Nire Antsietatea besarkatzen dut, Niretzat parte delako

Alai

• Noiz hasi zinen konturatzen antsietatearekin borrokan ari zinela?
• Noiz arte borrokatu zenuen bakarrik laguntza jaso aurretik?
• Zergatik zalantzarik izan zenuen antsietatea izateko irekita egoteko edo behar zenuen laguntza lortzeko?
• Zein izan zen haustura puntua?
• Zenbat harrera izan zuten ingurukoek buruko gaixotasuna izateak?
• Zure ustez, zein da buruko gaixotasunekin lotutako estigma garaitzeko gakoa?
• Azken ikerketek erakutsi dute buruko gaixotasunak gora egiten duela, baina tratamendurako sarbidea arazo izaten jarraitzen duela. Zure ustez, zer egin daiteke hori aldatzeko?
• Zure ustez antsietateari aurre egingo zeniokeen gauzak bururatu baino lehen jendartea oro har osasun mentalari buruz irekiago egongo balitz?
• Zer esango zenioke buruko osasun arazo bat duela gutxi diagnostikatu zaionari edo duela gutxi jakin duenari?
• Nola aurrera egin

China McCarneyk 22 urte zituen antsietate nahaste orokortua eta izu nahastea diagnostikatu ziotenean. Eta zortzi urteotan buru-gaixotasunen inguruko estigma ezabatzen eta jendea aurre egiteko behar dituzten baliabideekin konektatzen aritu da etengabe. Jendea animatzen du borrokatzera edo haien baldintzak alde batera uztera (berak egin zuen bezala), baizik eta beraien baldintzak direnaren zati gisa onartzera.

2017ko martxoan, Txinak irabazi-asmorik gabeko Antsietate eta Depresioaren Aurkako Atletak sortu zituen. "Konturatu nintzen jendeak bere istorioa partekatzeko plataforma bat sortzen laguntzeko ardura hartu behar nuela", dio. "Konturatu nintzen jendea beraien ehuneko 100 bereganatzeko ahalmena zuten komunitate bat sortzen lagundu behar nuela".

Lehenengo dohaintza kanpainan, AAADek Amerikako Antsietate eta Depresio Elkartea (ADAA) laguntzeko funtsak bildu zituen, eta horri esker, buruko osasunari aurre egiteko behar zuen arreta eta informazioa eman zion. Txinarekin harrapatu genuen antsietatearekin egindako bidaiari buruz gehiago jakiteko eta buruko osasun kontzientzia hark zer esan nahi duen jakiteko.

Noiz hasi zinen konturatzen antsietatearekin borrokan ari zinela?

Txina McCarney: Panic eraso bat izan nuen lehen aldiz 2009. urtean izan nintzen ordura arte antsietate eta nerbio normalak bizi izan nituen, baina izu erasoa inoiz landu ez nuen zerbait zen. Beisboleko karrerako trantsizioarekin estres handia bizi nuen eta Kalifornia iparraldera bidaian nengoela, hilko banintz bezala sentitu nintzen. Ezin nuen arnasa hartu, nire gorputza barrutik kanpora erretzen ari zela zirudien eta errepidetik atera behar izan nuen autotik atera eta airea hartzeko. Bizpahiru orduz ibili nintzen neure burua biltzen saiatzeko aitari deitu behar ninduten bila etorri aurretik. Ukipenaren eta esperientziaren esperientzia izan zen duela zortzi urte egun hartatik, eta etengabeko bilakaera antsietatearekin.

Noiz arte borrokatu zenuen bakarrik laguntza jaso aurretik?

CM: Urte askoan antsietatearekin borrokan aritu nintzen laguntza jaso aurretik. Behin eta berriz aritu nintzen, eta beraz, ez nuen uste laguntza behar nuenik, ez baitzen koherentea. 2014. urtearen amaieran hasi nintzen antsietatea modu koherentean tratatzen eta bizitza osoan egindako gauzak ekiditen hasi nintzen. Bizitza osoan gozatu nituen gauzak bat-batean beldurtzen hasi zitzaizkidan.Hilabetez ezkutatu nuen, eta 2015aren erdialdean, nire autoan eserita nengoen izu eraso bat izan ondoren eta nahikoa zela erabaki nuen. Laguntza profesionala lortzeko garaia zen. Egun horretan terapeuta batengana jo nuen eta berehala hasi nintzen aholkuak ematen.

Zergatik zalantzarik izan zenuen antsietatea izateko irekita egoteko edo behar zenuen laguntza lortzeko?

CM: Antsietatea izateak irekita egotea nahi ez nuen arrazoirik handiena lotsatuta nengoen eta aurre egiten ari nintzelako errudun sentitzen nintzen. Ez nuen "normal" edo horrelako ezer etiketatu nahi. Atletismoan hazi zarenean, emozioak ez erakustera animatzen zaituzte eta "emoziorik gabeko" izatera. Aitortu nahi zenuen azken gauza zen urduri edo urduri zeundela. Gauza dibertigarria izan zen, zelaian, eroso sentitu nintzen. Ez nuen antsietaterik edo izurik sentitu zelaian. Urteak pasa eta gero eta okerrago sentitzen hasi nintzen zelaitik kanpo, eta sintomak eta arazoak ezkutatu nizkien guztiei. Buruko osasun arazoei loturiko estigmak antsietatearen segurtasunik eza maskaratu ninduen alkohola gehiegikeriaz eta bizimodu bakartua bizitzera.

Zein izan zen haustura puntua?

