionalki estresa izan daiteke tratamenduan zehar mugitzea.

Hitz egin zure terapeutarekin honi buruz tratamendua hasten zarenean, sintoma horiek jasaten badituzu nola aurre egin jakingo duzu.

Beheko lerroa

EMDR terapia frogatu da trauma eta PTSD tratatzeko eraginkorra dela. Baliteke antsietatea, depresioa eta izu nahasteak bezalako beste buruko egoera batzuk tratatzen laguntzea.

Batzuek nahiago izan dezakete tratamendu hau botiken errezetarekin baino, ustekabeko bigarren mailako efektuak izan ditzaketelako. Beste batzuek aurki dezakete EMDR terapiak sendagaien eraginkortasuna indartzen duela.

EMDR terapia egokia dela uste baduzu, hitzordu bat baimendutako terapeuta batekin.