CM: Niretzat haustura eguneroko zeregin arruntak, normalak eta ezin nituenean egin nuen, eta ekiditeko moduko bizimodua hartzen hasi nintzenean. Banekien laguntza lortu behar nuela eta benetako ni aldera bidaia hasi behar nuela. Bidaia hori egunero garatzen ari da eta jada ez naiz borrokatzen nire antsietatea ezkutatzen edo borrokatzen saiatzeko. Borrokatzen dut nire zati gisa besarkatu eta nire ehuneko 100 besarkatzeko.

Zenbat harrera izan zuten ingurukoek buruko gaixotasuna izateak?

CM: Hori trantsizio interesgarria izan da. Pertsona batzuk oso harkorrak ziren, eta beste batzuk ez. Ulertzen ez duen jendeak bere burua ezabatzen du zure bizitzatik edo zuk ezabatzen duzu. Jendeak buruko osasun arazo baten estigma eta negatibitatea gehitzen badu, inguruan egoteak ez du ezer onik. Denok ari gara zerbaitekin, eta jendeak ezin badu ulertzen edo behintzat izaten saiatzen, estigma ez da inoiz desagertuko. Elkar ahaldundu behar dugu geure buruaren ehuneko 100 izateko, ez saiatu besteen nortasunak gure bizitzetara eta nahietara egokitzen.

Zure ustez, zein da buruko gaixotasunekin lotutako estigma garaitzeko gakoa?

CM: Ahalduntzea, komunikazioa eta beren istorioa partekatzeko prest dauden gudariak. Geure buruari eta besteei ahalmena eman behar diegu bizi dugunaz gure istorioak partekatzeko. Hori hasiko da buruko osasuneko borrokei buruz modu irekian eta zintzoan komunikatzeko prest dauden pertsonen komunitatea eraikitzen. Horri esker, gero eta jende gehiagok bere bizitza nola bizi duten kontatuko du eta buruko osasun arazo batekin borrokan arituko da. Uste dut hori dela uste okerrik handienetako bat: jendeak ez du sentitzen bizitza arrakastatsua izan dezakezunik buruko osasun arazo batekin borrokan ari zaren bitartean. Antsietatearen aurkako borroka ez da amaitu, urrun. Baina uko egiten diot nire bizitza gehiago jartzeari eta "perfektua" sentitzeko itxaroten dut.

Azken ikerketek erakutsi dute buruko gaixotasunak gora egiten duela, baina tratamendurako sarbidea arazo izaten jarraitzen duela. Zure ustez, zer egin daiteke hori aldatzeko?

CM: Uste dut gaiak zerikusia duela tratamendua jasotzera iritsi nahi duten pertsonekin. Uste dut estigmak jende asko behar duen laguntza eskatzera animatzen duela. Horregatik, ez da finantzaketa eta baliabide asko sortzen. Horren ordez, jendeak bere burua sendatzen du eta ez du beti behar duen benetako laguntza lortzen. Ez dut esaten botiken aurka nagoenik, jendeak horretara jo ohi duela uste dut aholkularitza, meditazioa, elikadura eta Healthline eta ADAA bezalako erakundeek emandako informazioa eta baliabideak aztertu aurretik.

Zure ustez antsietateari aurre egingo zeniokeen gauzak bururatu baino lehen jendartea oro har osasun mentalari buruz irekiago egongo balitz?

CM: Ehuneko ehunean. Hazten bazen sintomak, abisu seinaleak eta nora joan antsietate edo depresioarekin zebiltzanean heziketa eta irekitasun handiagoa egongo balitz, ez dut uste estigma horren txarra izango zenik. Ez dut uste botiken kopurua ere txarra izango zenik. Uste dut jendea askotan mediku pribatuaren kontsultara joaten dela aholkularitza bilatu beharrean edo bere senideekin hitz egin beharrean sendagarriak lortzeko, lotsatuta daudelako eta hazten ez den hezkuntza asko dagoelako. Badakit, niretzat hobeto sentitzen hasi nintzen eguna, antsietatea nire bizitzako zati bat zela besarkatu nuenean eta nire istorioa eta nire borrokak modu irekian partekatzen hasi nintzenean.

Zer esango zenioke buruko osasun arazo bat duela gutxi diagnostikatu zaionari edo duela gutxi jakin duenari?

CM: Nire aholkua lotsarik ez izatea litzateke. Nire aholkua lehenengo egunetik bataila hartzea eta baliabide asko daudela konturatzea litzateke. Healthline bezalako baliabideak. ADAA bezalako baliabideak. AAAD bezalako baliabideak. Ez lotsatu edo errudun sentitu, eta ez ezkutatu sintometatik. Bizitza arrakastatsuak eta buruko osasuneko borrokek ez dute zertan elkarrengandik bereiztu. Egunero borrokatu dezakezu bizitza arrakastatsua eta ametsak bilatzen dituzun bitartean. Egunero guztion borroka da. Batzuek borroka fisikoa egiten dute. Batzuek buruko osasuneko borroka egiten dute. Arrakastaren gakoa zure borroka besarkatzea eta egunero zure onena egiten zentratzea da.

Nola aurrera egin

Antsietate nahasteak Estatu Batuetan soilik 40 milioi heldu baino gehiagori eragiten die, biztanleriaren% 18 inguru. Buruko gaixotasunik ohikoena izan arren, antsietatea dutenen herenak baino ez du inoiz tratamendua eskatzen. Antsietatea baduzu edo pentsa dezakezula, jo ADAA bezalako erakundeetara, eta ikasi egoera honekin esperientzia propioak idazten ari diren pertsonen istorioak.

Kareem Yasin Healthlineko idazle eta editorea da. Osasunaz eta ongizateaz aparte, komunikabide nagusietan, Zipreko jaioterrian eta Spice Girls-en inklusibitateari buruzko elkarrizketetan parte hartzen du. Iritsi Twitter edo Instagram bidez.